Grillezés a szabadban: tökéletes kiegészítők a gondtalan sütögetéshez

By

-

2025.03.01.

Egy hosszú és fárasztó kerékpártúra közben nincs is jobb annál, mint amikor a csapat összegyűlik egy közös grillezésre a természetben. A friss levegő, a táj szépsége és a finom ételek együttese felejthetetlen élményt kínál.

Azonban ahhoz, hogy a sütögetés valóban élvezetes és problémamentes legyen, érdemes a Grill4U grill kiegészítők kínálatából válogatni. Nézzük meg, mik azok az eszközök, kiegészítők, amikkel Te is feldobhatsz egy szabadtéri sütögetést!

Gázgrill palackról

A gázgrillek tökéletesen alkalmasak mobil grillezéshez, különösen kirándulás közben. Az egyik legnagyobb előnyük, hogy gyorsan és könnyen, komolyabb előkészületek nélkül be lehet őket gyújtani, így nem kell hosszasan várakozni, míg a faszén a megfelelő hőmérsékletre hevül. Ezenfelül a hőfok is könnyen szabályozható, ez biztosítja az egyenletes sütést és csökkenti az ételek odaégetésének esélyét.

A hordozható grillezés egyik kulcseleme a gáz biztosítása. Egy 5 kg-os tölthető gázpalack ideális megoldás, hiszen könnyen szállítható, mégis elegendő gázt biztosít egy hosszabb grillezéshez. Ez a méret kifejezetten előnyös, hiszen nem jelent nehézséget a szállítása, de elegendő muníciót kínál egy alapos sütögetés maradéktalan élvezetéhez.

BBQ pelletek – ízek és felhasználásuk

Ha faszenes vagy pellet grillezés mellett döntesz, a megfelelő BBQ pelletek kiválasztása nagyban befolyásolhatja az ételek ízét. A különböző fafajtákból készült pelletek eltérő aromákat kölcsönöznek ételnek, ezért érdemes tudatosan válogatni közülük.

A hikoridió például nagyon intenzív, sertés- illetve marhahúshoz ideális. A mesztikfa szintén nagyon karakteres, marha- illetve vadételek nagy barátja. Az almafa enyhén édeskés aromája miatt kiváló csirkehúsokhoz és halakhoz. A cseresznye szintén lágy, kifejezetten gyümölcsös ízt ad, remekül megy akár sertéshez, akár baromfihoz. A tölgy viszont örök klasszikus, kiegyensúlyozott, közepesen füstös ízvilága univerzálisan alkalmazható.

A megfelelő pellet tudatos megválasztásával a grillezés igazi kulináris élménnyé válik, amely még egy egyszerű kerékpártúrát is különleges élménnyé varázsolhat.

Elengedhetetlen grill szerszámok

Egy jó minőségű grill szerszámkészlet nagyságrendekkel kényelmesebbé teheti a grillezést. Könnyen kezelheted az ételeket a rácson, miközben az égési sérülésektől sem kell tartanod.

A grillcsipesz segítségével a húsokat könnyű mozgatni, forgatni, de ugyanezt egy kézreálló grill villával is megteheted. Hamburgerhez, illetve halakhoz viszont egy lapát lehet az ideális.

Érdemes egy hőálló kesztyűbe is beruházni, hiszen ezzel megvédheted a bőrödet a megperzselődéstől. Egy megfelelően képzett tisztítókefe pedig a rácsot segít olyan állapotba hozni, hogy az a következő grillezésnél is használható legyen.

Ezek az eszközök akár egy otthoni, akár egy szabadtéri grillezésnél megkönnyíthetik az előkészületeket, illetve a sütést.

(X) Támogatott tartalom

Jobb megelőzni a kerti baleseteket

By

Támogatott tartalom

-

2025.03.01.

A tavasz megérkeztével egyre több időt töltünk odakint. Van, aki ilyenkor ahogy csak teheti, előveszi a kerékpárt és már szeli is a kilométereket. Sokan csak egyszerűen szeretnének kimenni a kertbe és élvezni a napsütést, vagy éppen kijavítani a tél okozta sérüléseket, eltüntetni a nyomokat.

A tavasz a kerti munkák időszaka

Előkerülnek a fészerből a télen pihentetett szerszámok, eszközök és már ugrunk is neki a felújítási, javítási munkálatoknak a házon és akörül. A barkácsolás és a kerti munka során sem szabad kapkodni. Természetesen egy biztosítás sokat segíthet, ha megtörténik a véletlen baleset, ráadásul a Genertel Biztosító oldalán könnyedén megköthetjük a megfelelőt.

