Home Blog Page 77

Az ékszerválasztás nem verseny, hagyjunk időt rá – a tökéletes gyűrűméret pedig elengedhetetlen

Minőségi ékszert nem sportból vásárol az ember, hanem mert arra van igénye, vagy szeretne valakit megajándékozni vele. Esetleg befektetésnek, hiszen az áruk csak növekszik, úgyhogy szilárd alapot nyújtanak egy biztosabb jövőhöz.

Mikor veszünk ilyen ékszereket? A házasság kapcsán a lánykérésre, az eljegyzésre, az esküvőre: ezeket mind érdemes emlékezetessé tenni. Kiváló alkalom ékszerek ajándékozására a születésnap, a ballagás, diplomaosztó vagy a keresztelő is, hisz ez mind-mind egy mérföldkő lehet az ember életében.

Évfordulóra, házassági évfordulóra szintén tökéletes, különösen kerek számok esetén. Ha átlag feletti színvonalra, vonzó és meggyőző megjelenésre vágyunk, azt is stílusosan tudja egy minőségi ékszer képviselni az öltözékünk kiegészítőjeként.

A méret nagyon lényeges!

A megfelelő gyűrűméret pontos meghatározása kiemelkedően lényeges, hiszen az ékszernek fel kell mennie az ujjunkra, viszont nem lehet annyira tág, hogy leessen. Kényelmesen tudjuk viselni, és a gyűrű ne akadályozzon minket a mozgásban.

Az ékszer kiválasztása tehát nem egy sportverseny, nem lehet elintézni gyorsan, és nem is az a lényege, hogy minél hamarabb célba érjünk.

Ha van már olyan gyűrűnk, amelynek úgy érezzük, hogy megfelelő a mérete, annak belső átmérőjét megmérhetjük egy vonalzó vagy egy tolómérő segítségével. Már csak egy profi mérettáblázat kell, és meg is van a kerület szerinti méret.

A másik megoldás, ha elmegyünk egy ékszerboltba, például a FEIL üzletébe, ahol a munkatársak megállapítják a gyűrűméretet. Ingyenes ujjmérővel is kedveskednek nekünk, ha e-mailen vagy telefonon megrendeljük.

A továbbiakban megmutatjuk, hogy milyen az az ékszerbolt, ahol minden az ügyfélről szól!

Olyan helyen érdemes vásárolni, ahol ezek teljesülnek

Az ideális ékszerüzletben van idő dönteni, nem siettetnek minket, hanem nyugodtan szemlélődhetünk, a munkatársak pedig segítenek minden kérdésünkre választ találni. A választék széles és jó minőségű termékekből áll, és az eladók is kedvesek.

Megadnak minden információt, amire szükségünk van a döntéshez, és amikor kijövünk a boltból, nincs bennünk az a megmagyarázhatatlan érzés, hogy talán rosszul választottunk ékszert.

A FEIL üzleteiben profi útmutatást kapunk, segítőkészek az eladók és odafigyelnek az igényeinkre, ráadásul magas minőségű ékszereket forgalmaznak. Minden adott tehát a pozitív ékszervásárlási élményhez.

A karikagyűrűk méretezése

A karikagyűrűk sok embernek szorosnak tűnhetnek, legalábbis elsőre. Pedig igazából az lenne számukra a megfelelő gyűrűméret, hiszen nagyon gyakran megesik, hogy az emberek egyszerűen elhagyják a karikagyűrűjüket. Erre azonban azok esélyesek, akik ragaszkodnak a túlságosan laza mérethez. Ezért azt tudni kell, mielőtt házasságkötésre adjuk a fejünket, és karikagyűrűt választunk, hogy ott egy kicsit másként történik az optimális méret kiszámítása.

(X) Támogatott tartalom

Madeira nemcsak csodás tájairól, hanem borairól és a gasztronómiáról is híres

Aki az elmúlt két évtizedben követte a futballvilágot – de valószínűleg az is, aki nem –, már bizonyára találkozott Cristiano Ronaldo nevével. A híres portugál labdarúgó Madeira szigetéről származik, egészen pontosan egy Funchal nevű város szülötte.

E város fő látnivalói a botanikus kertek, de Madeira még számos dologról ismert. Legfőbb nevezetességeit a levadák hálózata képviseli, ami öntözőcsatornákat jelent. Ezek kiváló túralehetőségeket kínálnak, egy részük pedig sziklákba vájt alagutakban fut.

Számos egyéb természeti, történelmi és kulturális látnivaló, illetve érdekesség mellett Madeira a gasztronómiájáról, legfőképpen borairól is híres. A Wanderers Madeira konyhájáról szóló cikkéből sok érdekes információt tudhatunk meg a sziget étel- és italkülönlegességeiről.

Mik a jellemző alapanyagok Madeira konyháján?

Sokféle zöldség és gyümölcs megtalálható az ételekben is, nem csak frissen fogyasztják. Ezeknek a termesztése széles körű a szigeten a szubtrópusi éghajlatnak köszönhetően. A banán itt még édesebb, mint máshol, de maracuját, avokádót és ananászt is gyakorta találhatunk az ételekben.

Sok burgonyát, zöldbabot, tökfélét, karfiolt és répát is használnak a helyi szakácsok, illetve a grillezett kukorica is kedvelt a zöldségek közül. Előfordul, hogy darává aprított változatban használják fel alapanyagként az ételekhez.

A fehérjeforrások közül ki kell emelni a tenger gyümölcseit és a halakat. A legnépszerűbbek a kardhal, az ördöghal és a tonhal, illetve a garnéla, a tintahal és a kagylófélék nagyon kedveltek. A sertés- és marhahúst fogyasztják legszívesebben, a csirke nem jellemző.

A híres madeirai bor

Az ínyencek számára az utólagos hőkezeléssel előállított Madeira igazi csemege, ami ebben a vonatkozásban nem a sziget, hanem maga az ital neve. Ez egy likőrbor, aminek legkelendőbb változatai édesek, de készülnek száraz aperitifek is.

Ez az ital 8 féle szőlőből készíthető el, amit teljesen éretten szüretelnek le, majd leszemeznek, héjon erjesztenek. Ezután borpárlattal avinálják, azaz a megfelelő alkoholtartalomra állítják be, és az érlelés közben lefojtott mustjával édesítik.

A Madeira különlegessége, hogy ezt követően 4-6 hónapig napon, üvegházakban vagy emeletes hőkamrákban hőkezelik, ezt nevezik egyébként madeirázásnak. De itt sem ér véget a folyamat, hiszen még néhány évig hordókban érlelik, aztán palackokban is. Így készül a magas alkoholtartalmú, de mérsékelt cukortartalmú Madeira.

Tovább fokozzuk az élvezeteket

Ha esetleg máshonnan ismerős neked a Madeira szó, akkor talán a mártást ismered, ami szintén a bor után kapta a nevét. Ezt különböző húsételekhez szokták fogyasztani, az alapja egy barnamártás, amit Madeira borral kell összeforralni. A Wellington bélszínhez kimondottan illik, igazi ínyencség válik belőle.

Madeirán a friss helyi alapanyagok, a sok gyümölcs és zöldség hozzájárulhatnak az egészséges és tápanyagdús táplálkozáshoz. A halak és a tenger gyümölcsei pedig kiváló fehérjeforrások.

(X) Támogatott tartalom

Regenerálás, hidratálás, izomépítés vagy zsírégetés? Válasszuk a funkcionális sportitalokat céljaink eléréséhez!

Egy gyorsasági versenyen is inkább Forma–1-es autót favorizáljuk, nem egy családi egyterűt – Nagy-Parádi Tímea táplálkozási szakember, az Absolue Live funkcionális italok termékfejlesztője ekkora különbséget lát a vitaminital és a sportital között, ha intenzív edzésről van szó. Meggyőződése, hogy tudatos módon, kompromisszumok nélkül is elősegíthető a fogyás vagy fokozható a sportteljesítmény, sikerét pedig mi sem bizonyítja jobban, mint hogy a kelet-európai régión túl már többek közt az izlandi, az ír, a román és a máltai üzletekben és edzőtermekben is elérhetőek az Absolute Live sportitalai.

BCAA, L-glutamin, L-karnitin, kreatin, kollagén, hialuronsav – nem csupán divatos szavak, ha kicsit jobban mögéjük nézünk láthatjuk, hogyan hasznosulhatnak a sportolásban, legyen a cél a regenerálás, a hidratálás, az izomépítés vagy éppen a zsírégetés. Nagy-Parádi Tímea évtizedek óta napi szinten sportol, így első kézből van tapasztalata róla, hogyan segítenek a sportitalok. Ezek lényegében ugyanannyiba kerülnek, mint a vitaminitalok, csak éppen egészen másra jók. A kutatások szerint az izotóniás italoknak köszönhetően például képesek lehetünk nagyobb hatásfokkal futni, hosszabb távon, gyorsabban. Mindig azt kell eldönteni, hogy mi a cél, mert nyilván jó az ásványvíz is, hiszen folyadékot pótol. De ha léteznek olyan speciális italok, amiknek köszönhetően a zsírból több energia tud felszabadulni, emellett segítenek pótolni a mozgás közben elveszített aminosavakat és védeni az ízületeinket, akkor miért ne ezeket választanánk?

