Home Blog Page 278

Bízz meg szakértőket honlapod elkészítésével!

Egy honlapot elkészíteni nem túl bonyolult dolog. Az internet tele van oktatóvideókkal, cikkekkel. Ezek lépésről lépésre bemutatják, hogyan kell nulláról elkészíteni.

Az igazság azonban az, hogy sok esetben ezzel a módszerrel olyan sablonoldalakat lehet csak készíteni, amelyek kísértetiesen hasonlítanak több ezer másik weblapra. Ezen túlmenően ráadásul nem is minden esetben reszponzívak a “házilag” felhúzott oldalak.

Így lehet minden eszközön tetszetős és jó a honlapod

Ha van elképzelésed arról, hogy milyen weboldalt szeretnél, de nem vagy biztos abban, hogy mindezt ingyenes sablonokkal is meg tudod valósítani, ne csüggedj! Egyáltalán nem kell arra készülnöd, hogy több százezer forintba kerül az, ha megbízol egy szakértői csapatot azzal, hogy felhúzzanak neked egy szép és jól is funkcionáló oldalt.

Első lépésként készíts látványtervet arról, hogy mi a te elképzelésed. Milyen menüpontokat, aloldalakat szeretnél, akár le is rajzolhatod, hogy az egyes funkciókat hol képzeled el megjeleníteni a weboldaladon. Inspirálódhatsz már létező weboldalak alapján is, működőképes az is, hogy elküldesz egy konkrét webcímet, hogy ahhoz hasonlót szeretnél.

Erre kapni fogsz egy árajánlatot. Ha ezt elfogadhatónak tartod, akkor az apróbb részleteket már személyesen tudod általában megbeszélni a webfejlesztőkkel. Ebben a körben kerülnek tisztázásra az olyan részletek, hogy pontosan hogyan nézzen ki a stílus és a színek, milyen funkciók legyenek elérhetőek.

A munka folyamata

 Ha a weboldal nem túl komplex, elképzelhető, hogy egy egykörös egyeztetés is elegendő. Egy kicsit több funkcióval rendelkező honlapnál már szükség lehet egy második vagy akár egy harmadik körre. Van olyan cég, amelyik ezért külön díjat számít fel, ám az AB Plusz csapata az időközben felmerülő kisebb változtatási igényeket rugalmasan kezeli.

Mindenképpen figyelj arra, hogy legyen egy mindkét fél által aláírt szerződés. Ez tartalmazza a végleges árat, így biztosan nem érhet majd kellemetlen meglepetés.

Először a dizájnt szokták a webfejlesztők véglegesíteni, majd ha ez már fix, akkor jöhet a programozás. Az ügyfeleknek általában biztosítanak lehetőséget arra, hogy egy tesztoldalon nyomon tudják követni, hogyan épül a weboldal. Egy részfolyamat elkészültét követően így lehet is tesztelni a honlapot.

Ezek a fő szempontok, amiknek meg kell felelnie egy modern honlapnak

 Manapság arra törekszenek a webfejlesztők, hogy letisztult, könnyen átlátható weboldalt építsenek fel. Így a navigáció könnyű és gyors, nincs lehetőség arra, hogy az ember elvesszen a részletekben.

A honlap felépítését tekintve jó, ha szabványos HTML/CSS technológiát alkalmaz, így egy későbbi változtatás sem lesz túl nehéz feladat, például ha egy új funkcióval kell bővíteni a weblapot.

(Támogatott tartalom)

Cukorbetegség – napjaink népbetegsége

Sajnos ma már népbetegségnek számít a cukorbetegség. Hazánkban a lakosság majdnem 8 százalékát érinti ez az egészségügyi probléma. Számos esetben nem jelentkeznek jellegzetes figyelmeztető tünetek, melyek a betegség kialakulására irányítanák a figyelmet. Mit érdemes tudni a cukorbetegségről? Cikkünkből kiderül!

Három csoportra oszthatóak a cukorbetegek: rejtett, tünetmentes és kezelt csoportokra. A rejtett cukorbetegek nincsenek tisztában az állapotukkal. A tünetmentes cukorbetegek tisztában vannak az állapotukkal, de nem foglalkoznak vele, mivel nincsenek tüneteik. Ez veszélyes lehet, mivel előbb-utóbb visszafordíthatatlan egészségügyi problémák alakulnak ki az esetükben. A harmadik csoportba tartozó kezelt cukorbetegek az I-es és II-es típussal küzdenek. Esetükben az a legfontosabb, hogy a betegség által előidézett egészségkárosodás megelőzésre kerüljön.

A cukorbetegség típusai

A cukorbetegségnek kétfajta típusa ismert. Az egyik az I-es típusú cukorbetegség, mely az esetek többségében a gyermekeknél és a fiatalkorúaknál jelentkezik. A leggyakoribb tünetei közé tartozik a fogyás, a szomjúság és a gyakori vizeletürítés. Mi okozhatja az I-es típusú cukorbetegséget? Inzulinhiányos állapot alakul ki a szervezeten belül az inzulintermelő sejtek pusztulása miatt. Jellemzően vírusok idézik elő ezt az állapotot, de közrejátszik a genetikai hajlam is.

A másik típus a II-es típusú cukorbetegség, mely leggyakrabban felnőtteknél jelentkezik. Gyakori tünetei közé sorolható a végtag zsibbadása, a látás romlása, a bőr viszketése, valamint a lassan gyógyuló sebek. A II-es típusú cukorbetegség kialakulását a sejtek felületén lévő inzulinreceptorok számának csökkenése idézi elő.

Milyen tünetei lehetnek a cukorbetegségnek?

A betegség leggyakoribb tünetei közé tartozik az állandó szomjúságérzet, a fokozott éhségérzet, a nagymértékű fáradékonyság, a gyakori vizeletürítés, valamint a lassan és nehezen gyógyuló sebek.

Mindemellett előfordulhat az ideális táplálékbevitel mellett jelentkező súlyvesztés, a homályos látás, a gyakori bőrfertőzés, valamint a nemi szervek környékén jelentkező viszketés és gyulladás. A tünetek jelentkezése esetén minél hamarabb fel kell keresni a Belvárosi Orvosi Centrum diabetológus szakorvosát, aki a diagnózis pontos ismeretében elkezdi a szükséges kezelést.

Hogyan történik a cukorbetegség kezelése?

 Sajnos az orvostudomány mai állása szerint a cukorbetegség nem gyógyítható. Azonban élethosszig tartó kezelés mellett a vércukorszint megfelelő lehet. A kezelési mód a cukorbetegség típusától függ.

