Spinning vagy edzőgörgő: Melyik a jobb választás otthoni tekeréshez?
A téli időszakban rövidülnek a nappalok, jönnek a fagyos reggelek, a “nem szeretem idő”, ilyenkor minden sportoló bringás azon dilemmázik, hogyan maradjon formában, miközben a kint tombol a tél vagy gusztustalan latyak van? A téli edzéshez jó kiegészítő lehet a futás, de ha tekerni akarunk otthon, akkor az edzőgörgő vagy a spinning kerékpár között választhatunk.
A beltéri kerékpározás egyáltalán nem új keletű találmány, már 1884-ből is találunk edző kerékpárt, a Titanicon is volt edzőkerékpár és népszerűsége nem süllyedt el később sem, napjainkig népszerű mozgásforma. Az első edzőgörgők a szabadgörgők voltak és ugyancsak megjelentek már a múlt század elején, később ezekből fejlődött ki az edzőgörgők további változatai, így a virtuális trénerek is.
Míg a 1990-2000-es évek a spinning forradalma volt, a 2010-es és 20-as évek az edzőgörgők, okosgörgők virtuális trénerek és az online platformok forradalmát hozta, amelyet a pandémia időszak kiemelten pörgetett, ugyanakkor a edzőtermi kerékpározás, melyből legismertebb a spinning, komolyan megszenvedte a bezárkózást és lassan tér csak magához napjainkban.
Ha otthoni használatra szeretnénk vásárolni, sokak számára az edzőgörgő tűnik elsőre kézenfekvőbbnek, ugyanakkor a spinning kerékpárnak számos előnye van, amit érdemes átgondolni. Nem csak a kényelem, hanem a családi felhasználás és a költségek szempontjából is vonzó lehetőség lehet. Nézzük meg, miért is!
Az edzőgörgő: modern csábítás vagy költséges macera?
Az edzőgörgők, különösen a mai fejlett virtuális trénerek izgalmas sporteszközök, hiszen interaktív edzéseket kínálnak, és hasonló élményt adhatnak, mint a valódi kültéri bringázás. Ám mielőtt beleugranánk egy komolyabb darab vásárlásába, érdemes tudni: egy virtuális tréner üzembehelyezése és a kerékpár fel-le szerelése meglehetős macera tud lenni, főleg, ha minden edzés előtt és után szét kell szedni és újra összerakni, ezért sokan inkább tartanak egy külön bringát a görgőzéshez. Gondoljunk csak a bringa felhelyezésére, a kábelek összedugdosására, az edzőprogramra, beállításokra, sokaknak ez már önmagában is visszatartó tényező. Ráadásul nem ritka, hogy nem stimmel a kapcsolat, a párosítás, a jelerősség, a jelszó, az előfizetés és a többi varázsszó, amik együttesen adják csak az élményt vagy a bosszúságot.
Spinning kerékpár: felülök, tekerek és kész
A spinning kerékpár a virtuális görgőhöz képest olyan egyszerű, mint a szög vagy a sárga tányér. Aki próbált már teremben vagy otthon spinning edzést, az tudja, hogy két pillanat alatt beállítjuk az edzőgépet magunkhoz és indulhat az edzés. Nincs szükség külön kábelekre, programokra vagy extra bringára, amit a tréneren használunk,ráadásul a spinning kerékpárt a család bármelyik tagja könnyedén beállíthatja a saját igényei szerint, és mindenki élvezheti az edzést, fiatalabb és idősebb korosztály egyaránt.
Miért olcsóbb és strapabíróbb a spinning kerékpár?
Az edzőgörgők rendszeres használatánál ugyanúgy számolni kell a hajtásrendszer és esetleg a gumi kopásával, mivel egy hagyományos kerékpárt használunk, illetve hajtás rendszeres karbantartását sem ússzuk meg. Emellett a virtuális edzéshez szükség van különböző programokra és platformokra, amelyek jórésze előfizetéses modellben működik, így az interaktív edzés pénzbe kerül.
Ezzel szemben a termi edző kerékpárok robusztus kialakítása minimális karbantartást igényel: nincs gumi, nincs váltórendszer, egy lendkereket hajtunk egy lánc vagy egy szíj segítségével, mint egy fixin, amit arra terveztek, hogy naponta sok órát nyúzzák nagyon különböző emberek, ezért olyan masszív a kialakításuk, hogy otthoni használat mellett nagyjából elpusztíthatatlanok.
Mennyiért elérhető a beltéri bringázás edzőgörgőn vagy spinning kerékpáron?
Egy jó minőségű edzőgörgő már önmagában is jelentős befektetés: a legolcsóbb mágnesfékes görgők kb. 50 ezer forinttól indulnak, a komolyabb modellek ára 100 ezer forint feletti, az okosgörgők és virtuális trénerek nagyjából 200 ezer forinttól indulnak és akár 700 ezer forintig is felmennek a fix kerékpáros trénerek ára pedig 1 millió forint felett kezdődik és ehhez jönnek még az edzésre használt kerékpárra az edzőgumi, és a rendszeres kopás miatti kiadások. Használt edzőgörgőt már kb. féláron kaphatunk, azonban az okosgörgők árai nem csökkennek jelentősen használtan sem, 100 ezer alatt használt okosgörgőt sem nagyon találunk, ráadásul a használt okosgörgő megvásárlása, garancia híján nem biztos, hogy a legjobb választás és hosszútávú megoldás.