L-karnitinnal és L-glutaminnal az egyre nagyobb teljesítményért

Az L-karnitin és a hasonló, zsírégetést segítő hatóanyagok akkor lesznek hatékonyak, ha sportolás előtt és közben vesszük be vagy isszuk meg. Vagyis nem elég, ha csak bevisszük őket, fotelben ülve nem tud segíteni a zsír energiává alakításában – hívja fel a figyelmet a táplálkozási tanácsadó. A kutatások szerint intenzív sport mellett segíti a zsíranyagcserét, emeli a hőtermelést és kitolja a fáradtságérzetet – hogy egyre nagyobb és nagyobb célokat tudjunk elérni. Az L-karnitin kevésbé ismert társa az L-glutamin, ami elsősorban a regenerációban vesz részt, azonban azt kevesen tudják róla, hogy a zsírégetést, a fogyást is támogathatja, sőt immunerősítő hatása is ismert.

Kollagénnel és hialuronnal ízületeink és bőrünk egészségéért

A kollagén rendkívül sokoldalú: nem csupán javítja a bőr egészségét, erősíti a hajat és a körmöt, de az ízületi fájdalmakat is képes enyhíteni és hatékony lehet porckopás elleni küzdelemben. Ahogy kollagént, úgy hialuront is termel a szervezetünk – ám az idő előrehaladtával egyre kevesebbet. Pedig óriási szükség van rá, hiszen fokozza a bőr természetes vízmegtartó képességét, teltebbé, puhábbá és rugalmasabbá teszi a bőrt – képes kisimítani az apróbb ráncokat. 25 éves kor felett sajnos egyre kevesebbet termel belőle a szervezetünk, 60 éves kor körül pedig teljesen le is áll a termelődése, ezért fontos, hogy gondoskodjunk a pótlásáról – méghozzá kívülről.

Minden igényt kielégítő kiszerelés a sportolás szerelmeseinek

A sportitalokat csomagolásuk is a sportolás tökéletes kiegészítőivé teszik: sportkupakkal készülnek, hogy például a futópadon, megállás nélkül is kényelmesen belekortyolhassunk, a csomagolás dizájnjának köszönhetően pedig a biciklis italtartókba is beférnek a kisebb kiszerelések. Az Absolute Live sportitalok különböző kombinációban tartalmaznak L-karnitint, L-glutamint, taurint, kollagént, vitaminokat, BCAA-t, az izomépítést és regenerációt segítő aminosavakat.

Már tizenhárom országban fogyasztják a magyar családi vállalkozás sportitalait

„Vizet iszunk és vizet prédikálunk” – mondja sokszor nevetve Nagy-Parádi Tímea, és valóban, férjével, Nagy Ervinnel életük meghatározó része a napi szintű mozgás, az egészséges táplálkozás. Innen pedig már csak egy lépés volt, hogy a saját tapasztalataik alapján fejlesszenek sportitalokat és vitaminitalokat. Az Absolute Live sportitalokat és a Power Fruit vitaminitalokat előállító R-Water Kft családi vállalkozásként indult – sikerüket pedig jól mutatja, hogy jelenleg 13 országban kaphatóak a sportitalaik, a kelet-európai régión túl sikerült eljutniuk például az izlandi, az ír, a román és a máltai üzletekbe és edzőtermekbe is.

Egészséges összetevőkkel, kompromisszumok nélkül, és még motivál is

Biztosak abban, hogy ésszerű módon is elősegíthető a fogyás, fokozható a teljesítmény, s lehet egészséget támogató összetevőkkel, kompromisszumok nélkül segíteni a kitűzött célok elérését. Ennek jegyében nem használnak hozzáadott cukrot a termékeikben, s italaik energiamentesek, vagy csökkentett energiatartalmúak, legyen szó a családi asztalra szánt Power Fruit termékcsaládról, vagy a sportolást segítő Absolute Live funkcionálisitalokról. A magas hatóanyagtartalom mellett a különböző összetevők aránya is fontos, hiszen optimális egyensúly mellett ezek erősítik egymás hatását. De nemcsak hatóanyagtartalomban és összetételben különböznek a piacon kapható sportitaloktól, hanem a termék méretében is: a piacon megszokott 0,5 liter helyett szinte valamennyi Absolute Live ital 0,6 és 0,9 literes kiszerelésben készül. Ezzel is motiválják a sportolókat arra, hogy mozgás közben el is fogyasszanak ennyi folyadékot, nem mellesleg pedig így kedvezőbb áron érhetők el az Absolute Live sportitalok.

Keresd az Absolute Live termékeit a boltok polcain és az online szupermarketek kínálatában.

(X) Támogatott tartalom

Wermeser Zsombor ma kezd a paralimpián

Wermeser Zsombor, Photo by Dean Mouhtaropoulos

Az augusztus 28. – szeptember 8. között zajló paralimpián Wermeser Zsombor képviseli hazánkat kerékpáros számokban, aki nemcsak a para sportolók között nyújtott eddig kiemelt teljesítményt, hanem az épek között is rendszeresen látjuk versenyezni szép eredményeket elérve. A paralimpián elsőként pályakerékpárban az 1000 méteres időfutamon áll rajthoz a mai napon.

Wermeser Zsombor, Photo by Dean Mouhtaropoulos

Éppenhogy véget ért az olimpia, de nem sokkal később máris elkezdődött a XVII. Paralimpia Játékok Párizsban, melyen Magyarországot 39 sportoló képviseli 13 sportágban. Az elmúlt paralimpiákon már rendszeresen szerepelt magyar versenyző is kerékpáros számokban, ami most sem szakadt meg, Wermeser Zsombor Tokió után a párizsi részvételt is kiharcolta Magyarországnak, rendszeresen jól szerepelt parakerékpár világkupákon, sőt még dobogóra is felállhatott az elmúlt években. Fontos megemlíteni, hogy Zsombor az épek között is rendszeresen versenyzik, a 2022-es időfutam OB-n például csak 1 hellyel maradt le az elit férfiak dobogójáról, de mezőnyversenyen is többször szerepelt kiemelkedően.

A paralimpián két pályakerékpár számban (1000 m időfutam és 4000 méter üldözéses verseny) és két országúti számban (mezőnyverseny és időfutam) áll rajthoz. A versenyeket az M4 Sport közvetíti:

2024.08.30. 11:30 1000 m időfutam selejtező
2024.08.30. 14:57 1000 m időfutam döntő
2024.08.31. 4000 m üldözéses verseny selejtező 11:48
2024.08.31. 4000 m üldözéses verseny döntő 15:13
2024.09.04.  országúti – időfutam döntő 13:30
2024.09.06. országúti – mezőny döntő 9:30

 

Wermeser Zsombor fontosabb eredményei:

  • 2017 – Országúti Kerékpár Magyarország Időfutam Bajnoksága – U23  2. hely
  • 2018 – Országúti Kerékpár Magyarország Időfutam Bajnoksága – U23 6. hely
  • 2019 – Parakerékpár világbajnokság, Emmen – C5 kategória időfutam 7. hely
  • 2019 – Parakerékpár világkupa, Corridonia – C5 kategória időfutam 13. hely
  • 2019 – Parakerékpár Európa-kupa, Tiszagyenda – C5 kategória mezőnyverseny és időfutam 1. hely
  • 2019 – Országúti Kerékpár Magyarország Időfutam Bajnoksága – U23 4. hely
  • 2020 – Országúti Kerékpár Magyarország Időfutam Bajnoksága – Elite  5. hely
  • 2021 – Országúti Kerékpár Magyarország Időfutam Bajnoksága – Elite 9. hely
  • 2021 – Paralimpia, Tokió:
    • országúti kerékpár időfutam – C5 kategória 7. hely
    • pályakerékpár 4000m üldözéses verseny – C5 kategória 7. hely
  • 2022 – Országúti Kerékpár Magyarország Időfutam Bajnoksága – Elite 4. hely
  • 2022 – Parakerékpár világkupa, Elzach (Németország)  – időfutam C5 kategória 2. hely
  • 2022 – Parakerékpár Európa-bajnokság, Felső-Ausztria:
    • időfutam C5 kategória 4. hely
    • országúti mezőny C5 kategória 7. hely
  • 2023 – Országúti Kerékpár Magyarország Időfutam Bajnoksága – Elite 6. hely
  • 2023 – Kerékpáros világbajnokság, Glasgow:
    • parakerékpár időfutam C5 kategória 6. hely
    • parakerékpár mezőnyverseny C5 kategória – 10. hely
    • parakerékpáros pályaverseny Omnium C5  – 8. hely
    • parakerékpáros pályaverseny 200m C5  – 10. hely
    • parakerékpár pályaverseny 4000m C5  – 7. hely
    • parakerékpár pályaverseny 1000m C5  – 13. hely
    • parakerékpár pályaverseny Scratch (15km) C5  – 9. hely
  • 2023 – Pályakerékpár Országos Bajnokság  4000m (Elite) – 2. hely
  • 2024 – Parakerékpáros világbajnokság, Rio de Janeiro:
    • pályaverseny 4000m C5 kategória 7. hely
    • pályaverseny 1000m C5 kategória 13. hely
    • pályaverseny Omnium C5 kategória 12. hely
  • 2024 – Országúti Kerékpár Magyarország Időfutam Bajnoksága – Elite 6. hely

Csúcs országúti cipő teszt: Shimano S-Phyre RC903

Szép, könnyű, merev, kényelmes. Kell ennél több?