Nem érdemes tervezés nélkül nekiesni a munkának. Persze megértjük, hogy már sokan nagyon várták a jó időt, de egy kis figyelmetlenség is elegendő ahhoz, hogy egy szerencsétlen balesetre rámenjen több hét vagy akár az egész szezon a lábadozásra. A kapkodás helyett, ha kimegyünk a kertbe, mindig viseljünk a munkához illő védőöltözetet. Ne felejtsük el ellenőrizni a tavaly elrakott elektromos eszközöket. Még a legkisebb metszési, barkácsolási feladatot is tervezzük meg. Gondoljuk át, hogy mire lesz szükség a munkához, milyen eszközöket fogunk használni és a munkaterületet mindig tartsuk tisztán, pláne, ha gyerekek is vannak a háznál.

A kerti munkákhoz jól jön egy gumicsizma vagy magasszárú bakancs, ami védi a bokát. Védőszemüvegre is szükség lesz fúrás-faragás, favágás során. Még fűkaszáláskor is érdemes viselni, hogy a felcsapódó növény- és kavicsdarabok ne tegyenek kárt a szemünkben vagy az arcunkon. A kesztyű se maradjon ki, mivel számos vágást és szúrást lehet megelőzni vele. Ha olyan növények vannak a kertben, amelyek mérgező vagy allergizáló hatással rendelkeznek, puszta kézzel ne érjünk hozzájuk.

A kémiai irritáció során a bőrbe jutva allergiás reakciót válthatnak ki a mérgező anyagok, de egy tüske, tövis szúrása sem éppen kellemes.

A szerszámok ellenőrzése

A fanyelű eszközök a hosszú téli szünet alatt megromolhatnak. Ha nem megfelelően tároltuk őket, nedvesség érte a felületet, akkor bizony repedésekkel találkozhatunk. A fémszerszámok is nagy veszélynek vannak kitéve, hisz berozsdásodhatnak. Még mielőtt beindítjuk őket vagy belevágunk a munkába, mindenképpen ellenőrizzük az állapotukat és cseréljük le azt, amelyik már nem bír ki még egy szezont.

Ha van rá lehetőség, az eszközöket mindig fagytól és nedvességtől mentes helyen tároljuk télen és nyáron egyaránt.

Mindig a biztonság az első

Az is előfordulhat, hogy bármennyire elővigyázatosak vagyunk, még így is megtörténik a baj. Ilyen esetben egy biztosítás rengeteget tud segíteni, de az sem árt, ha a mobiltelefon mindig a közelben van. Az idősebbeknek, nagyszülőknek érdemes gondosórát igényelni, ami egy gombnyomással tud mentőt hívni baj esetén.

(X) Támogatott tartalom

Ajtónyitás érzékelő – a biztonsági rendszerek fontos eleme

By

Támogatott tartalom

-

2025.03.01.

A biztonsági rendszerek egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek, és egyre több családi háznál, lakásnál vagy akár üzlethelyiségnél lehet találkozni velük. Ma már nem csak az ipari létesítmények, bankok vagy bevásárlóközpontok kiváltsága a fokozott biztonság, hanem lakossági felhasználásban is elterjedtek a megfigyelőberendezések.

A Riasztódepónál kapható ajtónyitás-érzékelők hasznos kiegészítő elemei a biztonsági rendszereknek, de önállóan is képesek növelni az ingatlanok védelmét.

Különböző működési elven üzemelő ajtónyitás-érzékelők

Az ajtónyitás érzékelőknek több eltérő típusa érhető el, amelyek elétrő működési elvvel rendelkeznek.

A mágneses érzékelők a legelterjedtebbek, amelyik két részből állnak, egy mágneses egységből, valamint egy szenzorból. Az egyiket az ajtó- vagy ablakkeretre kell telepíteni, míg a másikat magára az ajtóra vagy az ablakra, így a két rész eltávolodik egymástól, ha kinyitják a nyílászárót, és az érzékelő jelzést küld. Ez a típus egyszerűen telepíthető, megbízhatóan működik és költséghatékony megoldásnak számít.

Az optikai érzékelő infravörös vagy lézeres fénysugár segítségével érzékeli, ha az ajtó elmozdul. Előnyei közé tartozik a nagy pontosság, valamint az érintésmentes működés. A por és szennyeződések viszont befolyásolhatják a működését, ezért rendszeres karbantartást igényel.

A nyomásérzékelő kapcsolók az ajtókerethez vagy a padlóhoz vannak rögzítve, és érzékelik a változást az ajtó mozgásakor. Rendkívül érzékenyek és rejtett módon telepíthetőek, a mechanikai kopás miatt viszont idővel elhasználódnak és cserére szorulnak.

Az ajtónyitó-érzékelő integrálása biztonsági rendszerekbe

Az ajtónyitó érzékelők népszerűségének egyik oka, hogy a modern készülékeket könnyen lehet integrálni meglévő biztonsági rendszerekbe.

