Éppen az évnek abban a szakaszában vagyunk, amikor rengetegen megbetegednek – három influenza típus és a covid is terjed hazánkban -, ilyenkor gyakran felmerülő kérdés a sportolóknál, hogy betegen szabad-e edzeni. Erre a kérdésre próbálok most válaszolni, de előrejáróban elmondanám, hogy a kérdés az egyszerű “igen”-en vagy a “nem”-en túlmutat.
Az idei év betegség szempontjából nem alakul jól, az influenza erősebben terjed, mint ez előző években, ráadásul nemcsak az idősek betegszenek meg, hanem a fiatalokat is erősen érinti, így az aktívan sportolók között is sokan megbetegednek. Személy szerint én duplán érintett vagyok ebben a kérdésben, mert több sportolóm is beteg (volt) az elmúlt időszakban és én sem úsztam meg a februárt betegség nélkül. Edzőként ez a probléma nem egyszerű, mert magammal azt csinálok, amit akarok, de mások egészségével nem szívesen játszik az ember, így talán óvatosabban dönt, tanácsol. Ehhez még hozzájön az, hogy a sportolók többsége szeret edzeni (valamilyen szinten függő) és nehezen viseli ha nem edzhet és minél hamarabb vissza akar térni az edzésbe, ezért időnként megesik hogy próbál kicsit csalni ha az állapota szóba kerül.
Edzés betegen?
Sokat olvastam ebben a témában (talán régebbről még nekünk is van cikkünk róla) és több tapasztalat edzővel beszéltem, a válaszok jellemzően nem fekete-fehérek voltak. Kevés edző mondta azt, hogy egyáltalán nem engedi edzeni a sportolóját legyen bármennyire csak kicsit beteg. Ők általában azzal érvelnek, hogy a szervezet nem fog tudni reakciót adni az edzésre, mert a betegséggel van elfoglalva, ezért nem érdemes edzeni, arról nem beszélve, hogy az edzés ronthatja a betegség állapotát. A szakirodalom és az edzők többsége viszont a betegség fokát, helyét és az egyént is figyelembe veszi a döntésnél. Általánosságban azt mondják, hogyha nem vagy lázas és csak felső légúti tüneteid vannak akkor lehet edzeni, de jellemzően csak “csökkentett üzemmódban”, hiszen a kemény edzések gyengítik a szervezet védekező képességét, aminek köszönhetően egy kis megfázásból komoly betegség is lehet ha túltoljuk az edzéseket közben.
A sportoló maga is sokat számít, hogy hogyan reagál az edzésekre, mennyire van a testének szüksége rá, ugyanis a sportolók (akár hobbi szinten is ha napi edzésben van) teste hozzászokott a folyamatos edzésmunkához, emiatt akkor tud normálisan működni ha megkapja azt, ezért az edzés a regenerációban és a gyógyulásban is szerepet tud játszani pozitív értelemben. Például egy könnyebb megfázás esetén egy laza (regeneráló) 30-40 perces görgőzés segíthet a gyógyulásban.
A szürke zónáról kevesen beszélnek, amikor a sportolónak például alsó légúti problémája vagy kis hőemelkedése van, de edzeni akar és meg is teszi. Ennek mi lesz kimenetele? Ez már kockázatos, mert a betegség állapota romolhat akár komoly probléma lehet belőle és maga az edzés pozitív hatása is kérdéses. Biztos vagyok benne, hogy sokan edzettek már így és túlélték, sőt valaki biztos jobban lett az edzés után, de ne az utóbbiból induljunk ki, tényleg érdemes végiggondolni, hogy megéri-e kockáztatni vele az egészségünket, például egy szívizomgyulladást. Saját példámat tudom mondani, éppen amikor ezt a cikket írom már 10. napja nem edzem, pedig ritka az olyan alkalom amikor kihagyok 1 napot is, de a mostani komolyabb alsó légúti betegség után biztosan nem fogok addig edzeni amíg el nem múlik a köhögés. És nem kell aggódni, a betegség előtti forma viszonylag gyorsan visszatér 
.