Szükség lehet gyógyszeres kezelésre, valamint inzulinterápiára. Utóbbi történhet bőr alá adott injekcióval, illetve adagolópumpával is. Mindemellett elengedhetetlen az életmódváltás, melynek része kell, hogy legyen a diéta, a megfelelő folyadékfogyasztás, valamint a rendszeres testmozgás.

(Támogatott tartalom)

Az egyszerű díszítőszalagoktól a csillogó díszekig

Vagyunk néhányan, akik szeretik az évszaknak megfelelő dekorációval ellátni az otthonukat. Legyen szó bármilyen szezonról, nagyon fontos, hogy a lakás belső terében egy-egy jól elhelyezett dekorációs elem hívja fel magára a figyelmet. Egyszerű, de nagyszerű hatást érhetünk el a dekorszalagok használatával.

Bármilyen évszak

Az új év beköszönte után nem kell túl sokat várnunk, és el is érkezik a húsvét. Ha dekorációról van szó, ebben a kora tavaszi pezsgésben a fantáziánk nem ismer határt. A kiscsibéktől kezdve a bárányokon át a nyuszikig mindenféle dekorelem fellelhető a boltok polcain. Rengeteg kézműves készít szebbnél szebb ajtódíszeket vagy asztaldíszeket, melyek átadják a tavasz igazi hangulatát. Színpompás díszek sorakoznak a lakás legkülönbözőbb pontjain és csempésznek egy kis életet a rideg tél helyébe.

Már a húsvéti édességek önmagukban is képesek dekorációs célt szolgálni, így garantáltan mindenki otthonába beszökik egy rövid időre ez a pajkos, szerethető hangulat.

Később az idő haladtával beköszönt az igazi forró nyár. A nyár vibráló hangulatával harmonizáló dekorációk és díszítő szalagok tárháza érhető el a Valex Decor Kft kínálatában. Ezek a csodálatos kiegészítők önmagukban is látványos hatást keltenek.

A dekorimádók kánaánja a karácsony. Ez az a szezon, amikor a képzeletnek abszolút semmi nem szab határt. A hóembertől a rénszarvasos szobrocskákig minden fellelhető a környezetünkben.

Díszítőszalagok a minimalista stílus kedvelőinek

Előfordul, hogy a helyszín, amit átvarázsolnánk, a modern, letisztult stílusnak felel meg. A vendéglátóhelyek gyakran választják az egyszerűbb környezetet, hiszen ez bármilyen alkalomhoz hozzáilleszthető. Bizonyos üzletek is inkább a korszerű, egyszerűbb dizájn mellett teszik le a voksukat, és jó néhányan az otthonukban is az feltűnés nélküli, klasszikus vonalat képviselik. Ezekben az esetekben egyáltalán nem indokolt látványos dekorációs elemeket elhelyezni a térben. A stílushoz illő minimalista díszítéssel viszont különleges hangulatot csempészhetünk ezekre a helyekre.

Tökéletesen alkalmasak erre a célra a különböző díszítőszalagok. A természetbarát juta szalag pedig azoknak is megfelelő dekorációs eszköz, akik szem előtt tartják a környezet védelmét. Növényi eredetű, a juta növény háncsrostjaiból készül. A juta szalag többféle színben elérhető, így biztosan mindenki megtalálja a környezetéhez legjobban illő variációt.

A dekoráció te magad vagy

Összességében tehát nincsen egy meghatározott irány a dekorációt illetően. Vannak, akik az egyszerűbb kifinomultabb vonalat képviselik, és vannak, akiknek a rengeteg apró kiegészítő ad valamilyen extra pozitív élményt. Az, hogy miként dekoráljuk a környezetünket, valamilyen szinten a személyiségünk kivetülése. Ha nem tudunk dönteni a díszítést illetően, az egyszerű díszítőszalagokkal garantáltan nem lőhetünk mellé.

(Támogatott tartalom)

A vastagabb jobb! Hőszigetelésből is!

A vastagabb a legtöbbször jobb. Például pénztárcából feltétlenül, de mondjuk derékból már nem igazán. Viszont hőszigetelésből feltétlenül! Miért? Egészen egyszerű a válasz: a vastagabb szigetelés többet spórol, viszont nem kerül annyival többe, mint amennyivel többet ér.

A külföld előttünk jár

Ma Magyarországon az 5-6 centiméteres hőszigetelő rendszer kialakítása az elterjedt. Viszont külföldön számtalan országban ennél sokkal magasabb értékek jellemzők. Azt gondolná, hogy azért, mert sokkal extrémebb az időjárás? Ausztriában 9 centiméter, Szlovákiában pedig 10 centiméter az előírt legkisebb vastagsága a homlokzati hőszigetelésnek, pedig ugyanazon az éghajlaton élnek, mint mi.

Miért érdemes követnünk őket?

Nem azért, mert külföldön mindent jobban tudnak! Hanem azért, mert a vastagabb hőszigeteléssel mi magunk is jobban járunk. Persze az energia megtakarítása mindenféleképpen hasznos. Hasznos a környezetnek, hasznos a pénztárcánknak is. Ebben az értelemben egy vékonyabb hőszigetelés kialakítása is kimutatható előnyökkel jár.

Viszont a vastagabb hőszigetelés még hatásosabban óv meg minket a hőveszteségtől. Ez azt jelenti, hogy a falakon és természetesen a többi területen, felületen keresztül is a vastagabb szigetelésnek köszönhetően kevesebb hőt fogunk elveszíteni, mint egy vékony hőszigeteléssel.

De hát a vastagabb hőszigetelés drágább!

Ez természetesen igaz. Hiszen a vastagabb hőszigetelő lapok magasabb áron vásárolhatóak meg. Viszont nem olyan sokkal drágábbak, mint amennyivel többet spórolnak nekünk. Miért? Mert a hőszigetelő rendszerben nem kell minden anyagból emiatt többet vásárolni, s a munkadíj sem lesz magasabb. Az árban az egyetlen különbséget az fogja jelenteni, hogy mennyivel kerülnek több pénzbe a vastagabb lapok.

Többet takarítunk meg vastagabb hőszigeteléssel?

A vastagabb hőszigetelés többlet megtakarítást eredményez, így több pénzt spórolhatunk vele. Az a többletköltség, amelyre a vastagabb szigetelés miatt volt szükségünk, igen rövid idő alatt, már 3-4 év alatt megtérül, miközben a hőszigetelő rendszerrel ennél sokkal hosszabb távra, 25-30 évre, vagy még tovább tervezünk. Így egyáltalán nem mindegy, hogy a megtérülés utáni években mekkora összeget spórol nekünk a rendszer havonta, illetve évente.

Ha spórolni szeretne, annak van jobb módja is, mint a szigetelés vastagságából való lefaragás: a Hozo hőszigetelés webáruház akciói között kiváló ajánlatok várják!