Ha beltéri edzőkerékpárban gondolkodunk, a középkategóriás modellek ára 200-250 ezer forint környékén mozog, de a hosszabb élettartam és minimális karbantartás miatt hosszú távon még így is kedvezőbb befektetés lehet. Mivel az edző kerékpárok meglehetősen egyszerű szerkezetek, kevés hibalehetőséggel, ezért érdemes használtban gondolkodnunk, egy top márka, használt és felújított spinning kerékpárja már 100-150 ezer forint körül elérhető, 200 ezer forint felett pedig a csúcs márkák legfejlettebb modelljei is elérhetőek.
Miért nem „oldszkúl” a spinning?
Az új generációs spinning biciklik – messze nem régimódi!
Sokan úgy vélik, hogy a spinning egy régimódi edzésforma, de ez a tévhit ma már messze áll a valóságtól. Az új generációs spinning kerékpárok már nem csak mechanikailag, de technológiailag is felszereltek, amelyek lehetővé teszik a virtuális applikációkkal való összekapcsolódást, így még interaktívabbá és személyre szabottabbá téve az edzést. A modern spinning nem csak edzés, hanem teljes élmény, ami segít az edzési célok elérésében.
Spinning újragondolva avagy lehet az edzőkerékpár is okos?
Az edzőgörgők forradalmát, amelynek vívmányai az okosgörgők és virtuális trénerek az indított el, hogy a gyártók az edzőgörgőket összekapcsolták a számítógéppel, de manapság már a spinning kerékpárok is versenyképesek a digitális világban. Az újabb, prémium kategóriás spinning modellek, ugyanúgy ANT+ és Bluetooth kompatibilisek, ami lehetővé teszi, hogy akár Zwift vagy Kinomap alkalmazásokkal is használjuk őket. Ezáltal megkapjuk a virtuális edzések élményét, amit eddig csak az edzőgörgők nyújtottak, viszont a spinning kerékpár kényelmével.
Wattmérők és az intenzív edzések spinningen is elérhetőek
A beépített wattmérővel rendelkező spinning modellek komoly előnyt kínálnak azoknak, akik szeretnék mérni az edzésük intenzitását. A csúcsmodell spinner kerékpárok beépített wattmérővel rendelkeznek, amelyek segítségével valós időben követhetjük teljesítményünket. Ez lehetőséget ad a bringásoknak arra, hogy precízen tervezett edzésekkel dolgozzanak, és monitorozzák fejlődésüket.
Spinning: az élmény és a zene ereje
A spinning edzések különlegessége, hogy igazán szabadon, saját ízlés szerint alakíthatók. Spinning közben választhatunk saját zenét, nézhetünk filmet vagy podcastet hallgathatunk. Ez különösen azok számára ideális, akik szeretnek önálló tempóban tekerni, vagy éppen a zene ütemére hajtani. A spinning eredetileg csoportos edzésként vált népszerűvé, így, aki kedveli a közösségi élményt, könnyen integrálhatja otthoni edzéseibe is.
Sokoldalú edzés a spinning kerékpáron: nem csak lábmunka
A spinning egy egész testet átmozgató edzésforma, amely nem csak a lábizmokat, de a törzs, a hát és még a karok izmait is erősíti. A változatos edzésmódok – például az intenzív szakaszok, állva tekerés – mind hozzájárulnak a teljes test formában tartásához. Mivel a spinning bringán a kormány és az egész bringa fix, így sokkal inkább lehetőség van közben felsőtestet és karokat is megmozgató edzésekre, amelyek túlmutatnak a hagyományos bringázás mozgáson és kiegészítik azt. Az edzőgörgő ezzel szemben főleg alacsonyabb intenzitású edzéseket támogatja, és nem teremt olyan dinamikus edzési lehetőségeket, mint egy spinning kerékpár, de edzőgörgőn is megcsinálhatók a nagy intenzitású edzések.
A modern spinning kerékpár előnyei egy csokorban:
- Egyszerű használat, gyors kezdés – nincs szükség bonyolult beállításokra, csak leülünk és indulhat a tekerés.
- Családbarát kialakítás – könnyen állítható, így minden családtag használhatja.
- Hosszú élettartam és kevés karbantartás – nincs gumi vagy lánc, amit cserélni kellene.
- Virtuális edzések lehetősége – ANT+ és Bluetooth kompatibilis modellek elérhetők.
- Pontos teljesítménymérés – wattmérős modellek, amelyek profi edzést tesznek lehetővé.
- Szabadabb edzésélmény – tréning videó, zene, film vagy podcast, edzés közben amit csak szeretnénk.
- Szíjhatásos modellek ultra csendes edzést kínálnak, amit értékel a család és a szomszédok
Összességében a spinning kerékpár is modern, innovatív és kényelmes megoldást azoknak a szenvedélyes bringásoknak, akik a hideg hónapokban sem akarnak formán kívül kerülni. Egyszerű, mégis sokoldalú, alacsony fenntartási igénnyel, és egyaránt kiváló választás lehet kezdőknek és haladóknak is. Ha tehát a tél alatt is a maximumot szeretnéd kihozni magadból, akkor érdemes lehet egy spinning kerékpár beszerzésén gondolkoznod!
Költséghatékony lehet egy szakműhely által felújított, garanciális spinning bringa az Indoorfitness.hu-tól, akik 2004 óta foglalkoznak használt professzionális spinning kerékpárok felújításával, értékesítésével. Az eredeti Johnny G spinnerjei mellett más vezető márkák modelljei is megvásárolhatóak az új ár töredékéért. Azonnal választhatsz állandó 150-200 db felújított, ezért műszakilag és esztétikailag is kifogástalan bevizsgált terem kerékpárból, melyekre 6 hónap teljeskörű garanciát vállalnak sőt ingyenesen házhoz is szállítják.