A kényelem és a hatékonyság a két legfőbb dolog egy országúti kerékpáros cipő választásakor, a Shimano S-Phyre RC-903 mindkettőben maximalista szemléletet követ, mindamellett a megjelenésében is gond nélkül felveszi a versenyt a klasszikus európai gyártókkal.

A ruházatot tekintve a teljesítmény mechanikai szempontból legfontosabb eleme a kerékpáros cipő, hiszen ezen keresztül adjuk le az erőt a pedálra és onnan megy tovább a teljes hajtásláncon keresztül a kerékre majd az útra. Ha puha, rugalmas a cipő vagy nem tartja a lábunkat akkor bizony az energia elvész. Ezért nem szoktam érteni amikor valaki a több milliós országútijához olcsó cipőt keres, meg platform pedált használnak futócipővel, mert ilyenkor kárba vész a váz és a hajtás merevsége, hatékonysága és kb a kukába dobjuk a fejlesztők munkáját. Ezenkívül a hatékony cipők jobb támasztást adnak a merevségükkel a talpunknak, amivel sikerül elkerülni, hogy a stopli idővel elkezdje nyomni az ember lábát vagy elkezdjen zsibbadni a talpunk, nem mellesleg a jobb cipők általában jobb anatómiai kialakítással rendelkeznek, a merev talp fóbián túltéve magunkat akár mondhatjuk azt is, hogy bizony hosszútávon kényelmesebbek. Tehát ha szeretnénk a legtöbbet kihozni a bringánkból és magunkból akkor a jó kerékpár mellé kell egy jó cipő is.

Én már egy jó ideje csak felső kategóriás cipőket hordok, de nem feltétlenül azért, mert minden watt számít nekem, hanem pusztán ezekben érzem magam otthon, ezek kényelmesek számomra. Kipróbáltam többféle márkát, egy-két kivételtől eltekintve többnyire kényelmesek voltak, természetesen voltak köztük kedvenceim is. Viszont Shimano cipőt már nagyon régen használtam (a 2000-es évekből volt mindössze egy országúti cipőm), valahogy mindig más márkák kerültek a szemem elé amikor cipőt kellett vennem, de idén adódott egy lehetőség, hogy hosszú távon tesztelhettem a top országúti modellt, az S-Phyre SH-RC903-at. A Shimano cipőkről általában jókat mondanak, na meg Mathieu van der Poel is ilyet visel (oké, nem konfekciót hanem egyedit), aki legendásan érzékeny minden apróságra a kerékpáron és a ruházatban, ezért biztos voltam benne, hogy nekem is jó lesz. 🙂

A választható színekből mindegyik volt készleten 44-es méretben, ezért a kék mellett döntöttem, ami nagyon jól néz ki, világos metálkékből lilába megy át, hasonlóan mint a csapatmezünknél és a csapatsisakunknál, ezért kifejezetten örültem neki, hogy a teljes ruházatom színben harmonizálni fog (egyébként a fehérrel is teljesen elégedett lettem volna). A cipő egy ruhadarab, ezért szerintem fontos, hogy hogyan néz ki, főleg ha ennyi pénzt hagyunk a boltban érte, meg egyébként is a csillivilli országútikat használók minden kiegészítőben szeretnek villogni.

Egy cipőnél a technikai paraméterek tekintetében mindig kicsit szűkösebben vagyunk, mint egy alkatrésznél, de az RC903-nál van mit bemutatni. A talpa karbonból készül, ami a Shimanonál a legmerevebb konstrukció, Wolrdtour szintre készítik, tehát erre biztosan nem lehet panaszunk. Érdekesség, hogy a Shimano elrejti a karbontalpat egy gumiréteg és a cipő felső anyagával megegyező réteg mögé, ami a elsősorban a talp védelmét hívatott szolgálni, – így ezt biztosan nem lesz könnyű szétjárni – illetve a cipő felsőrésze és a talp között is erősebb a kapcsolat, tehát tartósabb. Nekem tetszik ez a megoldás, de a teszt elején kicsit féltettem a szép, fényes talpat. Tömegben valószínűleg egy picivel többet kell ezért fizetnünk, mert a top cipők között az átlagnál kicsit nehezebb az RC903, de mielőtt még megijednénk tőle csak pár grammról van szó.

A felsőrész ránézésre és tapintásra erős anyagból készül, amin a jól szellőzést elősegítendő rengeteg lyukat találunk, továbbá a cipő „nyelve” légáteresztő anyagból van, amin kb úgy ömlik be a levegő, mint egy nyári futócipőnél (nagyon!). Az RC-903-ban egy erős sarok-csészét találunk, ami stabilan fogja a sarkunkat, lehetőséget sem adva a csavarodásra. A BOA Li2-es tekerőivel tudjuk rászorítani a cipőt a lábunkra, amik azonkívül hogy nagyon dizájnosak kiválóan is működnek. Kedvencem még a talpbetét, ami szintén jól szellőzik, pont ott vannak rajta a lyukak, ahol a külső talpon is, konkréten be lehet látni a cipőbe alulról, plusz emellett tudjuk állítani rajta, hogy mennyire támassza a belső boltívet a lábunkon, amihez kapunk tépőzárral rögzíthető emelőket. Ez azért fontos, mert nem egyforma magas a boltív az emberek lábán, és nem csak egyénenként lehet más hanem a jobb és bal lábunkon is lehet különböző, mint pl nekem is, és egy ilyen megoldással személyre tudjuk szabni a cipőnek ezt a részét, azaz az egyik legfontosabb dolgot a támasztást.

A megfelelő cipőméret kiválasztásról sokan mondanak sokfélét, ebbe nem szeretnék belemenni most, a lényeg, hogy én kb akkora cipőt hordok kerékpáron is mint utcán, 44-est. A többi cipőm is ekkora, a Shimano sem lóg ki ebből a sorból. Első felvételkor kényelmes volt, egyből éreztem, hogy rendesen körbefogja a lábam a régi cipőimhez képest, stabilan tartja a sarkamat és a lábfejemet is, pedig csak a felső Boát húztam meg jobban, az alsót hagytam lazán, bár maga a cipő anyaga merev, így a felső szorító ereje valamennyire lentre is kihat. A jobbos cipőmbe a vékonyabbik belső támaszt tettem be, míg a balost támasz nélkül használtam, így kényelmes számomra. Próbáltam a magasabb támaszokat is, de ezek már tényleg magasabb boltívvel rendelkező bringásoknak valók, nekem nyomják a talpam ha bent vannak.

Még télen kezdtem el hordani a cipőt, a szellőzését ekkor érthető okokból nem szívesen teszteltem, sőt leragasztottam a talpán a szellőzőket és kamáslit is húztam a cipő orrára, de most a forró nyáron megtapasztaltam, hogy mennyire szellős az RC903. Felváltva hordtam a régi cipőmmel, ami szintén egy jól szellőző modell, de a Shimano sokkal jobban szellőzik, a lábfejnél és a talpon is nagyon jól áramlik be a levegő és nem mellesleg gyorsan szárad a cipő. Nálam szellőzésre egyértelműen 5-öst kap.

Szellőzők minden mennyiségben

A talp merevsége nekem mindig kulcskérdés, mint már írtam nemcsak a hatékonyság, hanem a kényelem miatt is, jellemzően a csúcscipőknél ezzel nem szokott gond lenni, bár már futottam bele olyan cipőbe, aminek meglepően rugalmas volt a talpa és éreztem a stoplit a lábam alatt. Na, az RC903 az nem ilyen! Merev a talpa és a gyári talpbetéttel együtt jól támaszt, sehol nem éreztem a talpam alatt hajlongást és a stopli nyomó érzését. Hosszabb távokon is kényelmes volt a cipő, például a tavaszi horvát nyaralás/edzőtáborban is végig ez volt a lábamon is minden nap sokat tekertünk. A stabil sarokkialakítás és a BOA-k nagyon jól fogják az ember lábát, kiállva sem emelkedik el a lábam a cipőtalpról. Ahogy írtam, én az alsó BOA-t nem igazán húzom meg, elég ha csak felül tartja jobbam a lábfejemet a cipő és így jól fogja az RC903 a lábamat.