Gyakran mondják, hogy nincs annál drágább, mint a kétszer végzett munka. S valóban: ha újra kell csinálni az egész rendszert, mert nem váltotta be a hozzá fűzött reményeket, akkor sokkal rosszabb helyzetben találjuk magunkat, mintha neki se álltunk volna az egésznek. Érdemes inkább eleve a magas minőség, a hosszú élettartam és a megfelelő anyagokon felül a hőszigetelés vastagságára kiemelt figyelmet fordítani, s olyan hőszigetelést kivitelezni, amellyel később is elégedettek leszünk.

(Támogatott tartalom)

Útmutató az elektromos roller beüzemeléséhez, mobilapplikációval való párosításához

Gyors, környezetkímélő és még testmozgás is egyben. Az elektromos roller előnyeként ezeket mind felsoroljuk, nagyvárosi forgalomban kitűnő lehetőség a közlekedésre. Egyre népszerűbb, így a helyes beüzemeléséhez, mobilapplikációval való párosításához bizonyára jól jön egy útmutató.


Elektromos roller autózás helyett?

A téma igen megosztó a mai társadalmunkban. Többször vetődik fel a kérdés, hogy az elektromos roller valóban megfelelő alternatíva-e az autózás helyett, a nagyvárosokban mennyire segíti ez az okoseszköz a gyorsabb közlekedést és kíméli a környezetet.

Sokan tartják balesetveszélyesnek, de legalább ennyien vannak, akik az előnyei mellett érvelnek, előszeretettel használják és ajánlják az elektromos rollert városokban, kisebb távolságok megtételére.

Ha valaki kipróbálja, elköteleződik e közlekedési forma mellett, amelyet akár kombinálni is lehet a tömegközlekedéssel való utazással, annak érdemes a gyártók közül gondosan választani. A Xiaomishop.hu-nál kapható elektromos rollerek széles választéka elérhető, érdemes körülnézni a weboldalon.

Vettem egy elektromos rollert, de hogyan fog működni?

Nagy az izgalom, megvásároltuk a legmegfelelőbbnek ítélt elektromos rollert, jöhet az üzembe helyezése és a próbakör. Hogy mindent jól csináljunk már az elején, néhány tudnivalót összeszedtünk.

Miután kiemeltük a dobozából, a kormányban lévő elektromos csatlakozókat a jelzett módon össze kell illeszteni, majd behelyezni a kábeleket a kormányrúdba, és a helyére rögzíteni a kormányt.

Következzen a kerekek felfújása, mivel a dobozban lévők nagyon alacsony keréknyomással rendelkeznek, így nem szabad használatba venni őket. Fontos, hogy a használati útmutatóban szereplő nyomásértékre figyeljünk!

Ezen összeszerelési folyamat után lehetséges az elektromos roller és a mobilapplikáció párosítása.

Az elektromos roller és a mobilapplikáció

Az okostelefonunkra a megfelelő mobilalkalmazást töltsük le, használatához internet szükséges, erről gondoskodjunk! Az alkalmazás első használatkor különböző jogosultságokat kér tőlünk, amelyeket ajánlott megadni, majd ezt követően ki kell választanunk a párosítani kívánt rollert.

Bluetooth-on keresztül ismeri fel az alkalmazás a rollert, majd kéri, nyomjuk meg egyszer a bekapcsoló gombot. Ezt követően megjelenik egy videó az elektromos roller rendeltetésszerű használatáról, amit nem lehet átugrani, végig kell néznünk ahhoz, hogy a párosítás sikeres legyen. A videó végén bepipálandó, hogy megértettük a látottakat, hallottakat, és kész is.

Fontos tudnivaló, hogy a rollert fiók alapon lehet használni! Ha más is használja rajtunk kívül, akkor az alkalmazást meg kell osztanunk vele, ha pedig eladjuk, akkor a fiókunkat törölni kell.

Nem bonyolult a párosítás, de mindenképpen nyugodtan, odafigyelve álljunk neki!

(Támogatott tartalom)

Az asztali nagyító felhasználása kézműveskedéseknél

Még emlékszünk talán azokra az időkre, amikor nagyszüleink nagyítóval kerestek meg valamit, amit leejtettek, vagy nagyítóval olvastak, varrtak, ha épp nem volt kéznél az olvasószemüveg. Napjainkra kiveszett a nagyító használata a háztartásokban, már csak gyárakban fordul elő nagyobb mennyiségben, ahol segíti a rendszeres munkát.
Holott egy asztali nagyító nagyon jól tudni jönni bizonyos tevékenységeknél, amelyekre nem is gondolnánk hirtelen. Ilyenek pl. a kreatív foglalkozások, amikor olyan eszközökkel dolgozunk, amelyekhez nem árt, ha van egy kis segítség a méretet illetően.

Asztali nagyító LED világítással

Az asztali nagyító önmagában is egy okos találmány, hát még, ha egy világítás is hozzá van építve! A hagyományos égőket már felváltották a LED-es izzók, így nem kérdéses, hogy az asztali nagyítóba beleépített izzó is LED-es. A nagyító stabilan áll egy állványon, és a megvilágítást 2 LED biztosítja.

Az Alkoss Otthon kreatív áruház számtalan kreatív ötlettel lepi meg az oldalára betérő látogatókat. Olyan újdonságnak számító kézműves technikákat lehet a segítségével megismerni és begyakorolni, mint pl. a gyémántszemes kirakózás vagy a karcképkészítés. De megismerkedhetünk különböző számfestő technikákkal és egyéb elfoglaltságokkal is, amelyek nemcsak szórakoztatnak, de lenyugtatnak is egyidejűleg.

Nem kérdés, hogy egy gyémántszemes kirakókészlet elrendezgetéséhez mennyire jól jön, ha az adott felület ki van nagyítva, és jobban látjuk, melyik pontra milyen kövecskét tegyünk. A LED-es megvilágítás pedig nagyon hasznos a hosszú téli estéken, amikor már rövidek a nappalok.

Az Alkoss Otthon kreatív áruház kiegészítőinek sorában találjuk meg az asztali nagyítót is, amely nagy segítség, amikor mindkét kezünk foglalt. Ráadásul nem kell külön világítást kapcsolnunk, így még spórolunk is a beépített LED-es izzóval.

Gyémántszemes kirakózás minden napszakban

Nem kell már arra várnunk, hogy süssön a nap, vagy felkapcsoljunk egyszerre több lámpát is a megfelelő fény eléréséhez. Ha ezt az asztali nagyítót használjuk, akár gyenge megvilágítás mellett is kreatívkodhatunk. A gyémántszemes kirakókészletek nagyon sokféle színű, apró, csillogó kövecskékből állnak, így jól fog jönni, ha kicsit nagyobbnak látjuk ezeket a pici alkatrészeket.