A biztonsági kamerákkal való összekötésnek köszönhetően a tulajdonos azonnal képet tud társítani az ajtó vagy az ablak kinyitásához, így ellenőrizni tudja, hogy valóban illetéktelen behatolásról van-e szó, illetve bűntény esetén később egy bírósági tárgyaláson is bizonyító erejű lehet a felvétel.

Teljesen kiépített okosotthonnal vagy akár beléptetőrendszerekkel is összeköthetők az ajtónyitó-érzékelők, így automatikus értesítést kap a mozgásról a felhasználó, amivel teljes biztonságban tudhatja otthonát vagy üzlethelyiségét.

A megfelelő modell kiválasztása

A hatékony védelem érdekében fontos, hogy ideális modell legyen kiválasztva az adott felhasználási területhez. Lényeges, hogy kültéren vagy beltéren lesz-e elhelyezve az érzékelő, továbbá arra is érdemes odafigyelni, hogy egy fürdőszobában például a nedvességnek és hőmérséklet-ingadozásnak való ellenállás kulcskérdés. Kültéri tároló esetén, ahol kerékpárt vagy egyéb sportfelszereléseket, esetleg kerti szerszámokat tárolunk szintén fontos az időjárás viszontagságaival szembeni védelem.

Az átgondoltan kiválasztott érzékelők segítenek értékeink megóvásában és biztonságérzetünk növelésében.

(X) Támogatott tartalom

Sportolás betegség után

By

Márkus János

-

2025.02.28.

A télvégi időszakban gyakori, hogy a sportolók is megbetegszenek, főleg ha éppen több járvány tombol a lakosság körében. Egy sportoló jellemzően nehezebben marad a fenekén vagy az ágyban, ezért legutóbb azt a kérdést boncolgattam, hogy szabad-e betegen edzeni. Mostani cikkemben továbblépünk eggyel, már meggyógyultunk. Ilyenkor mi a helyzet? Hogyan térjünk vissza az edzésbe? Hogyan kezdjünk el újra sportolni betegség után?

Megbetegedni senki nem szeret, különösképpen a sportolók, hiszen az addigi sportolással kapcsolatos tervek valamilyen mértékben biztos borulnak, amikért eddig heteket, hónapokat dolgoztunk és ehhez még hozzájön, hogy a mentális egészségünkhöz szükséges sportolást/edzést sem feltétlenül tudja megkapni a testünk. Viszont ha már megbetegedtünk akkor fontos szem előtt tartani, hogy az elsődleges cél mindig az, hogy minél hamarabb meggyógyuljunk és ehhez igazítani a betegség alatti sportolást.

Tegyük fel, hogy meggyógyultunk, ilyenkor mi a helyzet, hogyan és mikor kezdjünk el újra sportolni.
Ez szintén egy összetett probléma, nagyon hasonló a betegség alatti edzéshez, sőt akár annak a folyamatnak is része lehet. Sokan mondják, hogy ők még annyit kihagynak a betegség után, mint amennyi ideig betegek voltak, ami akár elfogadható is lehetne bizonyos esetekben, de alapvetően egy rossz általánosító szabály, mivel minden ember és helyzet más és más, semmi nem fekete és fehér ebben a kérdésben sem. Nézzünk két esetet!

Ha olyan állapotban vagyunk, hogy betegség alatt is sportolhatunk/sportolunk (laza edzéseket végzünk!), azaz a betegség annyira nem komoly, akkor a visszatérés az edzésbe nagyon gyors lehet. Pár edzéssel a betegség után már értelemszerűen közel teljesen terhelhetők lehetünk és folytathatjuk az edzést a tervek szerint. Persze érdemes figyelni rá, hogy abban a pár edzésben is legyen fokozatosság.

De mi van akkor ha tényleg annyira betegek voltunk, hogy nem tudtunk edzeni a betegség alatt ami akár egy hétig vagy tovább is eltartott? Ez a bonyolultabb helyzet. Ha edzővel dolgozunk akkor remélhetőleg ő jól fogja irányítani a visszatérést (mármint ha olyan edzővel aki nemcsak órát tart nekünk egy fitnesz teremben hanem kompletten tervezi az edzésünket). Ha viszont magunktól edzünk akkor nekünk kell figyelni a testünk jelzéseire.
Ha úgy érezzük, hogy képesek vagyunk már sportolni akkor betegség után mindenképpen könnyű, regeneráló munkával kezdjünk, kerékpáron max 30-40 perc laza gurulás vagy görgőzés és futásnál is csak egy kényelmes maximum 30 perces edzés legyen. Ebből már érezni/látni fogjuk, hogy milyen állapotban vagyunk és akár azt is leszűrhetjük belőle, hogy még nem kéne sportolnunk, hívjon minket bármennyire az a kerékpár vagy futócipő, például köhögve vagy elszálló pulzussal nem kéne erőltetni még az edzést.

