A felgyorsult élet, a túlhajszolt napok és a technika, technológia fejlődése a táplálkozást is modernizálta. Ennek következményeként az emberek mindenben az instant és okos megoldásokat keresik, de nem veszik észre – vagy csak későn – ezek káros következményeit.
A különböző üzletláncokban számos kész és félkész terméket kínálnak gyors megoldásként éhség érzetünk csillapítására. A szebbnél szebb csomagolások, a frissen sült pékáru illata gyorsan csábításba ejtenek. Csak rohanunk, és ezalatt gyorsan bekapunk pár falatot és cukros üdítőt, nem törődve az összetevőkkel.
Mondj NEM-et!
Ha hiszed, ha nem, elegendő kezdeti lépésként 3 dologra nemet mondanod: hozzáadott cukor, finomított gabonafélék és a növényi olajok. Gyökeresen megváltozik az életed, emelkedik az energiaszinted, csökken a súlyod, javul a közérzeted, egyszóval hozzájárulsz a minőségibb életedhez. Ha tanácstalan vagy, hogy milyen termékekkel tudnád kiváltani az egészségtelen alapanyagokat, ételeket, érdemes szétnézni a PaleoCentrum oldalán.
Hozzáadott cukor
Szervezetünk első számú ellensége. Ez az az összetevő, amit szinte mindenbe beletesznek és észrevétlenül visszük be a felesleges kalóriákat. Sőt! Tovább növeli az étvágyunkat, az édesség utáni vágyunkat, és máris benne vagyunk az ördögi spirálban. A hozzáadott cukor kizárásával nemcsak a testsúlyunkat, de számos betegség kockázatát is csökkentjük. Ha nincs ötleted, milyen természetes édesítőszert válassz cukor helyett, a PaleoCentrum ebben is tud segíteni.
Finomított gabonafélék
Ezek olyan alacsony tápértékkel rendelkező élelmiszerek, melyeket gyakran iparilag dúsítanak szintetikus anyagokkal, hogy növelni tudják tápanyagtartalmukat. Pedig számos értékes, teljes kiőrlésű gabona megvásárolható, melyekből otthonunkban készíthetjük el saját kenyerünket. A kovász elkészítése és etetése sem bonyolult és időigényes feladat. Használj kovászt az ipari élesztő helyett, így elősegíted a gabonában található antitápanyagok lebomlását és az értékes tápanyagok könnyebb emészthetőségét.
Növényi olajok
Az iparilag préselt növényi olajok gyönyörű díszcsomagolású mérgek. Kiváló marketinggel győzik meg az embereket, hogy ha ezeket a termékeket választják, egészségesebben fognak táplálkozni. De ez hazugság. Számos tanulmány bebizonyította, hogy növeli a szív- és érrendszeri megbetegedéseket, és jelentős szerepük van a rák kialakulásában is. Váltsd ki a margarint, étolajat és társaikat valódi telített zsírsavakat tartalmazó olajokkal, zsiradékokkal.
Mielőtt bármilyen diétába kezdenél, változtasd meg étkezési szokásaidban ezt a 3 dolgot. Fontos a fokozatosság! Lépésenként haladj! Minden egyes lépéssel sokat teszel az egészségedért. Tervezd meg az étkezéseidet! A nassolás legyen a múlté! Ajándékozd meg testedet egészséges és tápláló ételekkel! Visszanyered energiádat, kipihentebben fogsz ébredni, bőrproblémáid megszűnnek, és a súlyfelesleg is elkezd leolvadni rólad.
(X) Támogatott tartalom