Az Alkoss Otthon kreatív áruház számfestő készleteinél is nagy segítségünkre lehet, ugyanis ezeknél az alkotásoknál minden elő van rajzolva, sok-sok vonallal. A másik nehézséget a számok elolvasása okozhatja. Ugyanis az előre megrajzolt képen minden vonalhoz egy-egy szám társul, melyek egy bonyolultabb kép esetében szintén lehetnek apróbbak.

Egy gyermeki szem még biztosan jól látja ezeket, de idősebb korban előfordulhat, hogy a hármas szám összegabalyodik a nyolcassal vagy fordítva, így még a szemüveg mellé is jól jön ez a plusz nagyítási lehetőség.

Otthonunk részévé válik

 Ha egyszer igénybe vesszük egy ilyen asztali nagyító áldásos támogatását, egy idő után már más tevékenységeinkhez is használni fogjuk. Ha tetszik ez a segédeszköz, akkor nézz bátran körül az Alkoss Otthon további kiegészítőinél!

Milyen AV technikai eszközökre van szükség céges összejövetelek esetén?

Minden esemény más és más, ezért eltérő hangosításra és vizuáltechnikai eszközök beszerzésére van szükség. Lehet szó egy baráti társasági összejövetelről vagy családi eseményről, ezek kisebb volumenű eszközigénnyel rendelkeznek.


Más a helyzet egy céges összejövetel, csapatépítés vagy kisebb-nagyobb kiállítás alkalmával. Ami minden esetben közös, hogy a kivitelezést végző céggel folyamatos kommunikációt kell biztosítani, hogy már az elején egyértelműen tisztázva legyenek az igények és elvárások.

A kiállítások, csapatépítők eszközigénye

Az esemény nagyságától függően több területen is felmerül a hangosítás, az audio- és vizuáltechnikai eszközökkel való ellátás igénye. Általában az ilyen jellegű eseményeknél mindig szokott lenni valamilyen prezentáció, amelyet szeretnek a szervezők kivetíteni. Szűkebb körű ünnepségnél ez egy kisebb teremben szokott történni, nagyobb kiállításoknál az erre a célra kialakított előadótermekben, konferenciarészlegen.

Kiállítások esetében szükség van az egyes kiállítói standok hangosításának megvalósítására is, és ezzel egyidejűleg az egész kiállítás hangvezérlésére, hiszen előfordulhat, hogy egyszerre kell kommunikálni az összes jelenlévő emberrel, aki a teremben van. Létezhetnek még külön helyiségek is, amelyeknél kérheti a szervező a hangosítás kialakítását.

Az AVmax az audio- és vizuáltechnika élvonalában

Akár kisebb rendezvényről vagy egy nagyobb horderejű esemény hangosításáról van szó, az AVmax élen jár mindenféle igény megvalósításában. Megalakulásuk óta már több száz rendszer tervezésén és telepítésén vannak túl. Ügyfeleik között megtalálhatod a nagy multinacionális cégeket éppúgy, mint a kormányzati szerveket, közigazgatási, oktatási intézményeket, valamint hoteleket, vendéglátóipari egységeket.

Az AVmax Rendszertechnika gyártói között megtalálod az összes piacvezető céget, melyek audio- és vizuáltechnikai rendszerei kiváló minőségűek, lépést tartanak a legújabb és legfejlettebb technológiával. Ezzel egyidejűleg ezek a modern eszközök egyszerűen kezelhetőek és használatuk maguktól értetődő, könnyen tanítható.

Az AVmax nagysága abban rejlik, hogy tanácsadóik nemcsak az adott AV feladat megoldására koncentrálnak, hanem figyelembe veszik az adott intézmény, dolgozói csapat egyéni és egyedi sajátosságait is, valamint az adott épület, a benne lévő helyiségek belsőépítészeti előírásait.

Fontos a cég számára a folyamatos kommunikáció, nemcsak a megrendelővel, hanem az intézmény több ágazatával, ezért egy összehangolt munka révén alakulhat csak ki a végleges rendszer és az audio-, vizuáltechnikai megoldás.

Hangtechnikai rendszereikkel ellátott kiállításaik között érdemes megemlíteni a HVG Állásbörzéjét, melyet AVmax hangosításával valósítottak meg. A közel 4 méteres PROJECTA vetítővászon és az EPSON csúcskategóriás, 15.000 ANSI lumenes fényerejű projektorával garantálják a rendezvény egész napos előadássorozatának maximális minőségét!

(Támogatott tartalom)

A CBD segíthet az alvásban?

Sok ember számára a rohanó, modern életünk számos egészségügyi problémát okoz, beleértve a stresszt, a szorongást és a depressziót. Gyakran az alvás az egyik áldozat ennek az ördögi körnek mindkét végén. Míg a stressz és más egészségügyi állapotok negatívan befolyásolhatják az alvásunkat, a rossz alvás a szorongás, a depresszió és más rendellenességek további tüneteit okozhatja. Mivel a modern élet lassulásának semmi jele, a CBD jelentheti a választ?

Mielőtt válaszolnánk erre a kérdésre, nézzük meg közelebbről a CBD-t és azt, hogyan hat a szervezetre.

Mi az a CBD?

A CBD (vagy kannabidiol) egy olyan vegyület, amely a kender (Cannabis sativa) növényben található. Már évezredek óta használják gyógyászati tulajdonságai miatt, és ma a kenderalapú termékek, például a CBD olajok és a CBD kapszula fő hatóanyaga.

A THC-vel (tetrahidrokannabinol) ellentétben, amely a kannabiszban található bódító hatású vegyület, és tudatmódosító hatást fejt ki, a CBD nem bódító hatású vegyület, ami azt jelenti, hogy nem okoz „belőle bódító hatást”, és használata biztonságos.

A CBD olaj előállításához a CBD-t kivonják a kender növényből, megtisztítják, majd desztillálják, mielőtt egy hordozóolajjal (például szerves MCT-olajjal) átitatják. Amikor a vivőolaj felszívja a CBD-t, képes azt a szervezetbe juttatni a jobb felszívódás érdekében – így a felhasználó teljes mértékben hozzáférhet a CBD összes lehetséges előnyéhez.

Hogyan hat a CBD a szervezetre?

A CBD úgy lép kölcsönhatásba a testtel, hogy a kannabinoid receptorok hálózatához kötődik, amelyek bizonyos enzimekkel együtt az endokannabinoid rendszert (ECS) alkotják. Az endokannabinoid rendszer a központi idegrendszer (CNS) része, és minden emlősben megtalálható. Szabályozza a test egyes részeit, hogy biztosítsa a „homeosztázis” vagy az állandó állapot fenntartását.