Az első hetet ajánlott visszatérő hétnek használni, amikor csak könnyű munkát végzünk, mellőzni a kemény intervallokat és a hosszú edzéseket. A rajtunk lévő szenzorok (pulzusmérő, wattmérő, core) jó visszajelzést fognak adni, hogy éppen hogyan állunk. Az természetes, hogy kicsit magasabb lesz a pulzusunk egy hosszabb kihagyás és betegség után, de idővel vissza fog térni a szokott kerékvágásba. Ami nagyon jól használható visszajelzést ad, hogy egy azonos tempójú edzés során mennyire emelkedik meg a pulzusunk. Például ha az edzés végére az egekben lesz a pulzusunk alapozó tempó alatt akkor még érdemes visszavenni és rövidebbeket és könnyebb munkát végezni, fő a fokozatosság ilyenkor is. Jobb esetben az első hét után már újra rendesen terhelhető állapotban leszünk, de azt ne várjuk el magunktól, hogy egyből ugyanaz fog menni mint a betegség előtt, hagyjunk pár hetet a testünknek erre. De az is előfordulhat, hogy hosszabb lesz a visszatérés a teljes értékű munkához, főleg a covid utáni időkben gyakran találkozni vele, hogy akár hónapok is kellhetnek ahhoz, hogy valaki újra visszanyerje a betegség előtti formáját.

A végére kicsit blogolok és írok a saját példámról és tapasztalataimról.
A legutóbbi cikkben írtam, hogy én is beteg lettem és éppen sok napja nem edzek. Azóta (12 nap után) elkezdtem újra sportolni. Futással kezdtem és az első kilométeren keményen vissza kellett magam fogni, mert annyira pihentek voltak az izmaim, hogy simán repültem voltam 1 perccel jobb kilométerekkel az elején. A pulzusmérő és a futóóra jó társak ilyenkor. A második kilométernél a pulzusomon már nagyon látszódott a betegség, mert 10-zel többet vert a szívem azonos tempónál a betegség előtti állapothoz képest. A futás végére pedig teljesen elszállt a pulzusom. A lábaim vittek volna, de a keringésemet láthatóan megviselte a vírus. Ezért egyelőre csak lassan futok és a tempót nem emelem. Kerékpáron ugyanez a helyzet, magasabb a szokotthoz képest a pulzusom, de kisebb a végére az elemelkedés. A kondi és a korcsolyázás viszont pont ugyanúgy megy mint a betegség előtt.

Látható, hogy a betegség utáni 3. edzésen is a végére teljesen elemelkedik a pulzus egy számomra laza tempónál (Z2)

Edzőként a idei évben sajnos sok a saját helyzetemhez hasonló helyzettel találkoztam a sportolóimnál, valószínű ugyanaz a vírus ment át mindenkin. A jól regenerálódó gyerekeknél is eltartott 2 hétig a teljes felépülés, a felnőtteknél pedig akár 3-4 hétig is eltartott. Az utóbbinál sportolói és edzői oldalról a legnehezebb a már sokszor említett probléma, hogy vissza kell fogni az adott személyt, hogy ne akarja magát szétterhelni és ne mondja azt, hogy már jól van miközben nincs így.
Türelem 😉

Szabad-e betegen edzeni?

Milyen gravel események közül választhatunk 2025-ben?

By

Márkus János

-

2025.02.26.

Idén újra van tél, de remélhetőleg már csak maximum pár hétig tart ki és utána beköszönt a tavasz, ami azt jelenti, hogy indul a kerékpáros szezon. Sokan várjuk már ezt, tervezzük, hogy hova, milyen eseményekre látogatunk el, milyen versenyeket, túrákat szeretnénk teljesíteni. A gravel kerékpározás népszerűsége folyamatosan növekszik, melynek köszönhetően hazánkban és a környékünkön számos gravel versenyen, túrán eseményen tudunk részt venni. Ebben a cikkben ezekből a versenyekből, eseményekből válogattam, amin szerintem érdemes ott lenni.

A kerékpársport legfrissebb szakágaként 2024-ben rendeztek először gravel versenysorozatot az MKSZ keretein belül. A Gravel Magyar Kupa tavaly sikeresnek bizonyult és nem volt kérdés, hogy idén folytatódik a sorozat. Az első év tapasztalatai után 2025-ben egy 3 futamos Gravel Magyar Kupa vár ránk, melyet a szezon végén az Országos Bajnokság fog Keszthelyen zárni. Május 3-án Etyeken kezdődik a sorozat, majd júliusban a Bakonyban egy új helyszínen folytatódik, augusztusban pedig az Őrségben zárul a Kupa. A tervek szerint a pályák minden időjárási körülmény között jól tekerhetőek lesznek és az események színvonala is nőni fog. Szerintem minimum egy futamot érdemes bevállalni belőlük ha szereted a gravel bringázást, de akár mindhárom remek program lehet az évre. És persze az OB-t sem szabad kihagyni, a keszthelyi helyszín és a (tavalyi gyenesdiásira épül) pálya is felejthetetlen lesz. Egy fontos dolgot megemlítenék, hogy hosszú távra azért némi erőnlét nem árt, mert tényleg nagyok a távok, hiába gyors mindegyik pálya. További információk a KLND oldalán.