A BOA Li2 tekerőket nagyon egyszerű és praktikus használni, mindkét irányba lehet őket finoman tekerni (az egyikbe meghúzzuk, a másikba lazítjuk), de a tekerőt felhúzva egyből kilazul a cipő és könnyen ki tudunk belőle lépni. Ez a tulajdonsága miatt tavasszal még életem első duatlon versenyére is ezt a cipőt vettem fel (hiába ez a szép új, amit óvni kellene 🙂 ), hogy gyors legyen a felvétel és levétel, mert persze én nem felgumiztam a cipőket a bringámra mint a triatlonisták, hanem végigfutottam bennük a depóban. Igen, végigfutottam a karbontalpas országúti cipőben az aszfalton, de azért leragasztottam a cipő orrát és a sarkát vastagon szalaggal, stopliból meg olyat használok, ami jól tűri a sétálást és a futást, ezért a verseny végére nem volt semmi kopásnyom a cipő talpán. A lényeg, hogy erre a célra is bevált ez a cipő, bár azt is meg kell jegyeznem, hogy profi triatlonista lábán is láttam már ilyen cipőt.

Kevesebb fénynél jobban látszódik a sarkán a lilás árnyalat

Összefoglalva, nekem bevált a Shimano csúcs országúti cipője, mindent tud amire szükségem van, hosszútávon is kényelmes, hatékony és még jól is néz ki. Bátran ajánlom azoknak, akik éppen egy jó országúti cipőt keresnek, igazi maximalista termék a Shimanotól.

Változik a Gravel OB helyszíne!

Szeptember 15-én az I. Gravel Országos Bajnokságot az eredeti tervekkel ellentétben nem Balatonfüreden, hanem Etyeken rendezik a Balaton-felvidéki települések támogatásának hiányában.

A gravel kerékpár szakágban 2024-ben első alkalommal rendeztek hazánkban Magyar Kupasorozatot, illetve rendeznek Országos Bajnokságot, ami nagy mérföldkő a legfiatalabb kerékpáros szakág történetében, ugyanis ettől az évtől kezdve a gravel kerékpár hivatalosan is a Magyar Kerékpáros Szövetség elismert szakága lett, melyhez egy versenyrendszer is párosult (van példa arra, hogy más nagyobb szakágakban ez hiányzik).

Az első évben természetesen váratlan akadályok nehezítették a versenyeket és maga a versenyrendszer és a szabályrendszer is kiforróban van. Év közben változott a versenynaptár, az OB őszre került a Balatonfondo mellé, de végül sajnos egy elháríthatatlan problémába ütköztek a szervezők, ezért változatlan időpont mellett az Országos Bajnokságot Balatonfüred helyett Etyeken rendezik meg. Az OB annyiban lesz más, mint a Gravel Magyar Kupasorozat versenyei, hogy ezen a versenyen már csak az adott korosztályok versenytávjaira lehet nevezni (rövid táv: U19 férfi-női, grand master női, senior férfi-női, hosszútáv: felnőtt, master férfi-női, grand master férfi) és a versenyt már a következő szezonra tervezett elvek mentén rendezik, azaz az eddigiekhez képest rövidebb körpályán több kört kell megtenni ami minden kör végén áthalad a célterületen (egyszerűbb frissítés és könnyebb technikai és egészségügyi segítség), illetve a pálya rossz időjárási körülmények között is jól teljesíthető lesz.

Etyeken a gravel kerékpár körpálya 33,2 km-es hosszához 367 méter szintemelkedés tartozik, melyből a rövid távosoknak 2 kört (66,4 km) a hosszú távos nőknek 3 kört (99,6 km), a hosszú távos férfiaknak pedig 4 kört (132,8 km-t) kell teljesíteni. A pálya közel fele aszfalt burkolatú és mindössze 4 km földút található egy körben, az összes többi jó minőségű murvás út.

További információkat a verseny honlapján találtok: https://klnd.eu/2024/05/15/bianchi-gravel-ob-2024/

A szervezők és a szakági tanács közleménye a helyszínváltozásról:

„Sajnálattal értesítünk benneteket, hogy a 2024. szeptember 15-re tervezett I. Országos Bajnokság eredetileg tervezett helyszínét meg kellett változtatnunk Balatonfüredről Etyekre. A Balaton-felvidéken, a tervezett pályán elhelyezkedő települések nem támogatják a rendezvényt. Az MKSZ Gravel kerékpár szakágában és a szervezői csapatban mindvégig hittünk a Balaton-felvidéki helyszínben és ebben a hétvégében, de sajnos a pálya terve és az időpont nem tette lehetővé, hogy érdekütközések nélkül le tudjuk bonyolítani a versenyt.

Új helyszínre volt szükségünk, amely kiválasztása sikeresen lezárult. Egy korábban már jól bevált és 2025-re is tervezett helyszínre, Etyekre esett a választásunk. Ezúton is köszönjük a település pozitív hozzáállását, és hogy a megkeresésünkre azonnal teljes támogatásukról biztosítottak minket. A kerékpáros fejlesztéseiről és a Tour de Hongrie szurkolói zónájáról híres település tárt karokkal várja a rendezvényt és minden gravel kerékpárost szeptember 15-én.

Most minden energiánkat arra fordítjuk, hogy Etyeken, az eredeti kiíráshoz képest változatlan időpontban, sikeres és emlékezetes I. Gravel Országos Bajnokságot rendezzünk.

Az okozott kellemetlenségekért mindenkitől elnézést kérünk és köszönjük a megértéseteket. Amennyiben már előnevezést adtatok le az eseményre, de a megváltozott helyszín miatt nem tudtok résztvenni, természetesen a nevezési díjat 100%-ban visszatérítjük. Kérjük ilyen jellegű jelzéseteket emailben küldjétek el nekünk a hello@klnd.eu címre.

Az MKSZ Gravel szakági tanács és a KLND csapata”

A Shimano Di2 váltórendszer feltörhető! – De már jön a javítás

Egy kutatás fedezte fel, hogy a vezeték nélküli váltókarokkal rendelkező Shimano Di2 rendszerek kívülről feltörhetőek, de a profi versenyzőknél a problémát már a japán gyártó orvosolta, a hétköznapi bringásoknak pedig hamarosan érkezik a frissítés.

A napokban jelent meg egy cikk a cyclingweekly.com oldalon, amiben azt írják, hogy a vezeték nélküli Shimano Di2 rendszerek a UC San Diego és a Northeastern University kutatásai alapján feltörhetőek és egy technikát is bemutattak, amivel zavarni tudják az ilyen rendszereket használó kerékpárosok váltóit. Az új Shimano Dura-Ace, Ultegra és 105 Di2 12 sebességes szettek fékváltókarjába már nem kell bekötni vezetékeket, mert rádiójellel kommunikálnak a váltókkal (éppen idén szereltem fel egy 12 sebességes Ultegra szettet a bringámra, amiről részletesen itt olvashattok) és a kutatás szerint ezen a ponton lehet támadni a rendszert. A feltörés lényeges, hogy elfogják a váltókar jelét, amit később újra lejátszanak ezzel váltás parancsot adva a váltónak, amit akár 9 méteres távolságból is képesek megtenni.

A teszthez egy 1500 dolláros USRP szoftverrel definiált rádiót, antennát és laptopot használtak, de azt mondták, hogy egy 350 dolláros készlet is ugyanolyan jól működne, és szinte bárki használhatná a versenyen vagy annak közelében. Ezzel a rendszerrel kellemetlen helyzetbe tudnák hozni a versenyeken a Shimano Di2 váltókat használó kerékpárosokat. Viszont a kutatók együttműködtek a Shimanoval, akik a problémát gyorsan megoldották és egy firmware-frissítést hoztak létre a profi csapatok számára, a „halandó” kerékpárosok pedig várhatóan augusztus végén fogják megkapni a feltörésbiztos frissítést, amit érdemes mindenkinek telepíteni (most megkaptam a választ arra, hogy miért kell a váltókarokat frissíteni amiről a fenti Ultegra cikkemben írtam – szerk.)

Hogyan változik a kerékpáros KRESZ? – Tervek, javaslatok

Sok bringás számára ez a tábla az ellenség

Az elmúlt héten több helyen lehetett olvasni az interneten arról, hogy hamarosan új KRESZ várható, ami nemcsak egy módosítás lesz, hanem teljes egészében új alapokra helyezik a közlekedési szabályokat, amire egyértelműen szükség van, hiszen a jelenleg hatályban lévő KRESZ egy őskövület, ami már rendesen idejétmúlt. Egyelőre még csak tervek vannak a szabályokat illetően, amik még nem véglegesek és a szakma után a politikának is jóvá kell hagynia majd ezeket. Természetesen az új KRESZ a kerékpárosokat is érinteni fogja, melynek kapcsán Kürti Gábor a Magyar Kerékpárosklub elnöke – aki részt vett az elmúlt héten a KRESZ konferencián – írt egy hosszú cikket a tervekről. Sok esetben hasonló véleményen vagyunk, mint a Kerékpárosklub, ezért picit rövidítve leközöljük a cikket (a teljes cikk a lap alján található linkről elérhető), de azt fontos kiemelni, hogy a fejvédőviselést szabályozását illetően mi más álláspontot képviselünk. Íme a cikk:


A kerékpár fogalma
szétválna kerékpárra és különleges kerékpárra. Előbbi vagy kizárólag emberi erővel hajtott, vagy maximum 1000 wattal, legfeljebb 25 km/h sebességig segíti a hajtót, és kétkerekű. A különleges kerékpár vagy 1 méternél szélesebb, vagy 35 kilónál nehezebb. Ez utóbbiakat – kivéve ha személyt szállítanak – nem szeretnék a kerékpárutakon látni. Ez nyilván felveti az autók alternatívájának számító teherkerékpárok dugókba ragadását, ami elég értelmetlennek tűnik, és a fenntarthatóságot sem szolgálja. Nem érzem a célokkal és nemzetközi gyakorlattal koherensnek ezt a tervet, de még lehet dolgozni rajta.