Az ECS a kannabinoid receptorok két fő típusát foglalja magában: CB1 receptorok, amelyek elsősorban az agyban és a központi idegrendszerben (CNS) találhatók, és CB2 receptorok, amelyek főként az immunrendszerben vannak jelen. Amint a receptoroknak ezt a hatalmas, eredendően meglévő rendszerét stimulálják, segítik a szervezetet az endokannabinoidoknak nevezett vegyi anyagok előállításában, amelyek nagy szerepet játszanak a létfontosságú napi funkciók szabályozásában, beleértve az alvást, a hangulatot, a fájdalmat, a memóriát és az étvágyat.

Segíthet a CBD az alvásban?

Bár a CBD felhasználási lehetőségeivel kapcsolatos kutatások még korlátozottak, számos tanulmány szerint a CBD javíthatja különböző egészségügyi problémák tüneteit, beleértve a krónikus fájdalmat, a szorongást, az álmatlanságot és a gyulladást.

Ahogy az e területen végzett tudományos kutatások egyre bővülnek, egyre több bizonyíték van arra, hogy a CBD segíthet az alvás javításában. Bár még több tanulmányra van szükség ahhoz, hogy jobban megértsük, hogyan hat a CBD az alvásra, egyre többen építik be a mindennapi rutinjukba, hogy kiderítsék, a CBD támogathatja-e az egészséges alvást.

Több kutatás bebizonyította, hogy a rendszeres CBD olaj szedés javíthatja az alvásminőséget és segíthet az álmatlanságban. Ezért érdemes lehet neked is kipróbálni, ha ilyesmikkel küzdesz vagy csak szeretnéd jobban kipihenni a hétköznapi fáradalmaid.

(Támogatott tartalom)

A cyclo-cross szakági tanács lemondásának okai: Interjú Szalma Csabával

A 2020-2021-es hazai cyclo-cross szezon nehezen indul, egyelőre a terveken felül semmi konkrétumot nem tudni, melyben benne lehet, hogy két héttel ezelőtt váratlan módon lemondott az elmúlt 5 szezont szervező cyclo-cross szakági tanács. Sokan meglepődtek ezen, nehéz mire vélni, hogy miért döntöttek így, bár a nyáron változások történtek a szakág irányításában, amit sokan a lemondás okának tartanak. Mi is kíváncsiak voltunk, hogy mi történt az általunk is kiemelten kezelt szakágban, ezért Szalma Csabával, a szakági tanács egyik volt tagjával beszélgettünk a döntés okáról.

Bikemag: Közel két héttel ezelőtt döbbenten olvashattuk a Cyclo-Cross Hungary facebook oldalán, hogy a szakági tanács lemondott. Akkor okként az MKSZ és a szakági tanács közti érdekellentéteket jelöltétek meg, de semmi konkrétumot nem mondtatok, pedig mindenki a szakágból nagyon kíváncsi, hogy mi vezetett oda, hogy egy jól működő, az elmúlt években folyamatosan fejlődő szakág vezetése lemondjon. Mesélnél róla?

Az MKSZ és a cyclo-cross szakági tanács között kialakult érdekellentétek miatt a szakági tanács tagjai a tegnapi nappal lemondtak a pozíciójukról.
Az elmúlt 5 évben az MKSZ-től megkaptuk azt a bizalmat és szabadságot ami lehetővé tette, hogy a cyclo-cross újra népszerű legyen és példamutató szakág több szempont miatt is. Azonban ezen bizalom hiányában és a felmerült kötöttségekkel nem tudjuk a szakágat hitelesen képviselni!
Köszönjük a megértéseteket és az elmúlt 5 évben belénk vetett bizalmat!
Búr Zsolt / Cser Gábor / Szalma Csaba

Szalma Csaba: Ez tényleg nagyon összetett dolog, de én csak a saját nevemben beszélhetek a lemondás okáról. Először is vissza kell mennünk a 2019-20-as szezon elejéig. Úgy volt, hogy lesz egy szponzorunk a szakágban. Itt lényegesnek tartom megemlíteni, hogy mindig is három dolog volt fontos számunkra a szakágban, az első az utánpótlás, ebben mindig is egyetértettünk a szövetséggel, a második, hogy minél több verseny legyen integrálva az MKSZ versenyrendszerébe, a harmadik pedig, hogy mindig kicsit függetlenek tudjunk maradni az MKSZ-től, itt az anyagi részről beszélek. Ezért is építettük fel az elmúlt 5 évben 5 emberrel ezt a szakágat úgy ahogy. Mert szerettük volna, hogy ez egy eladható és egy szerethető valami legyen, ezáltal szponzorokat be lehessen vonzani. És a 2019-20-as szezon előtt elég jó állapotban volt ahhoz a szakág és a megbeszélések is, hogy úgy nézzen ki, hogy egy szponzor elég nagy összeggel beálljon ebbe a történetbe. Itt nem arról volt szó, hogy függetlenedni akartunk volna teljesen az MKSZ-től, hanem lehettek volna nagyobb álmaink, többet tudtunk volna adni a szervezőknek, és egy magasabb szintű versenysorozatot létrehozni, kicsit eltúlozva pl a Toi-Toi Kupa vagy a belga versenysorozat irányába mozdulni. És ami még fontos, hogy ez a szponzor nem egy évre, hanem több évre jött volna. Kb az MKSZ költségvetésének a felével tudta volna még megtoldani a szponzor a szakág költségvetését. Jól haladtak a tárgyalások, tök jól fel volt építve a megállapodás, de az a lényeg, hogy egy elnökségi tag egy tollvonással elintézte, mert szerinte ez nem igazán illik bele abba, amit nekünk kell képviselni és nem igazán látta azt hogy biztosítva van ez megfelelően a szponzor által. Ezt nem tudjuk, hogy mi alapján tudta volna megítélni és tényleg csak egy aláírásra voltunk attól, hogy a szponzor meglegyen, de kb az utolsó előtti napon lett elkaszálva.