Gravel versenyeken jellemzően az UCI Gravel World Series eseményei jelentik a legmagasabb szintet. Ezeken a versenyeken gyakori, hogy elindul egy-két ex-világsztár, de nem kell megijedni, mert az UCI gravel versenyekben az a jó, hogy az elit kategórián kívül vannak korcsoportos „amatőr” kategóriák is, így nem az egykori profikkal kell összemérnünk ez erőnket, hanem a saját kategóriánkkal, ráadásul 35 éves kortól 5 éves korcsoport bontások vannak. Szerte a világon egész évben vannak ebbe a sorozatba tartozó versenyek, Magyarországon még nincs (de azon vagyunk, hogy legyen), de a szomszédos Ausztriában a Wörthi-tó mellett április 6-án lesz (tavaly voltunk itt, melyről a beszámolót itt olvashatjátok). Az osztrák pálya többnyire sík, mindössze egy keményebb emelkedőt kell legyőzni körönként és a terep sem tartogat komoly kihívásokat, nem véletlenül nyerték tavaly egy országútival, idén némileg módosul a pálya a 3 helyett 2 körösre és a nők versenye is függetlenebb lesz a férfiakétól.

A másik közeli verseny, a Gravel Adventure Lengyelországban található a cseh határhoz közel Jakuszyce-ben, amit június 7-én rendeznek. Ez egy jóval szintesebb pálya, mint az osztrák, ezáltal fizikálisan nehezebb is, de ez sem tartogat technikailag sok kihívást. Idén mi például ezt a versenyt néztük ki magunkat, ha minden jól megy akkor ellátogatunk ide, (bár nem túl szimpatikus, hogy a külföldieknek jelentősen magasabb a nevezési díj és a szervezők kommunikációja nem a legjobb, de az utóbbi lehet csak azért mert még távol van a verseny).

A többnapos gravel versenyek közül a Human Fish Stage Race-t ajánljuk, melyet a szomszédos Szlovéniában rendeznek május 16-18. között. Ezen a versenyen szerkesztőségünkből is lesz induló és természetesen beszámolót is írunk róla. Szlovénia, hegyek és a Bledi-tó vár az indulókra, valószínűleg mondanom sem kell ezek után, hogy gyönyörű tájban nem lesz hiány ezen a versenyen.

A Salzkammergut Trophy elsősorban MTB eseményként ismert, de már pár éve gravel futamot is rendeznek ott. Tavaly voltunk rajta, nem egy klasszikus gravel pálya, kissé köves, süllyed a talaj, a széles gumik erősen ajánlottak, na meg a meredek emelkedők miatt montis áttétel sem árt. Viszont nagy élmény, még ha úgy is éri magát néha az ember mintha a szervezők szándékosan szívatnák. 🙂 Július 12-én lehet idén visszatérünk.

A déli szomszédunk, Horvátország is nagyon ráállt a gravel eseményekre, bár ők jellemzően nem versenyeket rendeznek, hanem túrákat és nincs a szövetségük alá tartozó versenyrendszerük. Viszont kb hetente jön velem szembe facebookon horvát gravel esemény hirdetés, melynek oka valószínűleg az, hogy mind közel van a magyar határhoz. Az elmúlt évben pár rendezvényen voltak kint ismerőseim és mindenkinek nagyon tetszettek ezek az események. Tehát érdemes nyitva tartani a szemünket ha nem csak versenyekben gondolkozunk.

Hazánkban az említett Gravel Magyar Kupa és OB mellett még nem nőtt ki más verseny, de idén várhatóan lesznek már komolyabb gravel túrák, kisebb versenyek. Érdemes figyelni a híreinket, mi is be fogunk róluk számolni.

A bikepacking rendezvényeket nem szeretem gravel eseményként említeni, mert szerintem nem azok. De ha van valaki aki egy igazi többnapos „túlélő” túrán szeretne részt venni, neki ott a Hungarian Divide, míg a Balaton körül ott a könnyebben teljesíthető Balaton Bike Derby. De ha már a Balatonnál tartunk akkor KK400-ról sem megfeledkeznünk, melynek a teljesítése idén is a tervek között van.

Meghirdették a tizedik I bike Budapest felvonulást

By

Bikemag

-

2025.02.21.

A Magyar Kerékpárosklub meghirdette a tizedik I bike Budapest felvonulást, amely idén április 26-án várja a bringázás ünnepére érkező résztvevőket. Az ikonikus esemény célja, hogy felhívja a figyelmet a kerékpárosbarát Budapest megteremtésének fontosságára.