Kerékpáros övezet:

Ezt mi is javasoltuk, csak nemzetközi példák alapján kerékpáros utcának hívtuk. A friss tervezetben ez utak hálózata is lehet, így a bemeneti pontjain elég kitáblázni. A kerékpárok, különleges kerékpárok, elektromos rollerek szabadon használhatják az ilyen övezeteket, de a gépjárművek csak célforgalomban, maximum 30 km/h sebességgel. Természetesen a gyalogosok is közlekedhetnek az övezetben de ha van elkülönített járda is, akkor csak ott. Lehet majd egymás mellett is biciklizni benne, viszont ha van járda, ott tilos közlekedni. Kerékpárral parkolni is bárhol lehet, ahol a járművek és gyalogosok közlekedését nem zavarja.

Kerékpáros átkelőhely és gyalogos átkelőhelyek kerékpáros használata:

Eddig kerékpáros átvezetések voltak, amiket sárga négyzetekkel jelöltek, de nem feltétlenül kínáltak elsőbbséget, ami sok közlekedőt megtéveszt és ezzel akár baleseteket is okozhat, lásd a kusza alkalmazásának visszaszorításának érdekében precedens reményében indított hódmezővásárhelyi próbaperünket.

Az ilyen helyszíneken bevezetnének egy most “10/10-es” munkanevű biztonsági szabályt, ami előírná, hogy az elsőbbség ellenére 10 méter távolságban már csak maximum 10 km/h sebességgel lehetne megközelíteni. Ez a mi munkacsoportunkban erősen vitatott volt, és például a főútvonalakkal párhuzamos kerékpáros átkelőhelyeknél én sem tartom jó ötletnek. A kerékpáros átkelőhelyet akár gyalogosok is használhatnák.

Ehhez hasonlóan a kerékpározók is használhatnák a gyalogos átkelőhelyet. Erről sokan tévesen úgy gondolják, a KRESZ szerint ma tilos, és csak a kerékpárt tolva lehet áthaladni. Szerencsére ez a tévhit – részben a Kerékpárosklubnak is köszönhetően – az utóbbi években oszlani kezdett, és a rendőrség által erre kitalált “nemkresztáblák” is már inkább le, mint felkerülnek a táblaoszlopokra. Tehát kimondva is lehetséges lesz az áttekerés, de – ahogy eddig is – elsőbbség nélkül.

Kerékpárút kötelező használatának enyhítése:

Például azokban az esetekben, mikor a kerékpárút burkolata rossz minőségű, vagy gyalogosforgalommal nyilvánvalóan túlterhelt egy gyalog- és kerékpárút. A menetirány szerinti bal (ellentétes) oldalon futó kerékpárutakat sem lesz kötelező használni. Ez a szabály pár éve terjed, például a szomszédos Ausztriában a nem kötelező kerékpárutakat négyzet alapú kerékpárút táblával jelölik. Itt ha jól figyeltem, külön jelölésről nem esett szó. A szabály értelme a felesleges és plusz kockázatot hordozó oldalváltásra kényszerítések csökkentése, melyeket a rövid távú utaknál szintén életszerűtlen kötelezőként előírni.

A járdákon kialakított kerékpárutakon egyébként is évtizedes tapasztalat, hogy az ellenirányú közlekedés esetén sokszoros baleseti kockázatúak is lehetnek a csomóponti átvezetései, mivel az autóvezetők egy része nehezen látja be rövid idő alatt a három lehetséges közlekedő öt lehetséges érkezési irányát. Sőt van hogy az ellenirányba be sem néznek az autóforgalom által alakított rutinjuk miatt. Mindez a változás belterületre érvényes, ha jól értettem. Az úttestre festett kerékpáros nyom esetén sem lesz kötelező a párhuzamos kerékpárút használata, amire már most is léteznek gyakorlati példák.

Buszsávok alapértelmezett használata:

Ezután a buszsávok alapértelmezetten használhatóvá válnának kerékpárral, kivéve ha tábla tiltja a kerékpározást. Ez egy izgalmas helyzet, mivel a kerékpározásra nem kijelölt buszsávokkal rendelkező utakon a szabályos kerékpározás a legveszélyesebb megoldás, hiszen a buszok és az autók között, az úttest közepén zajlik. A buszsávban sokkal biztonságosabb haladni, illetve sokan a járdát választják helyette, ami vitatható hogy ilyen esetben szabályos vagy sem, de az biztos, hogy legfeljebb 10 lehet a sebessége.

Ja, és attól gondolom izgalmasnak, hogy majd biztos sokan veszélyesnek vagy feltartásnak tartják, miközben ebből balesetek nincsenek, és a buszsávok nem a maximális járatsebességért létesülnek, hanem a dugómentes, kiszámítható menetidőért. Ráadásul nem egy kerékpáros tart fel egy buszt, hanem sokan kerékpározhatnak biztonságosan két buszjárat között a szinte üres területen. Persze érdemes elolvasni a tanácsainkat erre az esetre. Remélem, hogy a gyakorlatban ez bővíteni fogja a biztonsággal kerékpározható úthálózatot, és nem csökkenteni, eseti tiltásokon keresztül.

Forgalmi zóna:

Az elnevezését a mi csoportunkban vitatták, mert mindenki másra asszociált a hallatán. Nekem még nem is teljesen tiszta az újítás. Mindenesetre ez egy 1 méteres virtuális sáv lenne az út szélén, amiben kerékpárosra kell számítania a gépjárművezetőknek. A jelenlegi szabályozás mellett az útminőség, és előzési szokások miatt nem biztos hogy örülnék a szélességének, de az előzési oldaltávolság számszerűsítésével akár jól is elsülhet. Kíváncsi vagyok a részleteire, és hogy azok alapján milyen álláspontra jutunk majd házon belül.

Bolyban haladás:

A nagyobb csoportok esetében enyhítik az úttesten oszlopban haladás kötelezőségét. Két oszlopos haladás is lehetséges lesz, ha az úttesten közlekedő csapat legalább hat fős, vagy kerékpársávon, kerékpárúton, esetleg lakó- és pihenőövezetben tekernek. Lakott területen kívül, 6 és 12 fő között tehát akár 2 sorban is közlekedhetnénk. Azonban 12 fő felett egy új csoportot kellene képezni egy autónak besorolásra alkalmas követési távolság meghagyásával.

Kicsit talán bonyolult. Mi külföldi példák alapján azt javasoltuk, hogy öt főtől lehessen egymás mellett szabadon bolyban kerékpározni, hogy a gépjárműves előzések várható hossza, és a visszatérés pontosabban tervezhető, így biztonságosabb legyen.

Haladási sebesség:

3 lehetőség van az asztalon, döntés ebben még nincs.

  1.  A jelenlegi sebességhatárok (járdán max.10, ahol gyalogosok vannak, ott a gyalogosokhoz igazodó, de maximum 20 km/ a sebességhatár, egyéb helyeken max. 50)
  2. Megmarad a max. 50. és máshol nincs maximum, de szigorúan kötelező igazodni a gyalogos forgalomhoz. Ez egy üres járdán, vagy gyalog/kerékpárúton szabad haladást, gyalogosok közé érve viszont akár maximum gyalogsebességet is jelenthet.
  3. A jelenlegi helyzet, csak a 40-es sisakos sebességhatárt elhagynák.

A versenykerékpárral edzők speciális esetét még ezeken felül átgondolják majd.

Gépjárművek jobbról előzése:

Nem csak álló kocsisort, hanem a lassan (max. 20) haladót is lehetne majd kerékpárral jobbról előzni, legfeljebb a kereszteződések előtt az első jobbra irányjelző, és be is soroló járműig. A kereszteződésben a veszélytelenségről meggyőződés felelőssége a kerékpározóé, és itt vagy csak álló gépjármű előzhető, vagy csak a haladásuk sebességével mehet át a kereszteződésen.

Egyirányú utcákba szemből behajtás enyhítése:

Maximum 30 km/h sebességkorlátozású utakon alapértelmezetten engedélyezetté válna mindenhol, bár a kitáblázás lehetősége továbbra is megmarad. Viszont az ilyen, nem táblázott esetekben a kerékpározónak egyenrangú kereszteződésben a balról érkezőnek is elsőbbséget kellene adni. Na ezen a mi munkacsoportunkban sok szempont felmerült, így nyitva is maradt a kérdés. Lévén az egyik legalapvetőbb alapelvet, a jobbkéz szabály eszközfüggetlen rutinját kell hozzá felülírni a fejekben.