A 2019-20-as szezon elejéhez tartozik még, hogy a feljebb említett elnökségi tag által képviselt verseny is pályázott versenyrendezésre, a pályázatok beérkeztek a megadott határidőig, de ilyen-olyan technikai okok miatt az ő pályázatuk késve érkezett. Azt mondtuk, hogy nem fogadjuk el, hiszen a határidő mindenkire vonatkozik, én határozottan kitartottam amellett, hogy alapvető dolog hogyha van egy határidő azt betartjuk, aki nem tartja be az automatikusan kiesik, ebben semmilyen szubjektív dolog nincs, ez egy objektív mérce. Ezután az elnökségi tag, aki felelős volt ezért az új versenyért felhívott és azt mondta hogy ezt úgyis 10 perc alatt lebeszéljük, de mondtam neki, hogy nincs miről beszélni, mert kicsúsztak a határidőből és mi már elkezdtünk dolgozni és kiosztani az időpontokat. Ő azzal érvelt, hogy ő egy elnökségi tag és higgyem el, ha ő ezt szeretné akkor úgy is szerepelni fog a naptárban. Én meg mondtam, hogy nem. Hosszas vitatkozás után letettük a telefont. Ennek ellenére mégis kaptam egy hívást az MKSZ-ből egy olyan embertől, aki egyébként abszolút pozitív szereplője ennek az egésznek, ő kérte, hogy tegyünk kivételt, mert neki elnökségi tagként nagy a befolyása, és legalább rakjuk egy akkreditált versenybe mindenképpen és úgy hogy ne ütközzön semmivel. Emiatt és egyéb érvek felsorakoztatása mellett muszáj volt berakni ezt a versenyt a naptárba, annak ellenére, hogy egy ilyen egyszerű szabályt nem tartott be, mint a határidő.

Ezután a 2019-2020-as szezon a nagyobb költségvetésnek köszönhetően lefutott sikeresen, de az MK összetett kihirdetésekor már ismét voltak problémák. Amikor megcsináltam az MK összetett eredményét és kiraktuk, a már említett elnökségi tag neheztelt, hogy a fia második helyen végzett a kategóriában, ugyanis egy romániai magyar srác végzett az első helyen, és kérdezte, hogy hogyan lehet az, hogy egy Magyar Kupán egy romániai magyar nyeri az összetettet. Itt ismét hivatkoznék a Toi-Toi Kupára, ott is az nyeri meg az összetettet, aki a legerősebb, és nem a legerősebb cseh versenyző, most például egy belga vezeti ezt a cseh sorozatot. Tény, hogy ez egy magyar kupa és ő egy romániai srác romániai licenccel, de a szabályzatban sehol nem volt rögzítve, hogy külföldi nem nyerheti meg a Magyar Kupát. A szabályzatban mindösszesen az OB az egyetlen olyan verseny, ahol csak magyar licenccel lehet elindulni. Szerintem ez egy tök jó dolog, hogy egy romániai magyar kissrác átjön az összes Magyar Kupafutamra és számomra nem is volt kérdés, hogy nem ő nyeri összetettet. Ezután az egyik szakági tanács tagot ez az elnökségi tag folyamatosan telefonon, hogy is mondjam, fenyegette. És ez egy visszatérő motívum, hogy ez az elnökségi tag fenyegetéssel próbál elérni dolgokat.

Még a Covid előtt volt egy elnökségi ülés és egyszer csak kaptunk egy emailt a főtitkártól, hogy Dér Zsolt bekerül a szakágba mint koordinátor és majd ahogy lehetőség lesz összejövünk és megbeszéljük, hogy hogyan fog kinézni ez a koordinátori munka. Az ő nevét azért említem meg, mert nem szeretném hogy bárki úgy gondolja, hogy Zsolt problémát jelentett. Ennyi értesítést kaptunk, ezért nem tudtuk, hogy most alapvetően pozitívan vagy negatívan kezeljük, ezt mi úgy gondoltuk, hogy ugyanúgy el akarjuk indítani a szezont és mi már július környékén szerettük volna a szezon szervezését elkezdeni, hogy egy szeptember végi – október eleji kezdés lehetséges legyen. Ezután a szakági tanács minden tagjától volt írásos, telefonos, személyes megkeresés a szövetség felé, hogy mikor történik már végre valami, mikor lesz az ígért megbeszélés. Végül szeptember közepén kaptuk az első választ, hogy végre talán lesz egy személyes megbeszélés. Amire mindjárt rátérek, de előtte még visszatérek arra a bizonyos elnökségi ülésre.
Ott ugyanazon elnökségi tag kifejtette nem tetszését több dologgal a szakág iránt, és más elnökségi tagoktól és szakmai vezetőktől is tudjuk, hogy olyan dolgokat említett meg aminek a legtöbb szakág örülne. Például problémának látta, hogy szponzorokat keresünk, hogy évek óta szeretnénk egy névadó szponzort a magyar sorozatnak, problémaként jelezte, hogy van külön facebook oldalunk, ahol túlzottan nyílt kommunikációt folytatunk a versenyzőkkel és a versenyszervezőkkel. A SuperCross után a legfontosabb dolog volt, hogy nyíltan kezeljünk mindent és transzparensek legyünk. Nem gondoltuk volna, hogy ez valakinek probléma, de ilyeneket fejtett ki amikor szükségességét érezte annak, hogy egy koordinátort a szakági tanács mellé/fölé rakjon.

Mi azt láttuk ebben az egész szakági koordinátori dologban, hogy minél több szakághoz eljusson a cross, hiszen a szakági koordinátor közvetlenül az MKSZ-nek dolgozik, a jelenlegi titulusa szerint ő az országúti válogatottért felelős szövetségi kapitány, így jó rálátása van az országúti szakágra is, és tudja hogy kiket lehetne bevonzani akár országútról. És mivel a szövetségben dolgozik akár segíthetett volna még monti oldalról is behozni versenyzőket. Úgy láttuk, hogy talán ez lesz a szerepe, meg például olyan dolgokat, amiket eddig mi csináltunk, például Európa-, világbajnokság regisztráció és a nemzetközi dolgokkal kapcsolatos dolgokat nem nekünk kell csinálni, próbáltunk pozitívan hozzáállni. De a feljebb említett dolgok miatt javasolta ez az elnökségi tag, hogy legyen egy ilyen koordinátor és kicsit nagyobb kontroll legyen fölöttünk, amit az elmúlt öt év távlatában nem igazán értünk, hiszen azt segítette a szakágat az elmúlt időszakban, hogy relatíve szabad kezet kaptunk a lehetőségekhez képest és látható volt az eredménye is.

Visszakanyarodnék oda, hogy végre eljött ez a megbeszélés, ahol ott volt az MKSZ részéről a főtitkár, az új koordinátor, az elnökségi tag és a kommunikációért felelős emberek, és szakági tanácsból mindenki, sőt Fejes Miki is meg volt hívva, de ő nem tudott részt venni.

A megbeszélésen pár dologban megegyeztünk, például abban, hogy az utánpótlás fontos, de az elejétől fogva azt éreztük, hogy az lesz, amit az elnökségi tag akar. A megbeszélés egyik pontja az volt, hogy szerették volna hogy a bringasport.hu legyen a kommunikációs csatorna és mi ne nagyon posztoljunk semmit, csak vegyük át a híreket. Nyilván ez valamennyire érthető hiszen kap a szövetség valamilyen összeget a bringasport.hu látogatottsága alapján, de mi azt szerettük volna, hogy egyrészt több információ, részletesebb és transzparensebb információ kerüljön ki a bringasportra és ne csak általános dolgok. A megbeszélésen még problémaként merült fel, hogy mindenki számára ingyenessé teszik a nevezést. Egyrészt a nem egyértelmű költségvetési összegből nem igazán láttuk, hogy ezt hogyan fogja finanszírozni az MKSZ, itt a főtitkár is kifejtette azt, hogy majd az elnökségi tag ezt elintézi, biztosítja. Olyan érvek lettek felhozva, hogy sok pénz visszamaradt az idén.