A felvonulás kiindulópontja idén először a Városháza park lesz, amely szimbolikus jelentőséggel bír: a bringás közösség itt kívánja nyomatékosítani a tavalyi felvonulás egyik legfontosabb követelését, a forgalomarányos kerékpáros költségvetés bevezetését.

A Magyar Kerékpárosklub szerint a fővárosban sokkal többen közlekednének kerékpárral, ha az infrastruktúra is adott lenne hozzá, amelynek fejlesztéséhez megfelelő források szükségesek.

A szervezők mindenkit arra biztatnak, hogy csatlakozzon a felvonuláshoz, amelynek célja, hogy Budapest még élhetőbb, fenntarthatóbb és bringásbarátabb várossá váljon.

Szabad-e betegen edzeni?

By

Márkus János

-

2025.02.19.

Éppen az évnek abban a szakaszában vagyunk, amikor rengetegen megbetegednek – három influenza típus és a covid is terjed hazánkban -, ilyenkor gyakran felmerülő kérdés a sportolóknál, hogy betegen szabad-e edzeni. Erre a kérdésre próbálok most válaszolni, de előrejáróban elmondanám, hogy a kérdés az egyszerű „igen”-en vagy a „nem”-en túlmutat.

Az idei év betegség szempontjából nem alakul jól, az influenza erősebben terjed, mint ez előző években, ráadásul nemcsak az idősek betegszenek meg, hanem a fiatalokat is erősen érinti, így az aktívan sportolók között is sokan megbetegednek. Személy szerint én duplán érintett vagyok ebben a kérdésben, mert több sportolóm is beteg (volt) az elmúlt időszakban és én sem úsztam meg a februárt betegség nélkül. Edzőként ez a probléma nem egyszerű, mert magammal azt csinálok, amit akarok, de mások egészségével nem szívesen játszik az ember, így talán óvatosabban dönt, tanácsol. Ehhez még hozzájön az, hogy a sportolók többsége szeret edzeni (valamilyen szinten függő) és nehezen viseli ha nem edzhet és minél hamarabb vissza akar térni az edzésbe, ezért időnként megesik hogy próbál kicsit csalni ha az állapota szóba kerül.

Edzés betegen?

Sokat olvastam ebben a témában (talán régebbről még nekünk is van cikkünk róla) és több tapasztalat edzővel beszéltem, a válaszok jellemzően nem fekete-fehérek voltak. Kevés edző mondta azt, hogy egyáltalán nem engedi edzeni a sportolóját legyen bármennyire csak kicsit beteg. Ők általában azzal érvelnek, hogy a szervezet nem fog tudni reakciót adni az edzésre, mert a betegséggel van elfoglalva, ezért nem érdemes edzeni, arról nem beszélve, hogy az edzés ronthatja a betegség állapotát. A szakirodalom és az edzők többsége viszont a betegség fokát, helyét és az egyént is figyelembe veszi a döntésnél. Általánosságban azt mondják, hogyha nem vagy lázas és csak felső légúti tüneteid vannak akkor lehet edzeni, de jellemzően csak „csökkentett üzemmódban”, hiszen a kemény edzések gyengítik a szervezet védekező képességét, aminek köszönhetően egy kis megfázásból komoly betegség is lehet ha túltoljuk az edzéseket közben.

A sportoló maga is sokat számít, hogy hogyan reagál az edzésekre, mennyire van a testének szüksége rá, ugyanis a sportolók (akár hobbi szinten is ha napi edzésben van) teste hozzászokott a folyamatos edzésmunkához, emiatt akkor tud normálisan működni ha megkapja azt, ezért az edzés a regenerációban és a gyógyulásban is szerepet tud játszani pozitív értelemben. Például egy könnyebb megfázás esetén egy laza (regeneráló) 30-40 perces görgőzés segíthet a gyógyulásban.

A szürke zónáról kevesen beszélnek, amikor a sportolónak például alsó légúti problémája vagy kis hőemelkedése van, de edzeni akar és meg is teszi. Ennek mi lesz kimenetele? Ez már kockázatos, mert a betegség állapota romolhat akár komoly probléma lehet belőle és maga az edzés pozitív hatása is kérdéses. Biztos vagyok benne, hogy sokan edzettek már így és túlélték, sőt valaki biztos jobban lett az edzés után, de ne az utóbbiból induljunk ki, tényleg érdemes végiggondolni, hogy megéri-e kockáztatni vele az egészségünket, például egy szívizomgyulladást. Saját példámat tudom mondani, éppen amikor ezt a cikket írom már 10. napja nem edzem, pedig ritka az olyan alkalom amikor kihagyok 1 napot is, de a mostani komolyabb alsó légúti betegség után biztosan nem fogok addig edzeni amíg el nem múlik a köhögés. És nem kell aggódni, a betegség előtti forma viszonylag gyorsan visszatér 😉 .