Itt én azt javasoltam, hogy jobb lenne az egész rendszert úgy kezelni, hogy minden utca teljes biztonsággal tudhatóan kétirányú, kivéve gépjárműveknek, amiknek lehet egy irányból behajtani tilos is. Abban maradtunk végül, hogy utánanéznek, az alapértelmezettséget bevezető országokban mi a pontos gyakorlat és ehhez kapcsolódó biztonsági tapasztalat, majd az őszi körben ezek alapján folytatjuk.

Előzési oldaltávolság számszerűsítése:

Lakott területen minimum 1 méter, lakotton kívül legalább 1,5 méter értékkel. Itt a plenárison egy kérdésre válaszolva azt mondták, hogy az álló vagy lassan haladó kocsisor előzésekor a kerékpárosnak is 1 méter lesz majd. Szerintem ez teljesen indokolatlan, hiszen az előzési oldaltávolság számszerűsítésének fő oka az, hogy a szűkösségének baleseti sérülési kockázatait passzívan elviselni kénytelen kerékpáros így nincs kiszolgáltatva a mindenképp biztonságban maradó fél szubjektív, akár 30 centis döntésének.

Tehát nem vagyonvédelem a KRESZ szabály célja, ahogy a parkolósávban álló autók baloldali visszapillantóit sem védi más közlekedőktől egy előírt védőtávolság. És akkor ott van a felek által keltett menetszél is, ami kettejük közül nem a másfél tonnás négykerekű járműre jelenthet veszélyt. Szóval ez teljesen indokolatlan.

De reménykeltő, hogy volt egy ezzel ellentmondó válasz is, ami szerint a jobbról előzés is inkább az autó melletti elhaladásnak minősül, így mégsem kell egy méter. Bár lehet hogy a nagy jegyzetelésben nem figyeltem pontosan. Az álláspontom a fentiek alapján egyértelmű, de ha pontosabb infónk lesz, ezt úgyis megvitatjuk a klubban.

Irányjelzés könnyítése:

A kanyarodás közben egy kézzel bringázás veszélye miatt nem lesz kötelező a teljes művelet folyamán. Elég lesz a megkezdés előtt bejelezni. Kiváltható majd elektronikus irányjelzővel is. Tandem kerékpárnál a vezető jelez.

Lakó és pihenő övezet:

Itt engedélyeznék az egymás mellett kerékpározást, és a táblaképbe bekerül az általunk javasolt, külföldön sok helyen alkalmazott 20-as sebességkorlátozás számjelzése. Ez segíthet oldani a tévhitet, hogy az ilyen övezetekben harminccal is lehet autózni.

Vontatórúddal kapcsolt gyerekkerékpár engedélyezése

Viszonylag új eszköz, de most erre is gondoltak.

Elektromos rollerek és társaik:

Az elterjedtség miatt a rollerekre koncentrálnak, a többi eszköznek nem kedveznének. Rendszámot nem terveznek rájuk. Kétféle alaptípusra bontanák őket. A kis teljesítményű elektromos rollerek maximum 1000 wattosak, legfeljebb 25 km/h-val mennek, és maximum 35 kilósak lehetnek. 12 éven felüliek használhatnák, de főútvonalakon ők sem, csak mellékutcákon, és kerékpáros infrastruktúra típusokon, kötelező sisakviselettel. A nagy teljesítményű rollerek alapvetően majd kerékpárokra vonatkozó szabályok szerint közlekedhetnek, de bizonyos esetekben a segédmotorkerékpárokra vonatkozók szerint. 14 év felett lennének használhatóak, de kerékpárutakon nem.

Segédmotoros bukósisakot kellene viselni a használójuknak, minimum arra érvényes jogosítvánnyal. A többi elektromos eszköz az úttesten nem közlekedhetne, a járdán a gyalogos közlekedéshez alkalmazkodó sebességgel, legalább kerékpáros védőfelszereléssel. Ezek a pontok sem véglegesek, még alakul a dolog. Mi korábban azt javasoltuk, hogy a kis teljesítményű rollerek a kerékpárokkal teljesen azonos szabályozás alá essenek, a többi roller minősülhet segédmotorkerékpárnak, az arra vonatkozó szabályokkal. Valószínűsítem hogy kiállunk az elektromos rollerezésért és kitartunk a javaslatunk mellett, de majd meglátjuk.

Kötelező sisakhasználat felvetése:

Ami váratlan volt,… az a kötelező kerékpáros sisak használat 14 éves kortól felmenő rendszerben történő bevezetésének javaslata. Tehát 10 év múlva a 24 éven aluliaknak lenne kötelező, stb. Mivel a Kerékpárosklub egyáltalán nem sisakellenes, de kifejezetten ellenzi a bukósisak kötelezővé tételét…

A másik váratlan javaslat a kivilágítási szabályok változása lenne. Itt a villogókat betiltanák, csak állandó fénnyel lehetne világítani, ami szerintünk gyakoribb, és tervezhetetlenebb lemerüléssel járna. Kerékpárút és kerékpársáv kivételével a kivilágítás nappal is kötelező lenne. Láthatósági mellényt korlátozott látási viszonyok között mindenhol kötelező lenne viselni, de ez ezután nem feltétlenül egy ruhadarabot jelentene…

Életkori korlátozások:

6 éves kor alatt nem lehetne felügyelet nélkül kerékpározni. Egyébként gyalogolni sem, de a gyalogos tervezet most terjedelmi okok miatt nem részletezem.

12 éves kor alatt nem lehetne felügyelet nélkül úttesten kerékpározni, csak 30 alatti sebességhatár mellett, illetve kerékpárúton, gyalog/kerékpárúton, és járdán. Járdán azonban végre a kísérő is legálisan mehetne a gyerekkel.

A gyereke(ke)t szállító kerékpáros minimum 18 éves lehetne.

A plenáris szakasz végén kezdődő kérdéseknél Vitézy Dávid beelőzött a piros lámpánál bizonyos esetekben állandó táblával engedélyezett kisívben jobbra kanyarodás kérdésével, amire elutasítóak voltak, de aztán a csoportvitákban előre tervezetten kinyílhatott a kérdés újra.

A mi csoportunkban ez pont elmaradt, de nincs veszve a dolog, reménykedem mert veszélytelen. Ráadásul egy százszoros költségű, járdaszigettel kiépített, EAK táblás megoldással (Budapest) ma is a magyar közlekedési rendszer hétköznapi része. Gyakorlatban ez például kerékpársávról egy keresztező kerékpársávba történő veszélytelen kisívű kanyarodás eseti engedélyezését jelenthetné.

Korábbi tapasztalataim szerint ez a politikai/hivatali szinten vörös posztó, de bármely, a javaslatot jól ismerő személy személyes jelenlétű, 5-10 perces érvelésével az összes ellenző el tudta fogadni a logikáját. Csak sajnos ez a felállás itt sem valósulhatott meg, mivel kerékpáros szervezet nem lett bevonva a jelenlegi KRESZ munkacsoportba…

A teljes cikk ide kattintva olvasható.

Underworld – Kerékpárverseny a föld alatt!

2024. augusztus 31-én zárjuk a nyarat egy nagy bulival, gyere és versenyezz a kőbányai pincerendszerben a Kyokei Underworld kupán!

Előnevezni augusztus 29-ig lehet, de helyszíni nevezésre is van lehetőség!

Idén nyáron sem maradhat el hazánk egyik különleges bringaversenye, augusztus 31-én a Merkapt Maraton Sportközpontban az Underworld Kupát immáron 13. alkalommal rendezik meg, ahol a föld alatt versenyeznek a kerékpárosok, ugyanis a pálya jelentős része a kőbányai pincerendszerben halad, 10 méterrel a földfelszín alatt.

Szervezők a család minden tagját várják a rendezvényre, ugyanis már 3. éve rendeznek gyerekeknek is versenyt. Ezenkívül lesz cyclo-cross kategória is, mely reggel 9-kor rajtol az összes többi futam előtt.

Ajánlott kerékpár típusok a versenyre:
-MTB kerékpár
-Gravel kerékpár
-Cyclo-cross kerékpár
-Trekking kerékpár

UNDERWORLD AFTER!

Közvetlenül a Kyokei Underworld Kupa eredményhirdetése után, 15 órakor kezdődik az Underworld Music (PECA, DJ Suefo feat. Sütő Márton ) zenei fesztivál, a rámpa előtti „katlanban”, ahova a belépés díjtalan. A rendezvény keretei között HopTop Brewery sörgyárlátogatásra is sor kerül és a Billog étterem is nyitva lesz! Hosszú napra készüljetek!

