Egy egyébként is zsúfolt időbeosztásba nem lehet beilleszteni egy hosszú edzést, ez azonban nem jelenti azt, hogy ne maradhatnánk aktívak napközben. Már 5-10 perc edzés az íróasztalnál is serkenti a vérkeringést.
Jó minőségű székekkel
Az egészség szempontjából az sem mindegy, hogy min is ülünk, erre pedig kiváló megoldást kínálnak a Prémium bútoráruház fotelek, lábtartók kínálatának termékei. Az irodai székekkel kapcsolatban nagyon sok kívánalomnak kell megfelelni, hogy a talpunk a földön legyen, a hátunk meg legyen támasztva, és lehetőleg kartámasszal is rendelkezzen a szék.De mi a helyzet akkor, amikor hazaérünk, és lazítani támad kedvünk? Erre kínálnak megoldást a prémium fotelek, melyek többféle színben, kivitelben elérhetők. Választás előtt mindig vegyük figyelembe a tér, az otthon stílusát, hogy a fotel illeszkedjen az enteriőrbe. Ezenkívül a rendelkezésre álló hellyel is okosan gazdálkodjunk, egy viszonylag kis térben egy nagy monstrum ugyanis túl soknak tűnhet, és leuralja az egész helyiséget.
A kényelem persze itt is nagyon fontos, azonban ilyenkor se feledkezzünk meg arról, hogy néha-néha álljunk fel, nyújtóztassuk meg végtagjainkat, vagy sétáljunk egyet.
Ötperces miniedzéssel az egészségért
Nem kell ahhoz súlyzó vagy futógép, hogy mozogjunk egy kicsit. Több tucat olyan gyakorlat közül választhatunk, melyekhez semmilyen felszerelés nem szükséges, vagy épp csak annyi, ami mindig kéznél van.
A tricepsz és a mellkas megdolgozásához álljunk háttal egy széknek (ne legyen forgószék), és tegyük a tenyerünket az ülésre. A sarkunk maradjon a földön, a lábunk pedig legyen nyújtva magunk előtt. Engedjük el magunkat, amíg a felkarjaink majdnem párhuzamosak a talajjal, majd térjünk vissza kiinduló helyzetbe és végezzünk tíz ismétlést.
Vállszélességnél szélesebben támaszkodjunk az asztalra, a karjaink legyenek egyenesek, és így végezzünk karhajlítást szintén tízszer. A mellkas után pedig jöhetnek a lábak.
Lábak és törzs
Álljunk egyenesen, ha szükséges, kapaszkodjunk a székbe vagy asztalba, ezután emelkedjünk lábujjhegyre, maradjunk így egy pillanatig, majd engedjük vissza a sarkunkat a padlóra – tíz ismétlés elegendő.
Következhet a combizom és a törzs, ehhez válszélességű terpeszben álljunk, a szék előtt, és tegyünk úgy, mintha le akarnánk ülni, de a fenekünk ne érjen a székhez, a térd legyen egy vonalban a lábujjakkal, itt is elég a tíz ismétlés.
Ha már gyakorlottabbak vagyunk, jöhetnek a kitörések, 10-20 oldalanként. Ha forgószékünk van, akkor az asztal lapjába kapaszkodva elkezdhetünk forogni jobbra-balra, ezzel a derekat és a törzset mobilizáljuk, de ha nincs időnk egy-egy ilyen 5-10 perces kis edzésre, akkor már az is elég, ha néha csak felállunk a székből és jól megmozgatjuk tagjainkat, kinyújtózunk, kimegyünk a friss levegőre, egy kicsit elszakadunk a monoton üléstől, ez testünknek és az agyunknak is jót tesz.
(X) Támogatott tartalom