Human Fish Stage Race – Többnapos gravel verseny Szlovéniában

By

Keöd Ágoston

-

2025.02.18.

Ha egy mondatban látod leírva azt, hogy „Szlovénia” és „kerékpár” neked vajon mi jut eszedbe erről? Pogacar? Roglic? Mohoric? Ha már Homohricnál jársz, nem vagy távol. Ugyanis míg az első kettő országúton versenyzik, Mohoric birtokolja a 2023-as UCI Gravel világbajnoki címet. Ha Szlovénia és Gravel? Akkor Human Fish!

Ha szereted a terepkerékpározást, és mindig új kihívásokat keresel, akkor a május 16-18. között rendezett Human Fish Stage Race az az esemény, amit nem hagyhatsz ki! Ez a három napból és három szakaszból álló verseny Szlovénia csodálatos tájain halad keresztül, és biztos lehetsz benne, hogy a hegyi ösvények, vadregényes erdők és festői völgyek igazi próbára fogják tenni az állóképességed és technikai tudásod.

A verseny neve a szlovén barlangokban élő különleges barlangi gőtére, az „emberhalra” utal, amely az ország egyik természeti különlegessége. Ahogy ez az apró élőlény alkalmazkodott a földalatti világ extrém körülményeihez, úgy a résztvevőknek is fel kell készülni és alkalmazkodni a változatos terephez és a kemény szakaszokhoz.
A verseny helyszíne a festői Bledi-tó környéke, amely Szlovénia egyik legikonikusabb természeti csodája. A tó kristálytiszta vizében tükröződő hegycsúcsok és a közepén található kis sziget a híres templommal páratlan hátteret fog biztosítani a résztvevők számára.

A Human Fish Stage Race nemcsak profi kerékpárosoknak, hanem a kihívásokat kedvelő amatőröknek is szól. Ha szereted a természetet, a technikás ösvényeket és a versenyek izgalmát, akkor itt a helyed!

Készen állsz rá, hogy próbára tedd magad és felfedezd Szlovénia legszebb bringás útvonalait? Ne hagyd ki ezt az egyedülálló kalandot, mi ott leszünk, és bár biztosan el fogunk fáradni a minden egyes szakasz végére, tudósítunk nektek erről a három napról, hogy jövőre könnyeb dolgotok legyen amikor a verseny naptárt (vagy a nyaralást) tervezitek.

Minden infót megtaláltok a szervező honlapján:
https://www.humanfishgravel.com/stages-race/

Új helyszínnel és két futammal újul meg a MÉSZKŐEMBER

By

Bikemag

-

2025.02.18.

2025-ben két futamos sorozatként születik újjá a MÉSZKŐEMBER Hegyi Időfutam, melynek első fordulóját május 11-én, míg a másodikat október 18-án rendezik meg. A pálya átköltözik a Duna túloldalára, azaz Pilismarótról fog rajtolni és az első futamban a Hoffman-úton, míg a második futamban a Rám-hegyi úton kell megmászni az emelkedőt.

A változások okáról a rendező BikExpert Specialized Team az alábbi közleményt juttatta el nekünk:

„A Somoghy Attila (Soma) által 22 éve megálmodott és minden nehézségen át folyamatosan megrendezett Légrádi Béla MÉSZKŐEMBER emlékverseny most jelentős változásokon megy keresztül, hogy az idő és a körülmények ne juttassák oly sok sportrendezvény sorsára, mely a megszűnését jelentené.

Több rendezvény is kötődik a nevünkhöz, mely átvételével továbbvitelével megmentettük azokat, ilyen pl. az Underworld kupa vagy a Vértesboglári MTB Piknik. Somoghy Attila 2023-ban átadta nekünk a Mészkőember hegyi időfutam megszervezését, hiszen Ő is bízott bennünk és abban, hogy sikerrel visszük tovább az álmát.

Sajnos Attilát 2024 februárjában súlyos kerékpáros baleset ért, mely következtében elveszítette az egyik lábát is. Ekkor sem adtuk fel a verseny megszervezését, hanem őszre halasztottuk bízva abban, hogy Attila addig megtalálja az útját.

Egy olyan emberről írunk most aki, mindenkinek utat mutatott, mindenkit motivált, hiszen nem adta fel még a legreménytelenebb helyzetben sem, hanem kínok, szenvedések közepette is visszatért az Ő kerékpáros közösségébe és fél lábbal is legyőzte a sorsot és Sejce bányához vezető közel 7 km-es emelkedőt.

Tiszteletünk jeléül mostantól a MÉSZKŐEMBER nem a hegyre utal, melyet a legtöbben könnyedén legyőznek, hanem Somoghy Attila (Soma) eszmeiségére, mely megmutatja, hogyan maradj a legreménytelenebb helyzetben is kemény mint a szikla.

