fbpx
kerékpáros edzésterv

Kerékpáros edzés: hogyan változtass, ha kevés az időd

A munka mellett sportoló kerékpáros sokszor szembesül a problémával, amikor a mindennapi élet kötelezettségei felülírják a kerékpáros edzéstervet, egyszerűen nem marad annyi idő tekerni, mint amennyit szeretnénk… A trainingpeaks.com-on ...

Láb borotválás, aero és intervall – Haladjunk a tudománnyal! 1. rész

Az egykoron kőbe vésett, majd évtizedeken át elismételt szabályok közül nem mindegyik élte túl a műszaki és edzéstudomány fejlődését. A 21 században régebben dogmaként kezelt kerékpáros "igazságok" revízió alá kerültek, háromrészes cikksorozatunkban ...

Kerékpáros edzés: amikor az időjárás átírja az edzéstervet

Egy olyan témával jelentkezünk ismét a kerékpáros edzés rovatban, ami inkább vélemények cseréjére ad alkalmat, mint tuti receptek kinyilatkoztatására. A kérdés, hogy a sportolás szintjétől függően mennyire írhatja át az időjárás mikro vagy akár ...

Kerékpáros edzés: Crossfit alapozó, erősítő program Buruczki Szilárddal

A CrossFit-ben alkalmazott erőfejlesztő gyakorlatok a kerékpáros edzés tervezésében is meghatározóak lehetnek, főleg az alapozó időszakban. Korábbi cikkünkben a Crossfit-szemlélet és egy kerékpárversenyző, Buruczki Szilárd találkozását mutattuk be, ...

Kerékpáros edzés: Crossfit bringásoknak, nem csak a téli felkészülés alatt… 1. rész

A kerékpáros offszezon sok bringás számára valamilyen kiegészítő edzés, kiegészítő sportok űzésével telik a kerékpározás mellett. Vannak, akik csak túl akarnak lenni a télen, de vannak olyanok is, akik tudják: megfelelő téli felkészüléssel, az ...

Kerékpáros edzés: nyolc tanács kerékpáros erőfejlesztéshez a BMC edzőjétől

Kezdődik a kerékpáros off-szezon, ilyenkor a legtöbb bringás kiegészítő sport, edzés közbeiktatásával is próbálja fejleszteni képességeit. Ebben az időszakban mi is megpróbálunk bemutatni különböző alternatívákat, ez idén sem lesz másképp. Most ...

Kerékpáros edzés: Watt vagy kilogramm? – és a kerékpározás fontosabb kérdései…

Kerékpáros edzés rovatunk korábbi cikkében Blazsó Márton úgy próbálta csoportosítani a különböző kerékpárversenyeken induló bringásokat, hogy lehetőségeikhez képest milyen célokat érdemes megfogalmazni maguknak. Hasonló szemlélettel szeretnénk most ...

Kerékpáros edzés: Blazsó Márton gondolatai a célok és edzések viszonyáról

A kerékpározás időigényes sportág. Az edzés maximális mennyisége eleve behatárolja, hogy  milyen célokat fogalmazhatunk meg magunknak, az edzéstervet és persze sok minden mást... A témáról a hazai mountain bike maratonok hosszú évek óta meghatározó ...

Edzés: bázis erősítő gyakorlatok kerékpárosoknak – fotómelléklettel

A kerékpáros "bázis erősítésnél" célunk, hogy törzsünk kerékpározás közben egy szilárd vázat biztosítson az erőteljesebb, gyorsabb lábmunkához. Egy nehezebb áttételnél a minimális felsőtest kibillenéshez fejlesztenünk kell a törzs statikus és ...

Edzés: Készüljünk fel tudatosan, kezdjük a “bázissal!”

Versenyidőszakra egy felkészült, stabil testtel és tudattal álljunk a rajthoz! Amikor erősítünk, legyen szempontunk, hogy a testet egyensúlyba kell hoznunk. Ez egyrészt egy megelőzés a későbbi degenerációkra, másrészt teljesítménynövelés a ...

Kerékpár magazin - Bikemag.hu - Hírek, tesztek, versenyek
Logo
Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért, tovább lépve elfogadod a cookie-k használatát. Adatvédelmi tájékoztatónkban megtalálod, hogyan gondoskodunk adataid védelméről.
Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért, tovább lépve elfogadod a cookie-k használatát. Adatvédelmi tájékoztatónkban megtalálod, hogyan gondoskodunk adataid védelméről.