Sziasztok, Zerge vagyok, sportolói pályafutásom után egyre mélyebbre ástam magam a kerékpáros edzések, túrák során használható "kütyük" világában, jó pár éve pedig már ez a hivatásom. Az alábbiakban azt fogom most leírni nektek, hogy milyen típusú ...
Négy hónapja nem ültem lejtőzős avagy enduro gépen, csak a cécóbicó futott. Kántor Miki, a Downhill Magyar Bajnokság második helyezettje ennél sokkal komolyabb helyzetből tért vissza, ugyanis neki hét hónap maradt ki bármiféle biciklizés nélkül. Az ...
Márciusban nem csak a tavasz kezdődik, de a kerékpáros versenyszezon is. A jó eredményhez elengedhetetlen a tudatos táplálkozás, verseny előtt és után is. A témáról edzés rovatunkban Kusztor Péter, pekingi olimpikon (2008), magyar országúti és ...
Akik versenyszerűen kerékpároznak, és már beépítették edzésprogramjukba a rendszeres nyújtást, szerencsére már tisztában vannak teljesítménynövelő hatásával, és hamar hétköznapi rutinná válik ez a nem több mint félórás, mégis nagyon fontos ...
Avagy néhány hasznos táplálkozási tanács a hideg időben való kerékpározás megkönnyítésének érdekében, a kerékpárost érő téli időjárási körülmények hatásának enyhítéséért, és az egyre nagyobb energiaszükséglettel járó, egyre hosszabb edzések egyik ...
A kerékpáros "bázis erősítésnél" célunk, hogy törzsünk kerékpározás közben egy szilárd vázat biztosítson az erőteljesebb, gyorsabb lábmunkához. Egy nehezebb áttételnél a minimális felsőtest kibillenéshez fejlesztenünk kell a törzs statikus és ...
A tudatos légzés jelentősége nem csak a kerékpározásban ismert, alábbi cikkünk azonban kifejezetten kerékpárosoknak szolgál tanácsokkal, hogyan okozhat nagyobb örömet a bringázás. Kovács Endre, egykori KSI-s versenyző most jóga oktatóként ...
Versenyidőszakra egy felkészült, stabil testtel és tudattal álljunk a rajthoz! Amikor erősítünk, legyen szempontunk, hogy a testet egyensúlyba kell hoznunk. Ez egyrészt egy megelőzés a későbbi degenerációkra, másrészt teljesítménynövelés a ...
2012-ben heti rendszerességgel frissülő edzés rovatunk első cikke a célmeghatározással foglalkozik, vagyis mindenekelőtt döntsük el, miért szeretnénk sportolni, mi a célunk, hiszen csak ezután van értelme tervezésnek, felkészülésnek, edzésnek.
A ...
2012-ben heti rendszerességgel jelentkező edzés rovatunkkal szeretnénk segítséget nyújtani versenyző és hobbi szinten kerékpározó olvasóink edzéseihez és kedvenc szabadidős tevékenységük, a kerékpározás minőségibb szintre helyezéséhez.
A kerékpáros ...
Télen, rossz időben az egyik legkézenfekvőbb megoldás a hagyományos kerékpáros edzések helyettesítésére, hogy teremben, szobában terheljük a pedált. Manapság azonban rengeteg módja, változata van már ennek a tevékenységnek.
Spinning
Míg a ...
A mai napon elindult az edzestervem.hu oldal, mely kerékpárosoknak segít felkészülni különböző szintű céljaik eléréséhez. Az online felület egyedülálló módon ingyenes, de ehhez képest meglepően jól személyre szabható edzéstervezést is lehetővé tesz. ...