Azt nyilván tudtuk, hogy olyan a rendszer, hogyha marad pénz és azt nem költik el akkor az elveszik. És ha nem költjük el a pénzt akkor az EMMI megkérdezi, hogy miért nem lettek elköltve és a következő évben kisebb számokról indul a támogatás. Ezt a részét még talán el is fogadnánk, de ugyanakkor több probléma van ezzel, például senki nem biztosította, hogy a többlet pénz rendelkezésre fog állni, ami biztosítja a finanszírozását ezeknek a nevezéseknek, a következő probléma pedig az volt, hogy más átlag versenyzőszámokkal számolt az MKSZ, mint mi. És ha ebből indulunk ki akkor nem lehetséges hogy minden verseny megfelelően legyen finanszírozza. Hiszen szélsőséges esetben mi van ha valakinél csak 100 fő indul és megkapja a 150 fő után a támogatást. Neki nyilván, ha törik, ha szakad akkor is megéri megszervezni, minden pénzt megkap és máris nyereséges. Míg a nagyobb versenyeken, ahol 250-es indulószám van, kapsz egy 150 főnyi támogatást akkor akármit is csinálsz jó eséllyel nullával vagy mínusszal jössz ki. Ezzel kapcsolatban az volt a nagy probléma, hogy nem láttuk, hogy ez biztosítaná a fejlődést, hiszen ez egy két élű penge, az ingyenes versenyeknek megvan a maga vonzereje ugyanakkor nem túl nagy kihívást biztosít egy versenyszervezőnek, nem biztosított a fejlődés, és sok egyéb probléma, igazándiból minden, amit már a facebook postokban olvashattuk.

Nyilván mi próbáltunk egyezkedni, hogyha már nagyon ezt akarja erőltetni és mindenáron az MKSZ azt szeretné, hogy mindenkinek ingyenes legyen, szerettünk volna egy biztosítékot. Egyrészt hogyha mindenkinek ingyenes lenne akkor körülbelül 12 millió Forintra lenne szüksége a szakágnak a 6,8 millió helyett. Szerettünk volna biztosítékot arra, hogy ez az összeg tényleg rendelkezésre áll és nem az lesz hogy meg van ígérve a szövetség által a versenyszervezőknek, hiszen az egy 50% elő-, 50% utófinanszírozású nevezési díj támogatás a szervezők felé. Előfordulhat az, hogy aki az elején szervez versenyt az még megkapja a támogatást, a szezon végén szervezők pedig meg már nem. És nyilván arról nem beszéltünk, hogy a szezon vége felé lesz az világbajnokság, ami jelentős összeget képvisel a szakág költségvetéséből, itt egy és két millió Forint közötti összegről beszélünk. Nem kevés összeg a költségvetéshez képest és emiatt szerettünk volna valamilyen biztosítékot, de szerettük volna, hogy ezt le is írják, hogy hogyan képzelik el, mert valahogy sehogy nem jött ki a matek, főleg ha csak tisztán a 6,8 millióra építettünk. Nyilván azt szerettük volna, hogy a többi szakággal párhuzamosan itt is az utánpótlásban versenyzőket támogassák, míg egy egységes nevezési díj bevezetése legyen az eliteknek és az afölötti kategóriákban. Igazándiból erre sem kaptunk választ, hanem tényként megkaptuk, hogy képviseljük azt ami ki is lett írva a Bringasport oldalra.

Az a szomorú, hogy nyilván sokan így akarnak Magyar Kupát rendezni, hogy nekik már eleve nyereséges lesz a rendezvényük. Az időmérés, a mentő, a pálya elemek szállítása plusz a nevezésekkel együtt mindent fizetve lesz. Ők már látatlanban letudnak egy pluszos versenyt csak nincs biztosíték arra, hogy meg is kapják a pénzüket a szezon végén amikor ürül ki a kassza.

Mi elküldtük, hogy milyen feltételekkel szeretnénk a szezonnak nekikezdeni és erre nem kaptunk választ, hanem egy teljesen különálló emailben megkaptuk, hogy mit képviseljünk. Ezek nem voltak összeegyeztethetőek azzal, amit mi szerettünk volna képviselni. Ezt ki is fejtettük. Majd miután erre nem történt semmi úgy gondoltuk, hogy a továbbiakban nem látjuk azt, hogy bármilyen módon a mi akaratunk tudna érvényesülni ezért lemondtunk egyik este, majd egy napot vártunk. A lemondásra sem kaptunk semmilyen választ akkor tettük közzé a facebook oldalunkon, a Cyclo-Cross Hungary-n a lemondást. Aznap este már kikerült egy nagyon általános bringasport hír, nagyjából ugyanazzal az információval, amit mi is megkaptuk emailben.

Ami fontos dolog, hogy a lemondások után kérték, hogy adjuk át a facebook oldalt. Nem is igazán értettük, hogy miért kéne átadni a Cyclo-Cross Hungary facebook oldalt, hiszen egyrészt mi csináltuk, másrészt ők voltak azok, akik ellene voltak. Lehet, hogy az nem tetszett nekik, bár csak találgatás, hogy kiraktuk mi oda hogy lemondunk. Aztán az egyik szakági tanácstag beszélt a kommunikációért felelős emberrel, hogy ennek nem igazán így kéne működnie, hiszen semmilyen jogalapja nincs annak, amit ők akarnak és miért kéne odaadni a szövetségnek egy olyan oldalt, ami semmilyen szinten nem kötődik hozzájuk, és le is vettünk róla minden bringasporthoz kapcsolatos kötődést.

