Míg a legtöbb ember naponta tesz a testi jóllétéért személyi edzővel, diétával, kemény edzéstervvel, addig valahogy a lelki egészség megőrzése nagyon sokszor kimarad. Természetesen nem lehet súlyozni, hogy a test vagy a lélek egészsége a fontosabb, ami azonban kétségtelen, az az, hogy mindkettő elengedhetetlenül fontos, ha szeretnél teljes életet élni.

Ha némi önvizsgálatot tartasz, akkor nézd végig, te magad mit teszel a mentális egészségedért. Meg fogsz lepődni az eredményen!

Ne várj el túl sokat magadtól!

Sok olyan ember folyamodik a videopszichologus.hu szakembereinek a segítségéért, akiket bedarált a hétköznapok taposómalma. Valljuk be, nem egyszerű világot élünk, ezer fronton kell teljesíteni, miközben folyamatosan zúdulnak rád a feladatok, a hírek, a gondok és a megoldásra váró problémák. Ki az, akit ez ne viselne meg?

Gyakori probléma, hogy olyan irreális elvárásokat támasztunk önmagunkkal szemben, amelyet aztán nem tudunk megugrani, és ez további frusztrációhoz vezet. Ugye neked is ismerős a történet?

A legjobb, amit tehetünk, hogy megacélozzuk magunkat, és egy mentális edzéstervvel vágunk neki az élet által teremtett helyzeteknek.

Az egyik legfontosabb lépés, hogy tudd, nem tudsz mindent egyszerre megcsinálni, így aztán ne is gyötörd magad tovább vele, hanem inkább barátkozz meg a gondolattal, és kezdd el gyakorolni a priorizálást. Vedd előre, ami fontos, told hátra, ami kevésbé, így nem fog egyszerre negyven teendő frusztrálni.

Apró, de hasznos lépések vezetnek el a boldogsághoz!

Sokszor abba a tévhitbe ringatjuk magunkat, hogy csak nagy dolgoktól lehetünk nagyon boldogok, holott életünket inkább az apróbb dolgok teszik boldoggá.

Hogy ezt meglásd, érdemes hálanaplót vezetned, ahol nemcsak az írás mint terápiás eszköz lesz a segítségedre, de sokkal jobban észre fogod venni azt a millió apró csodát, ami körülvesz téged! Ez aztán egészen odáig elvezethet, hogy mintegy klassz önismereti túra, elkezded elemezni és értékelni önmagadat, amiből aztán igen hasznos következtetéseket tudsz levonni.

Hasonlóan hasznos lehet, ha szánsz némi időt arra, hogy megállj, elcsendesedj. Nem lehet 0-24 pörögni, agyalni, szervezni, tervezni, mert előbb vagy utóbb a lélek elfárad, és bedobja a törölközőt, aminek aztán testi tünetei is lesznek. Számtalan lehetőség van már akár online, akár offline inspirálódni és relaxációs gyakorlatokkal tenni azért, hogy lelked kissé megpihenjen.

Az énidőt se hanyagold el!

A legtöbb ember hajlamos háttérbe szorítani a saját igényeit, így ahelyett, hogy végre önmagával foglalkozna, a családnak rohangál, barátnőt vigasztal, vállalkozást szervez, házimunkát végez, holott a mentális egészség másik fontos kulcsa az énidő.

Ennek nagyobb jelentősége van, mint elsőre gondolnád, hiszen ezek a saját magad miatt, vagyis öncélúan végzett cselekvések töltik fel az örömraktáraidat, és gondoskodnak arról, hogy a dolgos hétköznapok során legyen elég erőd feladataid elvégzéséhez, és úgy általánosságban az elvárásoknak való megfeleléshez.

(X) Támogatott tartalom

Ahhoz, hogy a beltérben kialakítsuk a megfelelő levegőminőséget, feltétlenül gondoskodni kell a szakszerű szellőztetésről. Ez hozzájárulhat ahhoz, hogy javítsunk az életminőségünkön, és sokáig megőrizzük egészségünket. Számos szövődménye lehet annak, hogyha nem megfelelően működnek a társasházi szellőzőrendszerek. Ezért fontos, hogy megismerjük azokat a szabályokat és előírásokat, amelyek egy korszerű szellőzőrendszer kialakításához szükségesek.

Egy társasház szellőztetésének korszerűsítése

A magyarországi lakáspiacon számtalan olyan ingatlan van, mely szellőzéstechnika értelemben elavult rendszerrel van ellátva. Ezeknek a lakásoknak mindenképpen érdemes átgondolni a korszerűsítését, mert a modern megoldások segítségével kialakíthatunk egy élhetőbb és egészségesebb teret. A Szellőző shop szellőzéstechnikai kínálatában megtalálhatjuk mindazokat a termékeket, melyekkel igazán innovatív technológiákat építhetünk be az otthonunkba.