2025-től fontos változások:

2024-ben sajnos megtapasztalhattuk, milyen sokat romlott a Sejce bánya aszfaltút állapota, még MTB kerékpárral is rázós a teljesítése. A szűkös és forgalmas versenyközpontban már egyre több konfliktus alakult ki a környező lakókkal, aki nem nézték jó szemmel a rendezvényt. Egyre nagyobb és „agresszívabb” a Sejce út forgalma, mely előbb vagy utóbb tragédiához vezetne. Már a Sejce Bánya sem a régi, hiszen 2024-ben már alig, alig engedték, hogy a parkolójukat használjuk befutónak. Mindezen körülmények együttesen bőven elegendőek lettek volna arra, hogy ne legyen többé MÉSZKŐEMBER…

Gondoltunk egy nagyot és azt a döntést hoztuk ,hogy sorozatot csinálunk a hegyi időfutamból és így 2025-ben kettő, de 2026-ban már három futamból fog állni a MÉSZKŐEMBER.

A legnagyobb változás az új helyszín (Pilismarót), hiszen átvisszük a rendezvényt a Duna másik oldalára. A Pilisi Parkerdő Zrt. megkeresésünkre, azonnal partner lett, és kedvezményesen biztosítja számunkra az erdő, az erdei utak használatát.

A versenyközpont, parkoló és a start a csoda szép erdei környezetben található a Hoffmann út mellett. A májusi és az októberi rajt is innen lesz tükörsima erdei aszfaltúton.

Májusban a Hoffmann úton, míg októberben a Rám-hegyi úton kell teljesíteni a távot.”

További információk és nevezés:
1. forduló, május 11: https://sportnaptar.hu/22-meszkoember-hegyi-idofutam-i-futam_4B87D5BAA3807475
2. forduló, október 18: https://sportnaptar.hu/23-meszkoember-hegyi-idofutam-ii-futam_6A0416BE96596987

Élmény, inspiráció és nyereményjáték vár az Utazás kiállításon

By

Bikemag

-

2025.02.12.

Magyarország első számú turisztikai kiállítása 2025. február 20-23. között újra az E-bike Test&Show-val, a Budapest Boat Show-val és a Karaván Szalonnal egy időben várja a látogatókat a HUNGEXPO Budapest Kongresszusi és Kiállítási Központban!

A 45. Utazás kiállításon első ízben bemutatkozó E-bike Test&Show 2024-ben is hatalmas érdeklődésre és népszerűségre tett szert úgy a látogatók, mint a kiállítók körében, ugyanis több, mint 2400-an próbálták ki a 100 db e-bike valamelyikét egy külön erre a célra épített 3000 négyzetméteres pályán.

Képekben az Utazás Kiállítás kerékpár részlege – Milyen volt az E-bike Test&Show!

A tavalyi évhez hasonlóan a rendezvény keretein belül a hazai márka képviselőinek széles palettája várja a látogatókat. Az érdeklődők a standokon nemcsak megtekinthetik az elektromos kerékpárok kínálatát, díjmentesen ki is próbálhatják őket a tesztpályán a kiállítás teljes nyitvatartási idejében. A pálya központi eleme idén is egy épített híd lesz, ahol a tesztelők ténylegesen meg is tapasztalhatják az e-bike-ok nyújtotta élményt. A tesztpálya használatához a kiállítók bukósisakokat is biztosítanak.

A 3000 m2-es pálya tesztelői részt vehetnek egy nyereményjátékon is, ahol a Bringaland Kft. felajánlásával egy prémium kategóriás Tenways CGO800S elektromos kerékpárt sorsolnak ki a kiállítást követően.

Az immár 47. alkalommal megrendezésre kerülő Utazás kiállítás a szakma és az utazók éves találkozóhelye, a szerteágazó programkínálat mellett a rendezvény évről évre a turizmus azon formáit célozza meg, amelyek az elmúlt időszakban egyre népszerűbbek az utazók körében. 2025-ben a kiállítás kiemelt témája korunk egyik legújabb és leginnovatívabb turizmusfejlesztési irányzata, az okos turizmus.

Idén is kiemelt szerepet kap egy hazai és egy határon túli térség, a kiállítás belföldi díszvendége a Négy Évszakos Balaton, a külföldi díszvendég pedig Szlovákia lesz.

A rendezvény számos további programot tartogat, hiszen újra lesz Blogger Corner, Fesztivál Sziget, Járatlan Utakon Fesztivál, élményszigetek és Afrika Expo is, emellett a résztvevők értékes nyereményekért is versenybe szállhatnak.

Vásárold meg belépőjegyed és fedezd fel velünk az utazás élményét a HUNGEXPO A pavilonjában!

[wpadcenter_ad id=’136879′ align=’none’]