További információk a versenyről: https://www.underworldkupa.hu/
Facebook: https://www.facebook.com/underworldkupa
Nevezés: https://sportnaptar.hu/kyokei-13-underworld-kupa_7ABC278AE5349266

Kigyűjtöttük az elmúlt évek videóit:

 

2023
https://www.youtube.com/watch?v=NjtGLELvC70
https://www.youtube.com/watch?v=vA3zQAhds1g
https://www.youtube.com/watch?v=H6sy5B4Uo4s
https://www.youtube.com/watch?v=W1mmt7aWfJY
https://www.youtube.com/watch?v=b3uG2TsDUZM

2022
https://www.youtube.com/watch?v=GZnAh3VMInA
https://www.youtube.com/watch?v=jxbwdg_gGgQ
https://www.youtube.com/watch?v=Sl-w6VyJiXk
https://www.youtube.com/watch?v=EA7E7QAtoI8

2019
https://www.youtube.com/watch?v=fh5EyMIR5ik
https://www.youtube.com/watch?v=EA7E7QAtoI8
https://www.youtube.com/watch?v=F9erUM6MR_o

2018
https://www.youtube.com/watch?v=T85_CGlqrCI

2017
https://www.youtube.com/watch?v=OeAzjKPicRg
https://www.youtube.com/watch?v=ch9WEoG1vvM

2016
https://www.youtube.com/watch?v=0K7oDeN-_Lw
https://www.youtube.com/watch?v=buiRCkEJN0A

2015
https://www.youtube.com/watch?v=MwrBIrgnRo4

2011
https://www.youtube.com/watch?v=ciIYYwq4_mc

 

 

 

 

 

 

 

 

Terepfutó cipő kerékpárosoknak: Hoka Stinson 7 teszt

Mire jó a vastagtalpú futócipő?

A Hoka Stinsonban a maximális csillapításnak köszönhetően ultra távokat is tudunk teljesíteni, nagyon jól védi a lábunkat az ütések fárasztó hatásától. Az utóbbinak köszönhetően akár egy fárasztó bringázás utáni napon is ki tudunk menni futni egy terepmaratont.

Gyakran megesik, hogy egy bringás nemcsak a kerékpárjával gyűjti a kilométereket, hanem más sportnak is hódol akár kiegészítő akár helyettesítő sportként. A futás és ezen belül a terepfutás elég népszerű a kerékpáros körökben (olvasóink között is!), nekem is kb 15 éve ez az egyik „másik sportom”, amit mostanában újra télen nyáron űzök és gyakran ugyanannyira komolyan veszem, mint magát a bringázást. A két sport összeegyeztetése viszont nem is annyira egyszerű, sokszor van az, hogy egy erősebb bringás nap után elmennék futni, csak hát futni beállt lábakkal nem olyan egyszerű mint bringán lenyomni ilyenkor egy regeneráló edzést, ugyanis futás közben minden egyes érkezéskor (azaz lépésnél) ütést kap a testünk, ami traumát jelent az izmaink számára, tehát egy pihentető bringázás helyett csak tovább romboljuk vele a lábunkat és ha ezt szintes terepen tesszük meg akkor csak fokozzuk a romboló hatást. Annál viszont én jóval makacsabb/őrültebb vagyok, hogy pusztán emiatt feladjam a futást szezonban, elkezdtem próbálgatni többféle jól csillapított cipőt, ami tompítja a lábamat ért ütéseket és végül kb 10 évvel ezelőtt egy akkori bringás jóbarátom tanácsára, aki nem mellesleg sokat futott terepen és az edzője az egyik hazai futóedző guru volt, vettem egy olyan cipőt, aminek akkoriban extrémen vastagnak számított a talpa, azaz Hoka tulajdonos lettem.

A Hoka nevet mára már nem igazán kell bemutatni senkinek, aki terepfutásban érdekelt, de akkoriban még csak felszálló pályán volt a márka, ráadásul a másik véglet, a minimalista stílus is akkor volt elterjedőben. Az első cipőm ebből a márkából egy Hoka Stinson ATR volt, amiben a normál cipők után az első használatkor olyan érzésem volt, mintha homokban futnék, de aztán gyorsan egymásra találtunk és rengeteget futottam benne, köztük hosszúakat is, például egy Vérkört, sőt ezeknél jött ki igazán az előnye. Végül 2600 km körül kellett kidobni, mert elfáradt a talpa és a felsőrésze is. Innentől nem volt megállás, jöttek a következő Hokák, Mafate Speed, Bondi, Stinson, Clifton, több modellt kipróbáltam.

Mitől jó egy maximális csillapítású futócipő?

Azt gondolnánk, hogy egy vastag, párnázott cipő nagyon lassú lesz, elnyeli az erőt amivel ellépéskor elrugaszkodunk és gördüléskor is csak lassít. Érdekes módon szerintem egy kerékpárosnak (főleg azoknak akik terepen is járnak) könnyebb elmagyarázni azt, hogy ez nem így van, mint egy átlagembernek. Ugyanis ebben nagyon hasonló a két sport egymáshoz, ahogy a szélesebb gumik terepen jobban gördülnek át az akadályokon és jobban nyelik el a talaj felől érkező ütéseket, mely által lassabban fáradunk el, ugyanúgy egy vastag talpú, maximalista csillapítású futócipő is jobban felveszi a futásból (érkezésből) származó ütéseket és ezáltal kevésbé fárad az izom és nem mellesleg valamivel könnyebben is gördülünk vele át a tereptárgyakon. Az ütésekkel szembeni védelem legjobban a lejtőkön jön ki, ahol nagyobbat csapódik a lábunk, hiszen olyan mintha folyamatosan leugranánk valahonnan, ráadásul a sebességünk is nagyobb, ezáltal az ütések is nagyobbak a lejtőkön. Szoktuk mondani, hogy a lejtőkön tudjuk szétfutni a lábunkat, mindig itt kell figyelni a megfelelő tempóra. Természetesen a futótechnika, az anatómia, a távok és persze a tempó is befolyásolja, hogy kinek mekkora csillapításra/védelemre van szüksége, pl egy könnyű, középtalpas vagy előre érkező futó nem feltétlenül igényel nagy csillapítást, míg egy nehezebb, akár nagyobb izomzattal, testtömeggel rendelkező, nem szépen futó embernek szüksége van az extra védelemre. Én jellemzően az utóbbi kategóriába tartozom, ráadásul a lábizmaim sem szeretik a nagy ütéseket, hamar elfáradnak, sérülnek tőle. A Hoka a konkurenciák előtt meglátta a piaci rést és belevágott a maximális csillapítású cipők tervezésébe. Érdekességképpen eleinte meredek, gyors lejtőzéshez fejlesztettek cipőket, amik végül általános célú felhasználásra is megtalálták a célközönségüket.

Hoka Stinson 7 terepfutó cipő

Az extrémen hosszú bevezetés után végre rátérek a címben szereplő cipő bemutatására. A Stinson volt a Hoka egyik első modellje, ami mára elérte a 7. kiadását. A hosszú idők alatt sokat változott külsőben és alapanyagokban a Stinson, de az alapkoncepció ugyanaz maradt, a használója maximális csillapítást kapjon futás közben. Ennek a kulcsa a cipő talpában rejlik, ami szemmel láthatóan is igencsak vastag, sőt még szélesebb is mint egy átlag futócipő, tehát nem meglepő módon a sok hab adja az extra csillapítást. A Stinson 7 a gyári adatok szerint a saroknál 42 mm magas, míg elöl 37 mm-nyi hab van a lábunk alatt, amire tényleg mondhatjuk, hogy van benne bőven anyag. Az utóbbi adatot a cipő tömegénél is láthatjuk, jelenleg a Stinson a Hoka legsúlyosabb modellje, amiért a csillapításon felül tartós talpat is kapunk.

A vastag, puha talp nem a stabilitás kulcsa, hiszen könnyebben ki tud fordulni a bokánk és a súlypontunk is magasabban van, amit a Hoka egy a talpba épített kerettel próbál ellensúlyozni, pontosabban a cipő talpa kicsit körbeöleli a lábat (a talp széle túllóg felfelé), ami extra stabilitást ad a cipőknek, ezáltal nem érezzük a talp magasságához mérten instabilnak a cipőt. Sőt a Stinson 7 a Hokánál már a stabil cipők között szerepel, amit egy merevebb belső támaszték alkalmazásával értek el.

A Hoka Stinson 7 mintázatát szemügyre véve láthatjuk, hogy a talp mintázata vegyes, középen folytonos a kopóréteg ahol leggyorsabban szokott kopni a cipő, míg a széleken erősebb terepmintákkal találkozhatunk, de összességében nincsenek rajta óriási agresszív minták, nem egy durva terepcipőről van szó, hanem inkább egy vegyes használatra tervezett cipő, melyet a Hoka ATR-nek nevez, ami azt jelenti, hogy minden terepre való. Szóval jó aszfaltra és közepes terepre egyaránt a gyártói ajánlás szerint (és a valóságban is).