A korszerű rendszerek létrehozása abban is segít, hogy otthonainkat energiahatékonyabbá tegyük, valamint abban, hogy a társasházi fejlesztéseket az energiatakarékosság jegyében végezzük el. Ma már olyan intelligens szellőzőrendszerek is léteznek, amelyek alkalmazkodnak a változó igényekhez és szükségletekhez is, ennek köszönhetően pedig nem történik felesleges energiafelhasználás.

A szellőztetés előnyei

Ahhoz, hogy testünk egészségesen működjön, minden esetben megfelelő oxigénellátottságra van szükség. Ahhoz, hogy ez a lakásunkban is rendelkezésre álljon, szükséges a levegő frissítése. Ezt legegyszerűbben szellőztetéssel érhetjük el, aminek számtalan előnye van. Egészségesebb környezetet teremtünk általa, valamint növelhetjük a koncentrációs képességünket, illetve ritkábban tapasztalhatunk fáradékonyságot. Ezenfelül az alvás minőségét is jelentősen befolyásolja az, hogy milyen az otthonunk levegőjének minősége.

Az energetikai korszerűsítés következményeképpen a természetes légcsere kevésbé valósulhat meg a modernizált otthonokban. Ennek következménye, hogy felhalmozódhat a szén-dioxid, amennyiben hosszabb időn keresztül nem történik változás a légcserét illetően. Nemcsak az ember által elhasznált levegő okozhat problémát, hanem az is, hogy az otthonunk építőanyagaiból, illetve a berendezési tárgyakból is kerülhetnek káros anyagok a levegőbe.

Egy társasház szellőztetésének kialakítása

Egy önálló családi ház szellőztetőrendszerének kialakításánál aránylag egyszerű dolgunk van, amikor a felhasználási szokások figyelembevételével kell megtervezni a rendszert. Azonban egy társasház esetében többféle életmód és felhasználási szokás kívánalmainak kell megfelelni. Szerencsére ma már léteznek olyan intelligens rendszerek, amelyek segítségével egyszerűen alkalmazkodik a technika a különböző igényekhez.

(X) Támogatott tartalom

A szigetelés fontosságát leginkább a téli hidegben kezdjük érezni. Hiszen ilyenkor tapasztalhatjuk, hogy a nem megfelelő szigetelés következményeképpen, akár a meleg 25%-a is képes távozni a falakon keresztül. Ez hosszú távon egy olyan hőveszteséget jelent, ami anyagi szempontból is egyszerűen mérhető.

Aki rászánja magát a szigetelés kivitelezésére, az nyáron is élvezni fogja ennek előnyeit. Mert a forró napokon a meleg levegőt kint tartja, a hűvös viszont bent maradhat a lakásban. Ezáltal csökken a nyári energiafelhasználásunk is, hiszen jóval ritkábban szükséges üzemeltetni a klímaberendezéseket.

Válasszon környezetbarát hőszigetelő anyagokat!

Ma már többféle természetes alapanyagból készült hőszigetelő rendszer is bárki számára elérhető. Ezekre számos példát találhatunk a Naturica Group kínálatában. Érdemes mindig a helyi sajátosságok figyelembevételével megválasztani az anyagokat. Ilyenek lehetnek a farost hőszigetelő anyagok vagy a kender, de akár gyapjúból készült terméket is választhatunk.

Ezeknek számos előnye van a hungarocellel szemben. Sok esetben jobb hőszigetelő tulajdonságokkal rendelkeznek, ezen kívül pedig a páraáteresztő képességük is nagyon jó, ami pedig a lakásban kialakuló penésztelepek megelőzése szempontjából fontos.

Milyen anyagokból állhat a külső falszigetelés?

A szigetelések kivitelezése során a legnépszerűbb anyag a hungarocell, más néven EPS-ként is találkozhatunk vele. A megfelelő hőszigetelő tulajdonságok mellett, legnagyobb előnye a kedvező ára. Mielőtt azonban választanánk, érdemes kicsit körültekintőbben körülnézni a piacon.

Mivel azt a területet szeretnénk körbeszigetelni, ahol időnk nagy részét töltjük, ezért fontos az, hogy milyen építőanyagokat használunk fel. A beépített szigetelőanyagok ugyanis hosszú távon hatással lesznek az egészségünkre. Amennyiben ezek mesterségesen előállított és vegyszerekkel kezelt anyagok, úgy nagy eséllyel jelentenek számunkra egészségügyi kockázatot is.