További probléma ugyanakkor, ami nem tudom pontosan, hogy mikorra nyúlik vissza, de talán már elég régóta, hogy ez a bizonyos elnökségi tag pár szervezővel kapcsolatban kimondta, hogy amíg ő elnökségi tag, addig ők nem rendezhetnek cyclo-cross versenyt garantáltan. Egy hosszú múltra visszatekintő szervező az MK égisze alatt biztosan nem fog tudni cyclo-cross versenyt rendezni. Ez is egy nagyon furcsa dolog, nem tudom hogy milyen személyes ellentétek állnak emögött, mert biztosan nem szakmai okai lehetnek, nem azért mert nem teljesítettek volna jól az elmúlt versenyeken. Ez is furcsa, hogy ki van mondva egy elnökségi tag által, hogy van szervező, aki nem rendezhet miközben ők az egyik legnehezebb, legtechnikásabb versenyeket rendezték az elmúlt években. Megint más, hogy ki szereti a szervezőt vagy ki nem, de nem nagyon van kifogásolni való a pályán és a rendezéssel kapcsolatban, illetve tudjuk hogy az utánpótlást mennyire támogatja ez az egyesület, ők azok akik abszolút bele illenének abba, hogy az utánpótlás minél inkább abba az irányba tereljék, amit mi szeretnénk, hogy bmx-re vagy cross bicajra üljenek, hiszen így tudnak a legtöbbet tanulni.

Bikemag: Nagyon köszönjük, hogy mindezt megosztottad velünk.

Óriási Sagan-győzelem a Giro d’Italia 10. szakaszán!

A Giro d’Italia 10. szakasza leginkább egy egynapos versenyre emlékeztetett, egy 100 km fölötti szökés után végül Peter Sagan haladt át elsőként a célon, mellyel megmutatta a sok kételkedőnek, hogy őt még mindig nem szabad leírni.

Forrás: giroditalia.it

Érdekes szakasznak ígérkezett a Giro d’Italia 10. szakasza, bár óriási hegyeket nem tartalmazott az útvonal, de több rövid emelkedő, sok kanyar, és izgalmas pálya várta a versenyzőket. Ezért sejteni lehetett, hogy nem mezőnyhajrával fog zárulni a szakasz, hanem a klasszikus egynapos menők fognak dominálni ezen a napon.

Meglepetésként Peter Sagan csapata dolgozott az első emelkedőn, előkészítve a szökést az idén szenvedő ex-világbajnok Sagannak. Végül Peter Sagan egy kisebb bollyal tudott ellépni a mezőnytől, de az előnyük csak minimális volt, mert Arnaud Demare csapata, a Groupama-FDJ nem akarta elengedni őket, nehogy faragni tudjon a hátrányából a szlovák sprinter. Bármennyire dolgozott az FDJ az élen, a szökés erősebb volt ezen a pályán, ami nem meglepő hiszen olyan nevek voltak elmenésben, mint Filippo Ganna, Ben Swift, Dario Cataldo vagy Simon Clarke.

Az FDJ egy idő után feladta az üldözést, és az UAE Team állt az élre akik, elég sokat tudtak faragni az előnyből. Valószínűleg a szökés dolga könnyebb lett volna, ha nincs ott Sagan, de a szlovák keményen dolgozott, így a többiek nem vonták kérdőre, hogy mit csinál velük elöl.

A szakasz második felében folyamatosan rövid meredek emelkedők követték egymást, ahol a szökésből Sagan tűnt igazán erősnek, meglepő volt, hogy milyen könnyedén megy fel a falakon a sprinteken is jól szereplő ex-világbajnok. Gannának gondjai voltak, ő folyamatosan leszakadt, majd szép lassan elfogyott Sagan mellől mindenki, az utolsó emelkedőn Ben Swifttől is meg tudott szabadulni és onnantól már csak 10 km volt hátra szakaszból.

Hátul sem tétlenkedtek az összetettben érdekeltek csapatai, mindenki helyezkedett, mert tudták, hogy ezek a rövid emelkedők tökéletesen alkalmasak támadásra. A kemény tempónak köszönhetően megfogyatkozott a mezőny. Arra lehetett számítani, hogy az NTT is szeretne valamit ezen a napon, mert sokat dolgoztak a versenyzői az élen, de az egyik lejtőn Domenico Pozzovivo kapott defektet, mellyel a támadási esélyei minimálisra csökkentek, az energiáit a visszazárkózásra kellett elhasználnia. Pello Bilbao (Bahrain McLaren) indított egy meglepő támadást az egyik emelkedőn és a szökevényeket is folyamatosan érte utol, de Saganra pár másodperc híján nem ért fel az utolsó emelkedőn és mivel Sagan sokkal jobb volt lefelé, így már nem tudta utolérni. Sőt hátul sokakat zavart Bilbao akciója, ezért összeálltak az összetett menők és az utolsó kilométereken megfogták a spanyolt. A szakasz vesztese Jakob Fuglsang volt, aki az utolsó lejtőn defektet kapott és nem tudott visszazárkózni az élmezőnyre.

Sagan óriásit ment, már 3-4 km-rel a cél előtt látszott, hogy nem lehet utolérni és végül megnyerte a szakaszt, mellyel mindhárom nagy háromhetesen nyert már szakaszt. A mezőnyből Brandon McNulty indított támadást még az utolsó kilométereken, de csak annyi eredménye lett, hogy pár másodperccel a mezőny előtt tudott célba érni. Az összetettben vezető Joao Almeida viszont megpróbálkozott időjóváírást szerezni a mezőnyhajrán, ami sikerült is neki, így az összetettben tovább növelte előnyét.

Valter Attila nagyon sokáig bírta az élmezőnnyel a tempót, csak az utolsó emelkedők egyikén szakadt le és végül a 32. helyen ért célba 2 perc 11 másodperc hátránnyal

A Giro d’Italia 10. szakaszának végeredménye:

1 Peter Sagan (Svk) Bora-Hansgrohe 4:01:56
2 Brandon McNulty (USA) UAE Team Emirates 0:00:19
3 Joao Almeida (Por) Deceuninck-Quickstep 0:00:23
4 Ben Swift (GBr) Ineos Grenadiers
5 Jai Hindley (Aus) Team Sunweb
6 Rafal Majka (Pol) Bora-Hansgrohe
7 Patrick Konrad (Aut) Bora-Hansgrohe
8 Wilco Kelderman (Ned) Team Sunweb
9 Domenico Pozzovivo (Ita) NTT Pro Cycling
10 Pello Bilbao (Spa) Bahrain McLaren

 

Az összetett állása a 10. szakasz után:

1 Joao Almeida (Por) Deceuninck-Quickstep 39:38:05
2 Wilco Kelderman (Ned) Team Sunweb 0:00:34
3 Pello Bilbao (Spa) Bahrain McLaren 0:00:43
4 Domenico Pozzovivo (Ita) NTT Pro Cycling 0:00:57
5 Vincenzo Nibali (Ita) Trek-Segafredo 0:01:01
6 Patrick Konrad (Aut) Bora-Hansgrohe 0:01:15
7 Jai Hindley (Aus) Team Sunweb 0:01:19
8 Rafal Majka (Pol) Bora-Hansgrohe 0:01:21
9 Fausto Masnada (Ita) CCC Team 0:01:36
10 Hermann Pernsteiner (Aut) Bahrain McLaren 0:01:52