A felsőrészben különösképpen nem találunk semmi extrát, a megszokott Jacquard Mesh anyagból készül, ami a tartósság és a jó szellőzőképesség között található valahol félúton. Terepcipőként a cipő orrában található egy merevítés, ami a lábujjainkat hivatott védeni. Ezenfelül fűzős a cipő és a sarok kialakítása olyan, hogy könnyebben bele tudjunk lépni.

Milyen futni a Stinsonban?

A Stinson 7 előtt közvetlenül egy régebbi, kicsit (nagyon) szétfutott Stinsont használtam, ezért nem vártam óriási változást a két cipő között, hiszen talpban nagyon hasonló a két cipő, de mégis nagy különbség volt köztük. A 7-es modellt felvéve az volt az első dolog, ami feltűnt, hogy ez a cipő tényleg stabil. Kicsit aggódtam, hogy emiatt biztos nem fog annyira csillapítani, de futás közben mégis puhábbnak és hatékonyabbnak éreztem, mint az elődöt, ráadásul szélesebb is lett a cipő az orrésznél, aminek a lábujjaim kifejezetten örültek (az előd felsőrészét szépen kikezdték a kisujjaim, hiába a másfél számmal nagyobb méret). Pár kilométer után már mondtam barátnőmnek, hogy ez életem cipője. Halkan megjegyezném, hogy egy 9 órás (kerékpár) versenyhétvége utáni napon futottam benne először egyből 14 km-t. De tényleg minden a helyén volt, tökéletesen illeszkedett a lábamra, a széles fűző nem vágott, egyszerűen minden kényelmes volt.

Gondolom más, normál csillapítású cipőkhöz hasonlítva is érdekel titeket, hogy milyen futni a Stinsonban, hiszen nem mindenki használ (még) Hokát. Feljebb már írtam, hogy egy évtizeddel ezelőtt az első tapasztalatom az volt, mintha homokban futnék, egy normál cipő után hirtelen nagy volt a kontraszt. Idén futottam más cipőkben is Hokán kívül hosszabb távokat és amikor visszaváltottam a Stinsonra akkor már messze nem volt homokban süppedős érzés, hanem csak annyit éreztem, hogy puha cipőben futok. Míg más cipőben a kerékpározástól elfáradt lábakkal azt éreztem kemény talajon hogy bárcsak puha talajon futhatnék és sokszor inkább menekültem le a padkára vagy a fűre, kerestem a homokot, addig a Stinsonban fel sem tűnt, hogy kemény talajon futok. Pihenten persze könnyen elfutottam kevesebb csillapítással is, mélyebben futottam, többet használva a lábizmaimat, de ez az amit nem tudok és nem is akarok megtenni bármilyen fáradtsági szint mellett és hosszabb távon sokat kivesz.

A gyors lejtőkön jön ki a Hoka Stinson igazi előnye, durván lehet vele lefelé rombolni, sokat számít, hogy a cipő erősen tompítja a becsapódásokat. Míg egy normál cipőben egy komolyabb lejtőn folyamatosan figyelnem kell a lépéseimre és vissza kell fognom a sebességemet, hogy maradjanak lábaim a lejtő utánra, addig a Stinsonban élvezem, hogy száguldhatok lefelé és nincs a lejtő után a combomban szétcsapott érzés. Az egyik számomra jól ismert köves, meredek lejtőn mértem többször a cipők közti különbséget, egy jól csillapított más márkájú cipő és a Stinson között 15-20 mp különbség is van tempóban 1 km-en. Természetesen arra figyelni kell, hogyha valaki nem rendelkezik kellően erős bokával és jó egyensúlyérzékkel akkor a magasabb talppal nehezebb lesz egyensúlyozni.

A vastag talp egy kicsit más futótechnikát igényel, mivel nem hajlik úgy a talp, mint egy vékonyabb modellnél. Jellemzően a középtalpas érkezést támogatja a Stinson, amit az 5 mm-es drop is alátámaszt, bár a sarokra érkezőknek sem lesz gondja a sok csillapítás miatt a cipővel. Én általában középtalpra érkezem, de a fáradtan megesik, hogy a sarkamra érkezek és a Stinson jó partner ebben is, viszont ezzel jól le szoktam koptatni a mintát a sarkáról 🙂 .

A nagy talpvastagság további előnye, hogy nincs szükség rock plate-re (kövek elleni védelemre) a talpban, mert a vastag talpon keresztül alig érezzük, hogy éppen milyen tereptárgyakon futunk, esély sincs arra, hogy a kövek bökjék a talpunkat. Persze sokan nem érzékenyek erre, de én meg tudok bolondulni attól, ha kövek szúrják a talpamat (az első VTM-em alatt az utolsó 10 km-en már sírni tudtam volna amikor kavicsokon kellett futni, úgy fájt a talpam egy más márkájú top cipőben).

Milyen tempóban lehet futni a Hoka Stinsonban?

Ez egy fogós kérdés, mert ez nagyrészt tőlünk függ. Ha általánosságban kellene meghatároznom akkor azt mondanám, hogy nem ebben fogunk 3 órás maratont futni, legalábbis ha ilyen tempóra vagyunk képesek akkor valószínűleg egy gyorsabb cipőben is tudunk futni. A Stinsont hosszú távon én valahol 5:00/km-nél lassabb (sík)tempókhoz ajánlanám, bár azt hozzátenném, hogy futottam már benne többször 4 perc aljában pár km erejéig a szerda esti 14 km-es futások végén és egyszer sem éreztem azt, hogy a cipő visszahúzna, de ha választanom kéne akkor ilyen tempóhoz már könnyebb cipőt, Cliftont vagy Challengert húznék fel. Még mielőtt valaki megijedne ezektől a kicsi számoktól elárulom, hogy terepen 6-7 perces ezrekkel szoktam használni és azokhoz is tökéletes 🙂 , sőt ultra távon 8 perces ezreket is „futottam” már Stinsonban, de azok inkább már gyaloglásnak minősültek, mert nem volt repülőfázisom. 🙂

Milyen távokra ajánlott a Hoka Stinson?

Jellemzően hosszú távokra ajánlják az ilyen maximális csillapítású cipőket, akár félmaratontól az egészen extrém 100+km-es távokig. A volument nézve aki csak fut annál heti 50-60 km fölött szoktak Hokát javasolni, de stílustól függően ez felmehet 100 km-re is, én anno amikor beleugrottam akkor heti 80-100 km körül futottam hetente. Persze simán lehet, hogy valaki a rövid futásokhoz is igényli a nagy csillapítást, nem kell extrém távokra gondolni. Jelenleg én is csak átlag heti max 30-40 km-t futok éppen és ez számomra az optimális választás, míg barátnőm ugyanilyen távok mellett simán elvan a vékony talpú cipőjében.

Sokszor futottam már 30-40 km-eket terepen Hoka Stinsonban, de nekem a Vérkör (76 km) mindig a legjobb példám a Stinsonra. Lefutottam és másnap gyakorlatilag nem volt semmi bajom a távhoz mértem, mindössze egy pici vízhólyagom volt és a combomban éreztem az egyik izmomat kb 1 napig. Vagy kicsiben ugyanez történt múlt hétvégén a Szavanna Trail 23 km-es távján, a meleg az teljesen kikészített, de a lábamnak semmi baja nem volt, másnap már 300+wattokkal kellett a gyerekek után mennem edzésen, ami probléma és izomlázmentesen ment, míg barátnőm 3 nappal később is érzi a lábait (bár ő jóval nagyobb tempót futott mint én). Ezt megragadva még leírnám, hogy hosszabb távokra hordjatok 1,5-2 számmal nagyobb cipőt, mint a lábatok, mert amikor a cipő leszedi a körmötöket és tiszta vízhólyag a lábujjatok akkor nem a cipő a hibás, hanem ti mert kicsit cipőt vetettek. 😉 🙂

Ha Hoka cipőt vennél akkor érdemes körülnézni a Spuri futóboltban, ahol a márka széles választékát megtaláljátok:
Hoka futócipő

Kinek ajánlom?

Annak aki egy maximalista csillapítású cipőt keres, amiben akár extrémen hosszú távokat is le lehet futni terepen és aszfalton egyaránt, vagy olyannak, mint én, akinek rendszeresen fáradtak a lábai a kerékpározástól, de szívesen kimegy futni viszont nem szeretné szétütni az izmait futás közben, vagy csupán szereti a pihe-puha érzést futás közben a lábán. 🙂

Segítség kell futócipő vásárláshoz?

Futócipőt venni soha nem egyszerű, az elején mindig nehéz megtalálni az irányt, ezért érdemes tájékozódni, segítséget kérni, sok cipőt felpróbálni. Erre az egyik legjobb hely hazánkban a Spuri futóbolt, ami országszerte több szaküzlettel várja a futókat. Amikor a Váci úti szaküzletbe felmentem akkor én is ott ragadtam majdnem 1 órára, óriási választék van cipőből, ruházatból, kiegészítőkből, nem győz az ember mindent végignézni, ráadásul van lábállás vizsgálat is, ami megmutatja, hogy milyen futócipőre van szükségünk, mely az eladók szakértelmével párosítva óriási segítséget nyújt a futócipő választásban. 😉