Milyen vastagságú falszigetelést válasszunk?

Laikusként gondolhatjuk, hogy egy szigetelés minél vastagabb, annál jobb. Azonban bizonyított tény, hogy ez sok esetben nem állja meg a helyét. Érdemes szakember segítségével kiszámolni, hiszen egy bizonyos értéken felül a megtakarítható energia mértéke már nem nő egyenesen arányosan a vastagsággal.

Ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy bár jelentősen megnövelheti a költségeinket néhány plusz centiméter, ugyanakkor ezt nem fogjuk realizálni a energiafelhasználásunk során. Így a beruházás csak később térülhet meg, de érdemi javulást a több hőszigetelő anyaggal nem érünk el.

A szigetelőanyag vastagságánál fontosabb szempont, hogy milyen a hővezetési tényezője. A környezetbarát termékek esetében ez rendkívül alacsony, ami arra utal, hogy jóval hatékonyabbak, mint a szintetikus társaik.

(X) Támogatott tartalom

A modern, igényes férfiak adnak a megjelenésükre, amelynek egyik látványos eleme a frizura. A hajápolás ugyanúgy az életük része, akár a napi tisztálkodási rutin és az arcápolás.

A férfi hajviselet rendkívül változatos, a tüsihajtól a gondosan vágott és beállított műremekeken át a hosszú hajig mindenki ízlése, életmódja, munkahelyi elvárásai szerint választhatja meg a neki tetsző frizurát. Egyes viseletek a haj formázását is megkívánják, ehhez különféle készítmények állnak rendelkezésre.

A frizura formázásának alapvető kelléke, a hajzselé

A hajzselék a legismertebb férfi kozmetikumok közé tartoznak, bár vannak, akik még soha nem használták. A haj tartásának korrigálására, tömegének növelésére használatos elsősorban rövid és középhosszú haj esetén. A #Barba Italiana professzionális hajformázó termékeinek minden igényes férfi eszköztárában ott a helye, hiszen segítségükkel könnyedén formázható a frizura, és természetes összetevőik révén élettelivé varázsolják a rakoncátlan tincseket.

A zselét a haj teljes hosszán érdemes eloszlatni, ügyelve arra, hogy ne vidd túlzásba a mennyiséget, mert az zsíros hatást kelthet, delegalábbis elnehezíti, betonhatásúvá alakítja a frizurát. Nedves hajra ajánlott felvinni, azzal együtt szárítani a jobb tartás érdekében.

Amennyiben vizes hatást szeretnél elérni, száraz hajra kend és az ujjaiddal oszlasd el a természetes hatásért.

Így válassz hajzselét!

A gélek keményítőtartalmuknak köszönhetően képesek megkötni, rögzíteni a hajszálakat. A végeredményt a zselé erőssége és mennyisége, valamint a haj hossza befolyásolja. Vékony szálú hajon érdemes csínján bánni vele, kevésbé erős tartású készítményt választani és keveset használni belőle.

Az erős fixálást biztosító hajzselék az erős, vastag szálú hajat tökéletesen formázzák, bombabiztos tartást adnak neki.

A hajzselé kiválasztásánál is érdemes olyan készítményeket választani, amelyek paraffin-, SLS-, SLES-, GMO- és szilikonmentesek, így a fejbőrre is jótékony hatást gyakorolnak, korpás vagy korpásodásra hajlamos fejbőr esetén is nyugodtan alkalmazhatók.

Természetes hajápolás az egészséges haj záloga

Az egészséges hajkoronával, rövid frizurát viselő férfiak nagy előnye, hogy akár naponta is moshatnak hajat, a szárítás, formázás nem kerül sok időbe. Azonban nekik is érdemes fejbőrsemleges pH-értékkel rendelkező samponokat választani, akárcsak a hosszabb hajjal rendelkezőknek.

Mindig a hajtípusnak megfelelő sampont és kondicionáló készítményt válassz, továbbá vedd figyelembe a fejbőröd állapotát is, így biztos lehetsz abban, hogy egészségesen fénylő, jól kezelhető, formázható marad a frizurád. Ha a rohanó életmódod nem teszi lehetővé, hogy sokat foglalkozz a hajaddal, tökéletes megoldást jelenthetnek a 2 in 1 sampon-tusfürdők, amelyekkel egy kalap alatt letudhatod a teljes tisztálkodást.

Egy, az arcformádhoz, stílusodhoz jól megválasztott, tökéletesen nyírt, hajzselével megbolondított frizurával bezsebelheted az elismerő pillantásokat.

(X) Támogatott tartalom