A pihentető alvást ma már luxusnak tekintjük, pedig abszolút nem kellene annak lennie. Ez egy alapvető szükséglet, amely már önmagában meghatározza a közérzetünket és az egészségünket is. Ha te is küzdesz a nyugodt alvásért, akkor mindenképpen olvass tovább!
Nehéz álomba szenderülés, folyamatos forgolódás, nulla REM fázis. Ezek a dolgok rengeteg embert érintenek, de kevesen próbálnak valójában tenni azért, hogy jobb legyen, vagy akár a könnyebb utat választják: az altatót.
Most gyógyszer nélkül is segítünk, hogy kipihenten ébredj. Amellett, hogy tippeket adunk, egy terméket is bemutatunk, ami hozzád és a testedhez igazodik, hogy biztosan kényelmesen aludj. A Magniflex-nél kapható Dolce Vital Dual 10 matrac előnyeit pedig be is fogjuk mutatni – pár hasznos tipp után.
A környezet mérvadó
Az alvás minőségét nagyban befolyásolja a hálószoba, a környezet. A sok fény, zaj és a nem megfelelő hőmérséklet mind-mind zavarhatja a rendes pihenést, ezekre azonban viszonylag könnyű megoldást találni.
Érdemes sötétítőfüggönyt használni, ha pedig zajos helyen lakunk, akkor füldugót. Az ideális szobahőmérséklet 18 és 20 Celsius-fok között mozog, ezért figyeljünk arra – ha tudunk -, hogy ennél hidegebb és melegebb ne legyen.
Ki kell alakítani egy alvási rutint
A rendszeresség kulcsfontosságú az egészséges, pihentető alvás szempontjából. Próbálj meg minden nap ugyanabban az időintervallumban lefeküdni és felkelni. Persze most nem azt mondjuk, hogy percre pontosan, de nagy időeltolódások ne legyenek a napi alvások között, hiszen akkor nem tud beállni a bioritmusod.
Emellett lefekvés előtt kerüld a kék fényt kibocsátó eszközöket, mint a telefon vagy laptop. Tudjuk, hogy ez sokaknak nehéz lesz, hiszen a mai világban már nehezünkre esik csak bámulni a falat, ha ott az éjjeliszekrényen a telefon, de ezek az eszközök gátolják a melatonin termelődését, ami az alvásért felelős hormon. A telefon helyett inkább olvass, hallgass zenét, vagy meditálj – ez utóbbi a legjobb.
Az életmódnak is hatalmas szerepe van
Az étkezéstől elkezdve a mozgásig minden számít, ha az alvásról van szó. Lefekvés előtt ajánlott kerülni a nehéz, zsíros ételeket, a koffeint és az alkoholt is, mert ezek megzavarják az alvási ciklust.
A mozgásszegény életmód is vezethet oda, hogy nem fáradsz el, nem tudsz elaludni vagy felszínesen alszol. Azonban a túlzott edzés, vagy a késő esti órákban végzett intenzív testmozgás is gátolhat abban, hogy mélyen aludj.
A jó matrac kiválasztása is kulcsfontosságú
Ha ezeket az egyszerű dolgokat megváltoztatod, már jobban fogsz aludni. Amivel még ezt segítheted, az egy jó minőségű matrac. A Magniflex oldalán található Dolce Vita Dual 10 névre hallgató matrac memoform réteggel rendelkezik, ami felveszi a test vonalát, így csökkenti a nyomáspontokat, serkenti a vérkeringést, emellett még hőmérséklet-szabályzóval is rendelkezik.
Érdemes tehát ellátogatni az oldalukra, ahol a matrac mellett hasznos tippeket is adnak ahhoz, hogy soha többé ne kelj fel fáradtan.
(X) Támogatott tartalom
