Amikor először mész konditerembe, érdemes utánajárni, mire van igazán szükséged az edzéshez. Természetesen azonnal a kényelmes sportruha és a cipő jut az eszünkbe. Van azonban néhány kevésbé nyilvánvaló kellék, amelyekről a kezdők nem tudnak, pedig nagyban javítják az edzés kényelmét. Nézd meg tehát, mi nem hiányozhat a sporttáskából, amikor elkezded a kalandod a konditeremmel.
Mit vigyünk az edzőterembe?
Amikor edzeni indulsz, természetesen alapvető fontosságú a sportruha. Attól függően, hogy milyen sportágat fogsz űzni, olyan ruhadarabokat válassz, amelyek megfelelő szellőzést biztosítanak edzés közben, és nem korlátozzák a mozgásodat. A férfiak általában szellős pólókat és kényelmes rövidnadrágokat választanak. A nőket viszont gyakrabban láthatjuk sportnadrágban és egy hozzá tartozó felsőben.
Gyakran helyet akarunk spórolni a táskában és abban a ruhában megyünk a konditerembe, amelyben edzeni fogunk, és nem viszünk magunkkal váltóruhát – ez hiba, főleg télen. A hidegebb napokon vizes póló viselése megfázáshoz vezethet, és ezt ugye nem szeretnéd? Ezért mindig vigyél magaddal váltóruhát. Fehérnemű, sportzokni – szintén jól jön.
Lábbeli – Az edzőteremben kötelező a cserecipő, ezért mindig legyen nálad egy pár edzőcipő. Olyanokat válassz, amelyek jó párnázást biztosítanak a lábadnak (kardioedzés esetén elengedhetetlen) és szellőztetést biztosítanak, például a felsőrész hálós kialakításának köszönhetően. A New Balance M460BB3 modell itt tökéletesen beválik – a puha habból készült középtalp biztosítja a párnázást és a használat kényelmét, a speciális mintázat pedig a jó tapadásért felel. Ezeknek a cipőknek köszönhetően biztos lehetsz benne, hogy lábaid biztonságban vannak a futópadon végzett edzés során.
Egy üveg víz vagy izotóniás ital. Edzés közben nagyon fontos a hidratálás, ezért mindig legyen nálunk egy palack vagy kulacs a számunkra megfelelő folyadékkal.
Nézd meg: Mit csomagoljunk az edzőterembe?
Kellékek az edzőterembe, amelyekről az újoncok nem tudnak
Igen, a nyilvánvaló dolgokat már letudtuk, most már azokra a dolgokra koncentrálhatunk, amelyekről a leggyakrabban megfeledkezünk.
Törölköző – valójában két törölköző. Az edzőteremben nem csak saját, hanem mások biztonságáról is gondoskodnunk kell. Ezért nagyon fontos a higiénia – használjunk törölközőt, hogy ne feküdjünk le közvetlenül például egy padra, amikor már leizzadtunk. A törölköző feladata, hogy elválassza az izzadságodat az edőzeterm közös részeitől. Ne feledjük – minden jó edzőterem fel van szerelve fertőtlenítőszerrel és papírtörlőkendővel. Hiába teszünk törölközőt a berendezésre, a használat befejeztével érdemes magunk után fertőtleníteni a felületet. Egy második törölközőre is szükségünk van, hogy megszárítsuk magunkat zuhanyozás után.
Lakat az öltözőszekrényhez – az edzőteremben az öltözők speciális szekrényekkel vannak felszerelve, amelyeket saját lakattal kell zárni. Ennek köszönhetően tudjuk, hogy dolgaink biztonságban vannak. Gyakran a recepción bérelhető az edzés idejére, de megéri saját lakattal rendelkezni. Na jó, de hova rakjuk a kulcsot? Nem ritka, hogy az edző emberek a cipőfűzőjükre rögzítik a kulcsot. Némelyik női leggings speciális belső zsebbel van ellátva.
Ha a ruhád nem rendelkezik ilyen megoldással, érdemes egy övtáskát vásárolni, amelyben nemcsak a kulcsot, hanem a telefont is elrejtheted fülhallgatóval együtt. Javasoljuk az övtáskátNew Balance LAB13148BK, amely annyira kicsi, hogy nem foglal sok helyet a táskában, ugyanakkor elég tágas ahhoz, hogy elrejtsd benne a szükséges dolgokat.
Edzés után azonnal érdemes lezuhanyozni, hogy megszabaduljunk az általunk kiválasztott verejték miatt kialakuló baktériumoktól. Ezért érdemes papuccsal is rendelkezni, hogy ne álljunk mezítláb a fürdőben. Az edzőtermek speciális tusfürdő adagolókkal vannak felszerelve, de érdemes saját kozmetikumokkal rendelkezni erre a célra. A nőknek nem szabad megfeledkezniük a fésűről és a hajkiegészítőkről sem, mint például a hajtűről és a hajgumiről – ezek hasznosak lesznek az edzés során.
Így becsomagolva már szinte készen álltok az első edzésre a konditeremben.
Nézd meg: Hogyan kezdj el edzeni – tippek kezdőknek
Sportmelltartó – minden nő számára kötelező elem
Amikor egy nő elkezdi kalandját az edzőteremben, nem szabad megfeledkeznie a melleiről. Edzéskor, különösen intenzív edzés közben, rendkívül fontos a kényelem, de az egészség is, amit a mell jó megtámasztásának köszönhetően biztosítunk magunknak. A mellek megfelelő védelme egy speciális sportmelltartón keresztül jelentősen befolyásolja az edzés kényelmét és biztonságosságát.
Mindezt a New Balance WB31175BK melltartó biztosíthatja számotokra. Gyorsan száradó anyagból készült, amely elvezeti az edzés során keletkező nedvességet. Masszív felépítésű, így nem kell felsőt vagy pólót viselni fölötte. Erős melltartást biztosít a nem állítható, széles pántoknak köszönhetően.
A kéz- és fejpántok is szuper kelléket jelentenek a konditeremben. Feladatuk, hogy megakadályozzák az izzadság szembe csöppenését, és lehetővé teszik, hogy edzés közben gyorsan letöröld a homlokodat, pl. amikor a törölköző foglalt.
Természetesen minden szükséges dolgot egy tágas táskába kell csomagolni, amely legalább két kamrával rendelkezik, hogy a cipőt, a koszos dolgokat és a tiszta ruhákat elkülöníthessük.
Most készen álltok az első edzésre a konditeremben!
(X) Támogatott tartalom
