Míg a legtöbb ember naponta tesz a testi jóllétéért személyi edzővel, diétával, kemény edzéstervvel, addig valahogy a lelki egészség megőrzése nagyon sokszor kimarad. Természetesen nem lehet súlyozni, hogy a test vagy a lélek egészsége a fontosabb, ami azonban kétségtelen, az az, hogy mindkettő elengedhetetlenül fontos, ha szeretnél teljes életet élni.
Ha némi önvizsgálatot tartasz, akkor nézd végig, te magad mit teszel a mentális egészségedért. Meg fogsz lepődni az eredményen!
Ne várj el túl sokat magadtól!
Sok olyan ember folyamodik a videopszichologus.hu szakembereinek a segítségéért, akiket bedarált a hétköznapok taposómalma. Valljuk be, nem egyszerű világot élünk, ezer fronton kell teljesíteni, miközben folyamatosan zúdulnak rád a feladatok, a hírek, a gondok és a megoldásra váró problémák. Ki az, akit ez ne viselne meg?
Gyakori probléma, hogy olyan irreális elvárásokat támasztunk önmagunkkal szemben, amelyet aztán nem tudunk megugrani, és ez további frusztrációhoz vezet. Ugye neked is ismerős a történet?
A legjobb, amit tehetünk, hogy megacélozzuk magunkat, és egy mentális edzéstervvel vágunk neki az élet által teremtett helyzeteknek.
Az egyik legfontosabb lépés, hogy tudd, nem tudsz mindent egyszerre megcsinálni, így aztán ne is gyötörd magad tovább vele, hanem inkább barátkozz meg a gondolattal, és kezdd el gyakorolni a priorizálást. Vedd előre, ami fontos, told hátra, ami kevésbé, így nem fog egyszerre negyven teendő frusztrálni.
Apró, de hasznos lépések vezetnek el a boldogsághoz!
Sokszor abba a tévhitbe ringatjuk magunkat, hogy csak nagy dolgoktól lehetünk nagyon boldogok, holott életünket inkább az apróbb dolgok teszik boldoggá.
Hogy ezt meglásd, érdemes hálanaplót vezetned, ahol nemcsak az írás mint terápiás eszköz lesz a segítségedre, de sokkal jobban észre fogod venni azt a millió apró csodát, ami körülvesz téged! Ez aztán egészen odáig elvezethet, hogy mintegy klassz önismereti túra, elkezded elemezni és értékelni önmagadat, amiből aztán igen hasznos következtetéseket tudsz levonni.
Hasonlóan hasznos lehet, ha szánsz némi időt arra, hogy megállj, elcsendesedj. Nem lehet 0-24 pörögni, agyalni, szervezni, tervezni, mert előbb vagy utóbb a lélek elfárad, és bedobja a törölközőt, aminek aztán testi tünetei is lesznek. Számtalan lehetőség van már akár online, akár offline inspirálódni és relaxációs gyakorlatokkal tenni azért, hogy lelked kissé megpihenjen.
Az énidőt se hanyagold el!
A legtöbb ember hajlamos háttérbe szorítani a saját igényeit, így ahelyett, hogy végre önmagával foglalkozna, a családnak rohangál, barátnőt vigasztal, vállalkozást szervez, házimunkát végez, holott a mentális egészség másik fontos kulcsa az énidő.
Ennek nagyobb jelentősége van, mint elsőre gondolnád, hiszen ezek a saját magad miatt, vagyis öncélúan végzett cselekvések töltik fel az örömraktáraidat, és gondoskodnak arról, hogy a dolgos hétköznapok során legyen elég erőd feladataid elvégzéséhez, és úgy általánosságban az elvárásoknak való megfeleléshez.
(X) Támogatott tartalom
